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二の腕 エクササイズのススメ!

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美腰エクササイズの情報

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美腰エクササイズって興味があったので検索してみました。

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火曜日「名パン偵コナン」 虎南有香が『名探偵コナン』の江戸川コナンに扮し、美味しいパンの捜査に乗り出す。2009年10月6日開始。 * 水曜日「SHINO監修美腰エクササイズ」 SHINOが監修する美腰エクササイズを西田美歩が実践する。2009年10月14日開始。 ...

腰回しダイエットでおなかの脂肪燃焼: お腹まわりの脂肪燃焼七日間 ...
腰回しダイエットとは、腰を回す事で骨盤の歪みを直して、腰周りの骨格を整える事によって、ウェストラインをきれいに整えるダイエットです。 元々Shinoさんという方が提唱している美腰メイクと言う美容法の美腰エクササイズの一つです。 ...

Qこのダイエットについてアドバイスください○食事朝→バナナ1~2本(AM4時頃)昼→ご飯、納豆、冷や奴、前の晩のおかずの残り(AM10時半頃)夜→食前にキャベツ1/4個、サラダ(ブロッコリーやアスパラ、水菜など)、おかず(焼き魚や煮物など、和食中心)少し(PM6時頃)飲み物は基本的に水○運動SHINOさんの美腰エクササイズ(毎日)、筋トレ(腕立て伏せ、腹筋、スクワットを日替わり)、踏み台昇降(毎日1時間)何か変えたほうがいいところがあれば教えてください。食前のキャベツは生とレンジで加熱したもの、どちらがいいでしょうか?主婦の傍らバイトをしているのですが、勤務が朝5時からなので、食事の時間に悩んでいます。運動にコアリズムかレッグマジックを取り入れたいのですが、ビリーに挫折した経験があるので不安です。
A朝バナナだけよりも、おかゆや雑炊何かを夜作っておいて、少しでも食べましょう。バナナは1日1本程度が適量です(取りすぎは身体を冷やしますよ)朝食は香辛料なんかを使い、身体を温めてください。キャベツは、レンジだと、いい成分が壊れるので、千切りにしたり、スープにしたりとどちらかにするのではなくバランスよく取り入れてはどうでしょうか?野菜ばがりではなく、もう少しバランスよくないと逆に代謝が悪くなりますよ偏った食事は偏った身体になってしまいますので、お肉や卵も少々取り入れてくださいね。
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[Weekly Mag2 12/19 =?ISO-2022-JP?B?GyRCIVYlSiVQJVtCMiRLJE8bKEI ...
Satoru Rockが、ハリウッドで学び、実際に使ってきたアクセントトレーニング法を中心とし、発音の仕方や、The Tongue Twister(英語版早口言葉)を取り入れ、『口のエクササイズ』が簡単にできるブログです。 ●3ヶ月!慶應&ICUに速攻合格する猛スピード ...

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骨盤矯正エクササイズを調べました


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骨盤矯正エクササイズのことがなんとなく気になりませんか?
1日5分でスリムに - タウンニュース

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バンドを骨盤や首、肩に固定して使用する際、生ゴムは伸ばしても体に食い込まないため、デリケートな首でも安全性が高く、またゴムが身体の動きをサポートするため、力を入れずに行える。カイロ治療で身体の歪みを矯正した上でエクササイズをすることで更に効果が上がる ...


ゲットした~!!|evolution ~Nami's Life~
[ルーム|なう|ピグの部屋]; ニックネーム:はばねぇ; 誕生日:5月6日; 血液型:A型; 自己紹介:; 骨盤矯正ダイエット【インスパイリングエクササイズ】のインストラクターとして、カルチャーでレッスン...>>続きをみる ...

9/13 こんな私でいいですか、ってこと。|根本 美緒 オフィシャルブログ
いろいろエクササイズ始めるのは 授乳期が過ぎてからにしたほうが かのちゃんにも影響がない様に思いますけど。今日の「ウェルエイジングライフ」もご自宅での録音版なんですね。電波状況が悪く 途切れ途切れでしか聴くことが出来ませんでしたが。 ... 産後の 骨盤矯正に行ってみてはいかがですか!? 結構歪んでるし、足の長さが違います(;^_^A でも、私は骨盤矯正行ったら、妊娠前のジーンズ履けるようになりましたよ! 骨盤矯正は、産後6ヶ月が勝負みたいですよ! NANA 2010-09-13 22:14:24 [コメント記入 ...

