チェック！あなたの脚、歪んでませんか？ - 日経ウーマンオンライン
チェック！あなたの脚、歪んでませんか？ 日経ウーマンオンライン ひざが内側に入っている状態とは、お尻を締めながら脚を閉じる筋肉（大内転筋、短内転筋）が弱く、股関節周りの筋肉が正しく使えず、股関節、太ももが外側に張り出し、歪んだままバランスをとろうとしている状態です。そうなると、脚の付け根にあるリンパ節や大腿動脈、 ... |
安定した立ち姿をつくるインナー・マッスルの素晴らしさ - 社交ダンス ...
ＣＴで身体の断面を撮影したところ、ほっそりとした彼女の大腰筋の太さは、体格の良いがっしりとしたホテルマンの方と変わらないほどの太さがあり、鍛えられていることが分かりました。 腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）は元より、背骨を支える多裂筋、骨盤底筋・ ... エクササイズ編で､その先生（整骨？整体？）がブラックプールに同行した時の､ 外人選手を診た時の様子があり､外人選手のインナーマッスルに感激してました。 私もそれを見て､外人選手のインナー・マッスルにはビックリしました。 (2010.12.07 22:15:51) ...
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１６日目は「太もも前」: まりうすの唄
今日の足のエクササイズは、特に、太ももの前側を、 重点的に鍛えていきます。 机か、何かの台に手をついて、上体をまっすぐに保ちながら、 膝の曲げ伸ばしを行います。 かかとは上がってもかまいません。 ふーっ（息をはく） ...
今日の足のエクササイズは、特に、太ももの前側を、 重点的に鍛えていきます。 机か、何かの台に手をついて、上体をまっすぐに保ちながら、 膝の曲げ伸ばしを行います。 かかとは上がってもかまいません。 ふーっ（息をはく） ...
| Q | 太もも痩せ！原因を知り、適切な努力をしたいんです。中学生に入った頃から、脚が太り始めました。ふくらはぎはそんなに太くないのですが、特に太ももがコンプレックスです。運動部ではなかったので、筋肉はあまりなさそうなのですが、特に内ももが軟らかく、前側に張り出している感じです。ずっとコンプレックスだったので、脚に対する執着心はかなり強いと思います。身長150cm、体重40kg、太もも49cmです。-7～9cmが目標です。3人の出産もあり、骨盤が広がっていたりまたは歪みが原因なのかな・・とも思いますが、とにかく脚痩せに良いと書いてあると、試してきました。サプリメント(メリロート)、明日葉茶、大腰筋エクササイズ、マッサージ、スリミングジェル、セルローラー・・・。その都度試してはいるのですが、なかなか目立った効果が出ていません。少し前に、アロママッサージを受けに行ったところで、左右の骨盤の高さが違う（左が下がっている）と言われました。利き手が左で、確かにかばんも左の肩に掛けるし、崩し座りの時は左脚が上に重なるように座ってしまいます。脚を組む癖もありましたが、ここ半年くらいは気を付けて辞めています。自分の脚太りの原因を知り、ちゃんとした努力をしたいので、どなたか知恵をお願い致します。 |
| A | 内ももに筋肉が足りないのだと思います。日常生活の活動では、発達しません。運動部の人間でも、内ももの筋肉は不足しがちです。「内股 鍛える」で検索してみてください。トレーニング方法がいろいろ出ています。適切な運動をすれば、足は引き締まってきます。なんなんら、毎日走りこみをすれば、マラソン選手のような細い足になりますよ。鍛えられてない筋肉は、ちょっと適切な運動をすれば、効果が出るのは早いですよ。頑張ってくださいね。 |
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