二の腕 エクササイズのススメ！
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WINDY（ウィンディ） BGVC キッズ・レディース・パンチンググローブ Lサイズ 【ボクシング/エクササイズ用品】【tr14】怒りの発散は「魂の浄化」でなく「火に油を注ぐ行為」という説 ライフハッカー［日本版］ (ブログ) シューティングゲームであらゆるものを撃ちまくる、ボクササイズで思いっきりパンチを打ってみる、枕を口に押し当てて「ウォー！！」と叫んでみるなど、日々溜まるストレスの発散方法はひとそれぞれ。お手軽グッズとしては、「ストレスボール」や「むげんプチプチ」なども ... |
| Q | テニス肘についてボクシング系のエクササイズをしていて、左肘を痛めました。（私は右利きです）筋肉の炎症らしく、整形外科でテニス肘のようなものと言われました。電気を当てたり、しっぷ（冷たく感じます）を処方されました。症状は、ペットボトルを取ったり、ドアノブをまわしたり、日常のさりげない動作で、かなり痛みます。１ヶ月くらい前から続いています。シップは寝る前に貼って、朝起きたらはがして、日中は仕事に邪魔な気がして、貼っていません。電気をかけるのは、あまり効く気がしないので、一度も行っていません。テニス肘はなかなか治らないと聞いたことがあるのですが、本当ですか？やはり毎日はムリでも週３－４回は電気をあてた方がいいのでしょうか？シップは効果ありますか？テニス肘から回復した方、その方法を教えてください。また、今後、どのようなことを気をつけたら、再発、悪化を防げますか？よろしくお願いいたします。 |
| A | テニス肘は正式には上腕骨外側上顆炎といい、手首を手の甲の方へ曲げる筋肉の付着部である上腕骨外側上顆という部分に炎症が起こったものを言います。つまり使いすぎ、オーバーユースで起こります。一番の方法は極力使わないという事になりますが、なかなか難しいですね。これは普通の電気治療ではあまり効果が出ません。ウルトラソニックやサイバーウエーブといった電気治療器だと、比較的早く治る事が多いようです。シップはまず効果はありませんので、気休め程度と思ってください。後は筋肉を付加を取るためにストレッチや、マッサージも効果的だと思います。またエルボーバンドといって、テニスひじ用のサポーターの市販されていますので、試してみてはいかがでしょうか？ある程度痛みがなくなったら、その筋肉のトレーニングをするもの予防になります。一般の整形外科では適切な指導は難しいと思いますので、スポーツ傷害を得意とした外来や民間医療などでアドバイスをもらってください。 |
怒りの発散は「魂の浄化」でなく「火に油を注ぐ行為」という説 ライフハッカー［日本版］ (ブログ) シューティングゲームであらゆるものを撃ちまくる、ボクササイズで思いっきりパンチを打ってみる、枕を口に押し当てて「ウォー！！」と叫んでみるなど、日々溜まるストレスの発散方法はひとそれぞれ。お手軽グッズとしては、「ストレスボール」や「むげんプチプチ」なども ... |
WINDY（ウィンディ） BGVC キッズ・レディース・パンチンググローブ Lサイズ 【ボクシング/エクササイズ用品】【tr14】