Qオフィスで座りながらできるストレッチ等を教えてください。今月から事務として、8:30~17:30ほとんどパソコンに向かって働いてます。私は事務なので時々歩き回ったりいていますが、たかがしれてます。なので、オフィスで座りながらできるストレッチ(エクササイズ)をやろうと思っています。私は下半身デブで、姿勢も悪いです。猫背に右肩下がりに骨盤も歪んでると思います。そして太ももとふくらはぎが、体重やウエストに比べてありえないくらい太い……。そこで調べた結果自分にも一番やりやすいと思ったのは、膝の間に薄い本を挟むことなので、今実践してます。せっかくですので、他にも何かお勧めがありましたらぜひ教えてください。知りたいのは、・太もも、ふくらはぎのストレッチ・骨盤矯正エクササイズ・姿勢改善方法です。よろしくお願いします。
A座ったままのエクササイズだとかなり限定されていきますが、いくつか紹介します。 1.ふくらはぎ:座ったままつま先立ちをし、元に戻し、今度は踵立ちをします。この一連の動作をリズムカル行います。ふくらはぎとその反対の筋肉に効果があります。2.太もも:両足首をつけて、膝にタオルなどの柔らかい物を挟み、落ちないように力を入れながら、足を上げ、上げきったところでグッと太ももに力を入れ、数秒間停止する。これを繰り返す。3.お尻と太ももの後ろ:お尻の穴を締めるよう力をいれる。4・姿勢改善:椅子の背もたれを使わないように、お尻と太ももで座るようにし、お腹で手を組み、背中に物を挟むイメージで肩甲骨をよせ、横から見て、耳、肩、お尻が一直線になるように座る。5.骨盤矯正:4.の姿勢でわき腹を縮めるイメージでお尻を左右交互にあげる。骨盤をを前後交互に曲げる。これを繰り返す。続けることが大切です。頑張ってください。
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骨盤矯正のための腹筋の方法 - 1kenkouhappy.com
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宝田恭子 エクササイズについての関連情報

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商品副データ小顔トレーニングでみるみる引き締まる!なでしこ文庫宝田恭子廣済堂出版この著者の新着メールを登録する発行年月:2009年01月登録情報サイズ:文庫ページ数:159pISBN:9784331654392【内容情報】(「BOOK」データベースより)お金をかけなくても、目もとパッチリ、口角アップ、小顔になって、ほうれい線が消える!最新の小顔トレーニングを大公開!!基本のトレーニングからスタートする、3カ月の実践型ダイアリーだから、だれでも気軽にトライできます。キレイを目指す人への強力アドバイスやエッセーも満載。【目次】(「BOOK」データベースより)第1章 いつまでも美しくあるためには/第
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宝田恭子 エクササイズのこと詳しく調べました!

ソロモン流 宝田恭子 ペットボトル美顔術 & 表情筋トレ - 更年期 ...
口元を引き締める 美顔エクササイズ や本などを出している宝田恭子 さんは、美容界でも話題の人(^^) なんと、53歳ですよ! お孫さんがいるんですから(^^;. 5分若返り宝田流美顔マッサージ. アファフォーの私もこんなステキな先輩がいる事は励み ...

宝田恭子.com アンチエイジングブログ:宝田恭子です。 - livedoor Blog ...
宝田恭子です. 日本アンチエイジング歯科学会理事。メディカルアロマテラピー研究会、日本歯周病学会、国際口臭学会に所属。くちびるエクササイズを、従来の歯科治療に積極的に取り入れる。顎関節症、ホワイトニング、義歯等、歯科治療と口もとの美しさの ...

Q8月16日のカンブリア宮殿でやっていた歯科医師の宝田恭子さんのエクササイズを教えてください。見逃してしまいました。
A『カンブリア宮殿』ではなくて『ソロモン流』ですね。◎ペットボトル筋トレ(1)足を肩幅くらいに開きペットボトルを胸の位置で持つ。(2)息をゆっくりと吐き、吐ききったらペットボトルを口に咥えて息を吸い込む。※おしりを締め、8秒くらいを目安にゆっくり行う。<唇の筋肉を鍛え、顔全体を引き締め、腹筋効果も>◎サンドウィッチエクササイズ(1)親指を頬の内側にそえ、外側からサンドウィッチする感じで(2)円を描くように頬を上下に優しくさする。※力を入れすぎず軽く行う。<ほうれい線解消に>◎舌まわしエクササイズ(1)口の中で舌を外方向に突き出しながらゆっくり回す。※舌と同じ方向に目を回すとさらに鍛えられる。◎チョキチョキエクササイズ(1)2本の指でアゴの骨を挟み、フェイスラインに沿って8秒かけて耳まで上げていく。(2)耳を後ろに3回まわす。(3)頭を斜め前に倒し首筋に沿って20回さする。※力をいれすぎず優しくすること。◎歯ブラシエクササイズ(1)歯ブラシをくわえ、8秒間吸い込む。(2)ブラシの背で頬の内側を伸ばす。(3)歯ブラシを内側にあてたまま軽く叩く。◎ひふみエクササイズ(1)頬に手をあて筋肉を意識しながら吐く息をできるだけ長くして「ひぃふぅみぃ」と発音する。※お箸の横線に対して左右の口角がタッチするように笑うとシンメトリー(左右対称)に笑える。◎舌だしエクササイズ(1)胸のあたりで手を交差する。(2)舌を出して左右に動かす。◎舌もみエクササイズ(1)舌を左右からつかみ揉みほぐす。(2)舌の上下からも揉みほぐす。<舌の疲労回復、唾液分泌促進で口臭予防>公式サイト「宝田恭子.com」http://takaradakyoko.com/
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コア エクササイズの情報

