二の腕 エクササイズのススメ！
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【49％OFF】new balance KJ202【ニューバランス ピンク ホワイト/ピンクレディース キッズ＆ジュニア スニーカー】☆| Q | ピンクレディー。ピンクレディーの曲は何が一番好きですか？ |
| A | 「ピンクの林檎」です。ピンクレディーはB面に良い曲がいっぱいありましたよね? |
【49％OFF】new balance KJ202【ニューバランス ピンク ホワイト/ピンクレディース キッズ＆ジュニア スニーカー】☆| Q | 大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。一週間に2日～3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ！という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気（？）が考えられるのか…教えてください。補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 |
| A | なかなかスポーツの好きな方のようですね少しお疲れではありませんか？ 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします身体全体も少し疲労気味では？症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います腰が相当酷使された結果だろうと推測されます腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょうやり方を下記しておきます やってみてください必ず良い方向に向かいます骨盤体操１．床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上（頭の方）に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま３０秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを１０回繰り返します２．仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます（寝る前に）左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります ４～５０回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります ５分間そのまま。その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されますこれで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれますすこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう |
【送料無料】 DVD/深堀真由美/深堀真由美のBY健康法シリーズ オフィスでもできる美容健康エクササイズ〜家庭・オフィス編/SVBP-84 読売新聞 | 目指せ！ エイジレス・ビューティー！！（その３） 読売新聞 前回は、インナーマッスルを鍛えるための基本になる呼吸法をしっかりマスターし、まずは肩甲骨周りを柔らかくほぐして、代謝アップにつなげていくエクササイズについて触れました。 自宅でもオフィスでも、日常のあらゆる場面で、使っていない肩甲骨を意識的に動かして ... |
| Q | 効果的なエクササイズご伝授ください♪私は痩せ型で、周りからも「ほんと細いよね～」なんて言われてしまう体系ですが、実はただ痩せてるだけなんです；；周りの人も口に出す人は少ないけどきっと「難民みたい・・・」と思っているでしょう。よくよく鏡を見ると、胸もお尻も下腹も太ももも、重力に完全に負けた状態です。お尻と太ももなんて境目がわかりません。；；くびれもないし・・・。いつも、車で通勤、オフィスワークで一日過ごし、運動と言えるものはしていません。＾＾；自転車通勤に変えてみようかしら…片道15分くらいかしら？で、効果的なエクササイズが知りたいのですが、どんなものがあるでしょうか？目下の目標は、ヒップアップですが、それ以外もいろいろ知りたいです。どなたか教えてくださいませ！ |
| A | ヒップアップを目指すなら、一番は、スクワットですね。別に最初は負荷はそんなにいらないと思うので、まずは、一日30回スクワットするぞ!!みたいな明確な目標を立てて、書き出しておくと、かなり効果が上がります。慣れてきたら回数を少しずつ上げて、自分に合ったペースで、楽しんで出来るくらいの感覚で始めてください。ただ、焦りは禁物です。あまり張り切りすぎると、長続きしなかったり、場合によっては体を痛めてしまうこともあるかもしれないので、そこは注意してください。 |
ヒール靴を履くほどにスタイルが悪くなる!? ヒ... サイゾーウーマン お邪魔したのは、「マイナスヒール」靴こと「MBT」の輸入・販売を行っているエバニュー本社にあるMBTエクササイズセンター。そもそも「マイナスヒール」とはどういう構造になっているの？ 「MBTの最大の特長はソールの構造です。中足部が一番分厚くなるように弧を描くよう ... |
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| Q | グラビアアイドルみたいな魅力的なスタイルになりたいです。今ダイエット中の20歳社会人女性です。効果的なエクササイズを教えてください。ちょっと恥ずかしいですが私の今の体型は身長146センチ、体重42キロの体脂肪はわからないのですがチビデブです。３サイズはＢ８６（Ｅ）・Ｗ６２・Ｈ７８です。背の低い人はウエストが55センチとか、すごく細いですよね。あとグラビアアイドルなんかはバストのヒップが同じぐらいありますよね。。私はおなかがでてるしおしりが小さいみたいなので嫌です。効果的なダイエットやエクササイズをおしえてください。ぜんそく持ちでジョギングみたいな運動はできないのでお願いします。あとおしりを大きくする方法ってあるんでしょうか・・・？ |
| A | 自力整体整食法という本をお勧めします簡単に言うと食事療法とヨガです（量は自由に食べられます）実践できれば確実にウエストは細くなり、むくみや骨盤の歪みなどもなくなります。ちなみに全く走る必要はありません。http://www.amazon.co.jp/product-reviews/4405081735/ref=dp_top_cm_cr_acr_txt?ie=UTF8&showViewpoints=1アマゾンのレビューです |
【イタすぎるセレブ達】リンジー・ローハン、獄中ではこんな風に過ごしている。 Techinsight japan 本人が希望するのであれば、外の空気を吸いながらのエクササイズなどもOK。勿論、高い塀に囲まれ、ワイヤーで身は繋がれている。もっとも、エクササイズよりは喫煙、これがリンジーである。 夕食。大好きなスシなど出るわけもない。スパゲティ・ミート・ソースが出れば ... |
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| Q | 骨盤エクササイズチェアのエアリーシェイプですか、効果があるかどうか教えてください！ |
| A | どんな効果をお求めでしょう？ダイエット効果と言うのが無いのは確かです。 |
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