二の腕 エクササイズのススメ！
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超簡単、目輪筋のエクササイズ！パッチリ目で目力UP。MEJIKARA(メジカラ) （美容、美顔器、瞳美人、ビューラー）京橋に男性用エステ「ダンディハウス」－ニーズの多くは「脱メタボ」 京橋経済新聞 エステメニューは主に「痩身」「脱毛」「美顔」。中でも最も需要があるのは「おなかやせ」だという。「メタボをどうにかしたいと来られる方や、『ジムに通っていても運動だけでは落ちにくい』とやって来る方が多い」。同店では「おなかやせ専門店」として専用機器を使う ... |
| Q | アメリカ在住の方に質問です。 今アメリカで流行っている美容法を教えてください。 ダイエット系やエクササイズ系ではなくて、美肌、美顔系でよろしくお願いします。 |
| A | アメリカには住んでいませんが、私が小耳に入れたのはマクロでオティックです。マイクロダイエットとは違います。念のため。 マドンナがやっている「マクロビオティック｣です。これは「心の体の美と健康」を手に入れたい人に向けの食事方法です。マドンナは自分の子供がアレルギーだったのを、このマクロビ…で治った事が切っ掛けで彼女自身も始めました。彼女も穀物菜食の食事を採り入れ、トム･クルーズもやってますよ。この方法を採り入れてる人は皆地球環境に関心がある人で、あのゴア前副大統領もそうです。久司道夫という人がアメリカで広めたものです。この久司さんの本を読めばそのことがよく分ると思いますヨ。何をどう食べると体に良いのか分ります。これが結構美味しい物が沢山有りますよ。世界の一流シェフが続々参加していますからね。決して苦ではないですよ、マジで。 |
 ＠Press (プレスリリース) | エステサロン Noah's Ark、「ヴァンジェ・メソッド(R)」美顔 ホームケア教室を東京にて開催 ＠Press (プレスリリース) 岡山市の総合エステサロン『Noah's Ark(ノアズ・アーク)』(代表：柚木 幸子)は、サロンで提供している経穴・経路・リンパ・筋膜・自律神経に働きかけるオリジナル手法「ヴァンジェ・メソッド(R)」を使った美顔マッサージのホームケア教室を、東京・新宿「Lohas ... |
オールシーズン着まわしたい☆マリリンで大人気のナチュプリ長袖・七分袖♪【メール便対応可】【M〜L・LL〜3L（フリーサイズ）】この使えないポケットがGOOD！☆ナチュプリワンピース七分袖・長袖【大きい神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース また産後に好評の骨盤矯正もマタニティ料金で受けられる。 腰、首、肩で慢性的に悩む人が多く訪れる口コミで評判の同院。頚椎の配列の歪みによる首の痛みや、仙腸関節の歪みと動きからくる腰痛にも対応してくれる。問診から施術まで心を込めて応対。 ... |
| Q | 妊娠初期の軽い運動妊娠7週です。 私は身長161cm、体重が69キロあります。 産婦人科の先生にも“少しやせた方が良いわね”と言われてしまいました。 とりあえず、今まで食べ過ぎていた食事を少し気をつけようと思います。 安定期に入ったら歩こうと思っているのですが、今家でお風呂上りのストレッチや、 軽いエクササイズ(壁や椅子に手を着いて足をあげるような運動)は やっても問題ないでしょうか？ このままではマタニティウェアが着れません・・・ |
| A | 順調な妊娠経過なら無理のない程度でＯＫだと思います。 私も同じくらい体重あり散歩・食事療法がんばりました！ 家事も立派な運動なので生まれてくる赤ちゃんのために綺麗な部屋作りもして、散歩もほぼ毎日 していましたよ＾＾ 今、赤ちゃんはお母さんからしか栄養をもらえてませんので食事は無理に減らしたりせず、野菜中心で蒸す焼く煮るのお料理を・・・ 産後は自然に減ると思うので今以上太らないように（ただでさえ妊娠中は脂肪がつきやすいので） 気をつけてね！ ちなみに産後の私はみるみる痩せました＾＾ |