【即納】魔女たちの22時で話題の「ねっころがりダイエット」に!大人気のストレッチ用ポール コアストレッチャー【即納】大人気ストレッチ用ポール♪自宅で本格的な体幹ストレッチポールエクササイズで体スッキリ
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シニアのためのコアセミナー開催!
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今週はシニアのためのコアセミナーをフィジオにて開催しました。 暑い中、20名近くの参加者の方が来て下さいました! コアの役割とは? などコアの重要性 コアエクササイズを実践して頂きました。 フラダンスのように?腰を動かす運動や.


キネシオテープについて学びました - 名古屋でピィラティスと ...
Category. ・カテゴリ未分類(17) ・ピラティス(133) ・パーソナルトレーニング(25) ・中高年のフィットネス(16) ・健康とウエルネス(44) ・ハードコアエクササイズ(9) ・仕事・・・私の場合(26) ・ダイナミックストーン(10) ・ワクワクすること(25) ...

なりたいカラダになる!(土台がないと・・)-30代。働く女子の ...
女性らしい、しなやかなボディーを目指すにはまずはカラダの芯(コア)をしっかり強くしておくことが不可欠なのでとくに私たちのような30代以上の女性にとってもオススメのエクササイズなんだそうです (^_^) ダイエットなどで体重を減らしても ...

