二の腕 エクササイズのススメ！
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| Q | 大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。一週間に2日～3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ！という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気（？）が考えられるのか…教えてください。補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 |
| A | なかなかスポーツの好きな方のようですね少しお疲れではありませんか？ 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします身体全体も少し疲労気味では？症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います腰が相当酷使された結果だろうと推測されます腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょうやり方を下記しておきます やってみてください必ず良い方向に向かいます骨盤体操１．床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上（頭の方）に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま３０秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを１０回繰り返します２．仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます（寝る前に）左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります ４～５０回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります ５分間そのまま。その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されますこれで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれますすこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう |
【メール便で送料無料】話題沸騰のエクササイズ決定版！ザ・トレーシーメソッド2 DVD BOOK「最強の腹凹メソッド編」【トレーシー・アンダーソン/マドンナ/グウィネス・パルトロウ】【ダイエット/DVD TimeWarp | 女優グウィネス・パルトロウはとってもイジワル!? TimeWarp 最近は、日本でもお馴染みのワークアウト“トレイシー・メソッド”を提唱するトレーナーのトレイシー・アンダーソン(Tracy Anderson)と共にエクササイズのためのニュースレター配信を行っています。 成功と幸せを両方に手にしたグウィネスですが、「私って結構イジワルなの ... |
| Q | マドンナ（50代） 叶姉妹（40代） スタイルをキープする為に１日にどれ位の時間 エクササイズをしているのでしょうか？ただ単に、腹筋と背筋だけではないと思います。やっぱり20代 30代の人達よりもハードなんでしょうか？４０歳～スタイルをキープするのは大変だと思います。 |
| A | あのような芸能人の方々は、単に自分独りで出来るエクササイズをしているわけではないと思いますよ。もちろん、運動もしているとは思いますが、他にもスタイルを維持するためには、脂肪吸引とかの外科的な方法も取り入れているんだと思います。妹さんのデビューした頃の写真を見た事がありましたが、言われなければご本人だとは誰も判らないほどの格段の違いがありました。顔もスタイルも！だから、一般ピープルは、かないませんよ。目標としてイメージするのは良いとしても、マスコミの提供する＜お話＞に惑わされないように,<中身＞と＜外見＞のバランスの取れた自分自身をゲットしたらステキだと思います。 |
TimeWarp | 女優グウィネス・パルトロウはとってもイジワル!? TimeWarp 最近は、日本でもお馴染みのワークアウト“トレイシー・メソッド”を提唱するトレーナーのトレイシー・アンダーソン(Tracy Anderson)と共にエクササイズのためのニュースレター配信を行っています。 成功と幸せを両方に手にしたグウィネスですが、「私って結構イジワルなの ... |
チュービング・エクササイズの進化版で理想のボディメイク！スライディングトレーナー右ひざ痛の内田 Ｇ大阪戦出場は未定 スポーツニッポン ... 集めて１時間半のミーティングを行った。昨季も５連敗中など要所でしか行わなかった主力組のみのミーティングで前半戦のヤマ場となるＧ大阪戦に向けてイレブンの気持ちを高めるのが狙いだ。ＤＦ新井場は「もう一回集中していこうということ」と引き締まった表情で話した。 |
| Q | 顔の表情筋のたるみにきくｴｸｻｻｲｽﾞの本やｻｲﾄなどあったら教えてください！ 20代後半でこれからの予防のために簡単にできるものがあればお願いします。 |
| A | 田中ゆ（ウかんむりに有）久子さん（たなかゆくこさん）の造顔マッサージはどうですか？ 本もＤＶＤもセットになったものも発売されていますよ |
10分間の使用で、たるみ改善のマスクコスメを 日経ヘルス 顔のたるみの一因として、加齢に伴う神経伝達物質のアセチルコリンの減少による表情筋の弱まりが知られている。DMAEはアセチルコリンの前駆体で、表情筋に働きかけて顔面のたるみを引き上げることが米国Johnson & Johnson社の研究でわかっている。 ... |
ヨガラティス Vol.3 お腹・お尻・太もも パーツ別エクササイズ(DVD) ◆20%OFF！ verita | キャメロン・ディアスの美脚の秘訣とは？ verita キャメロンのエクササイズはいつも決まっており、それはリバース・ランジ、スクワット・ランジ、サイド・ランジなどの太ももの上部を鍛えるもの。それにウエイトで負荷を加えることで、脚全体を鍛えることができるのだという。バスによると、早く成果を得るには10 ... |
| Q | 張りのないブヨブヨした太ももやセルライトだらけのお尻はウォーキングやエクササイズ、マッサージ等で張りのある美しいラインに戻す事は可能なのでしょうか。 |
| A | セルライトはダイエット業界が作った造語です、存在しない言葉で「脂肪」と言えばよい。脂肪は食べてナンボ、動いてナンボ、筋肉を付けてナンボで変わります。この質問ならこの答え、貴方のスペックも解りませんので。。 |
アルインコ、鍛えにくい内ももをシェイプアップするエクササイズ器具「内股シボリ」を発売 マイライフ手帳＠ニュース アルインコは、気になる太もものシェイプアップをサポートするエクササイズ器具「内股シボリ」を5月1日から全国のホームセンターや電気店・家電量販店などで発売する。 内ももの筋肉は、普段あまり使うことがなく、鍛えるのが難しい場所で、衰えやすい筋肉となっている。 ... |
【中古】健康・医療 ≪健康・医療≫ Beautiful Mama! インスパイリング・エクササイズ2【10P26apr10】【PC家電_146P10】| Q | インスパイリングエクササイズの効果7月末に出産し、3ヶ月になることろです（初産です）妊娠して元の体重+12kg、出産して元の体重+3kg、現在、元の体重+5kg...出産してから+2kgにいつの間にか増えていて焦っています。特に、お腹、太ももが。。。指のむくみもとれず、指輪がきついので何とかしたいんです。インスパイリングエクササイズが良いと聞いたのですが、やったことのある方、効果はありましたか？個々、差があると思うのですが、教えてください。ちなみに22歳、完ミです。普段、5〜6時に起き、洗濯やゴミ出し、娘にミルクをあげ、朝食作って食べて、娘と散歩1〜2時間行って、掃除して...間食は我慢して麦茶でごまかし食事も和食を中心に摂るようにしています。他にも、オススメのダイエットなどあれば教えてください。 |
| A | インスパイリングエクササイズは 10日ほど続けました。ベビーが起きたり泣いたり邪魔したりするのでできない日々が続き、、、それきりです。やってた時は何となく体が気持ち良かったかもしれません。それよりも骨盤トントンダイエットのほうが楽では？3ヶ月とのことですが、これからベビーは動き回ります。今迄のようにジッとしていません。いやでもやせるのでは、、、？第一子の時にはダイエットなど考えなくても落ちて行ったのでそう思っています、、、いま、妊娠前＋5kg。すでに5ヶ月です、、、。焦っては います、、、＾＾； |