Q現在、ヨガやピラティスといったエクササイズについて自分なりに調べているのですが、まとめた結果について間違ったところはないか、皆様のご意見を頂ければと思い書き込みさせていただきます。☆ヨガ4000~5000年程前のインダス文明が発祥。究極の自己を発見するための修行法として生まれ、精神に対するアプローチを重要視している。ヨガの様々なポーズは体を柔軟にしたりバランスを整えるものだが、これは瞑想を行う為の正しい姿勢うを長時間保てる肉体を得る為に生まれた動きである。→ハタヨガ(Hatha Yoga)ha=太陽・吸う息 tha=月・吐く息をあらわし、hathaは太陽と月、陽と陰が一つに結ばれたものという意味。2つのエネルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマを中心にコントールし、調和させる事が目的の、現在最も広く受け入れられているスタイル→アシュタンガヨガ(Ashtanga Yoga)世界的に有名なヨガ。Ashtanga=8本の枝という意味で、ヨーガストーラという文献の中の八支則を理解するコトが重要★ヨガの八支則1、ヤマ(禁戒)・・・してはならない行動2、ニヤマ(歓戒)・・・すべき行動3、アーサナ(体位/ポーズ)・・・瞑想を行う為の理想の姿勢(体)を4、プラーナヤーマ(調息/呼吸法)・・・瞑想に集中するための深い呼吸。5、プラティヤハーラ(制感)・・・心身の自己コントロール6、ダラーナ(統一)・・・瞑想の最終段階。まだ雑念がある状態。7、ディヤーナ(瞑想or弾定)・・・雑念がなくなる。無心8、サマディ(三味/一体融合)・・・瞑想の究極状態☆ピラティス1990年初頭ドイツ人ジョセフ・H・ピラティスが傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるよう考案したもの。体に負担の少ない動作によって体のゆがみをとりながら深層筋肉(インナーマッスル、コア)を鍛え、なおかつ柔軟性をもたらすピラティスは、リハビリ等医療分野でも役割が期待されつつある。インナーマッスル・・・体の深層部にある、細く、小さい持久力のある怪我をしにくい筋肉。代表的なものとして、大腰筋・腸骨筋・骨盤底筋などがあげられる。ピラティスはこの細く長い筋肉を、さらに伸ばして強化していく為のエクササイズ。これによりしなやかで強い筋肉、見た目にも伸びた、しなやかな身体が作られる。…こんな感じで大体合ってるのでしょうか?ほとんどがネットで得た情報なので、少し自信がなくて・・・。細かいところまで見てくれとはいわないので、「これは間違ってる!」「こんなのを他人に伝えちゃ駄目!」などあれば、アドバイス頂ければ嬉しいです。また、「これ知ってるとイイ!」というような補足事項もあれば嬉しいです。宜しくお願いします!
A若干の補足と、僭越ですが個人的見解も書かせていただきますね。ご存知のように、元々ヨガとは解脱を目的とするものです。伝統的ヨガには、ラージャ、カルマ、バクティ、ジュニャー、ハタなどがあります。これら全てが、ヨガのポーズだけとるとか、ヨガで痩せるとかいう話ではもちろんなく、断食や瞑想も含めてヨガであり、またヨガが生活の全て、修行です。ヨギが痩身なのは食事を厳格に節制しているためで、当然ですがヨガのポーズ単体で痩せることはありません。「ヨガで痩せる」というイメージを損なっては顧客がこないから、みんな食事制限などで体を絞っているのです。では、なぜ本来解脱という崇高なはずのヨガがそのような商業主義的存在になってしまったのか。古くアメリカでは、ヨガの「東洋の神秘性」と共にそのエクササイズ的一面の有効性にも着目していました。60年代、宇宙探索時代においては、宇宙飛行士の訓練にヨガがエクササイズの一部として導入されています。時を経てヨガはストレッチの一部として欧米で完全に消化・定着し(多くのエクササイズビデオでストレッチにヨガ的要素が見られるのもそのためです)、そして日本にも、各時代毎にヨガブームは到来し、今では市民権を得るに至りました。そのような時代的流れの中で、欲深いヨギ達が「ヨガは痩せる、病気が治る」などのあり得ぬ喧伝をもって更に流布を図り、結果現在のヨガはただの商業主義的存在に落ちてしまったわけです。ホットヨガ、パワーヨガなどはその最たるものでしょう。ピラティスに関しては、深層筋を鍛える有益性はありますし、ストレッチによる関節可動域の伸長が柔軟性を作る意味でしなやかな体になるとは思いますが、アウターマッスルについては、それ単体でしなやかな筋肉がつくかはいささか懐疑的です。いわゆる今でいう細マッチョ、ゴリマッチョ、いずれも筋肥大させるためのトレーニングなしではなりえないからです。ヨガやピラティスで筋肉美のインストラクターがいたら、ウェイトトレーニングなどで肉体を作っているはずです。頑強な肉体は、高度な知識、すなわちトレーニングにおける正確なフォーム・負荷・頻度、そして栄養管理なしでは形成不可能です。大多数の方はその実情を知らないので、目に見えるインストラクターの体にのみ注目し、また「痩せる」などの宣伝文句も手伝って、ヨガ、ピラティス=痩せるエクササイズという認識が固定してしまったのでしょう。しかしながら、様々な思惑と実情はともかく、両者それぞれにもちろん有益な面もあるかと思います。日々を快適に、溌剌と過ごす、そういったメンタル面での効果を第一ととらえれば、いずれも 役に立つメソッドの一つかと思います。
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...にインナーマッスルの強化を目的としたエクササイズ

ピラティスと呼ばれるエクササイズのカテゴリの一つで、パワーヨガよ...

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健やかわかやま:「健康サポート2010」 木藤潮香さん講演--来月3日 /和歌山 - 毎日新聞

健やかわかやま:「健康サポート2010」 木藤潮香さん講演--来月3日 /和歌山
毎日新聞
... 年近くたってから映画・テレビドラマ化された。 このほか、正午~午後4時半、薬剤師らが薬などに関する日ごろの疑問に答える相談コーナーを開設。正午と午後4時から約20分間は、椅子を使った簡単エクササイズをプロのインストラクターが指導する。 いずれも無料。 ...


腹式呼吸+イメージで、リラックス!|冷え性改善教室/東京都世田谷区 ...
ひとつめは 『ひよこエクササイズ』 と言います。 (私も初めてこのネーミングを聞いたときは笑いました). やり方です… まず目を閉じて、アゴの力を抜き、口の中で舌が上アゴや歯の裏側. に触れない状態を作ります。 口の中で、舌の上に空間ができている ...

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Q骨盤エクササイズチェアのエアリーシェイプですか、効果があるかどうか教えてください!
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