 NHK | 大阪店のマタニティ用品売場で顧客名簿が所在不明に - 高島屋 Security NEXT 高島屋大阪店6階のマタニティ用品売場において、顧客情報32件が記載された名簿が所在不明になっていることがわかった。 紛失した顧客名簿には、同売場で商品を購入した顧客32人の氏名、住所、電話番号、性別、生年月日などが記載されていた。情報の不正利用などに関する ... 高島屋／大阪店で顧客名簿を紛失 高島屋大阪店 顧客名簿32名分紛失 高島屋 顧客情報の紛失相次ぐ |
| Q | 以前「オネエ☆MANS」で紹介された「人魚エクササイズ」でしたか・・・。物は試しと実践しようとしましたが、どうも上手くできません。何というか、番組でバービーさんとか他の出演者たちはかなり腹筋痛そうにしていたじゃないですか。私の場合腹筋よりもどうしても足の方が痛いんですよね。実際何か足の筋肉の方が鍛えられている感じがあるし。足でなくおなかの力で上げるとあるけど、腹筋の力だけではバランスが崩れるし、何がおかしいんでしょう？実際にやってみた方、コツなどありましたら教えて下さい。 |
| A | あのポーズ 椅子に座ってやってましたけど 床(布団とかマット)に横向きに寝転んで、やってみて下さい。 横向きで寝転び、両膝は軽く曲げ、腹筋を意識しながら両足を揃えて上げる。 上半身は動かないように。 まずそれで練習♪ 足の力でなく 腹筋を使うコツをつかんで、そしたらTVみたいに椅子でやっても うまく腹筋使えますよ♪ |
アルインコ エクササイズフロアマット EXP150永田克彦が調布に格闘スポーツジムを開設 日刊スポーツ ジムにはサンドバッグとロープ以外は置かず、フロア一体にレスリングマットを敷いた。００年シドニー五輪レスリング銀メダリストの永田は「ここは技術を楽しんでもらう所だしキッズは将来の五輪選手につながるようにしたい」とトレーニング機材なしの理由を説明。 ... |
| Q | 臨月の妊婦、どれくらい運動した方が良いでしょうか？３８週目に入った初妊婦デス。臨月に入ってからの運動量についての質問です。妊娠前から持ってる坐骨痛のため２ヶ月ほど前からリハビリに通ってて 週に３回４０分ずつマットの上でのストレッチをやっていました。そして先週から同じ頻度でマットの代わりにプールに入りストレッチと軽いエクササイズをしています。リハビリのない日はホームプログラムで渡されたストレッチを１０分～１５分やってます。後は週２回ほど食料品の買出しでスーパーで３０分以上ウロウロしたりウィンドウショッピングなどで数時間ウロウロ歩き回る時もあります。安定期に入ってからウォーキングに出かけてたのですが、ここ２月ほどリハビリでストレッチをしっかりするようになったのと臨月に入ってから、階段の上り下りが膝に来てきつかったり長時間立ってるとキツイ時があって炊事なども休憩を入れながらやってる状態なので特に臨月に入ってからはあえてウォーキングには出かけてないのですが予定日まであと２週間、やはり歩きに出かけたりスクワットしたりもっと運動した方が良いでしょうか？自分では今でちょうどいいくらいだとは思っていたんですが、臨月に入って更に体重増加してるようで気になってます。食欲は、つわりが終わったあたりからかなりあるのである程度は食事制限やカロリーを意識したりして調整してましたが臨月に入りあと数週間となって気が緩んでしまいました^ ^；臨月の皆さんは大体どれくらい運動してるのか、私の運動では足りないのか丁度良いのか知りたいです。それと予定日まであと２週間ですが、今からでもまた食事制限でこれ以上の体重増加を防げるでしょうか？よろしくお願いしますm(_ _)m |
| A | 赤ちゃんはお母さんの抱っこがとっても大好き！でも毎日続くと大変～あちこちが痛い～なんですよ～。だから、出産と同時に始まる育児に備えて、今のうちにカラダを休めておいてはいかが？もう運動はおしまい！お休み！気持ちよく感じるストレッチ程度にしておく。痛みがあるのによく運動を頑張っていましたね。きっと「赤ちゃんのために」と思って頑張っていたのでしょう？もう「これからの自分のために」お休みしてもいいと思いますよ。お母さんの代わりはいないんです。体重管理ですが、予定日が間近なので増えてもそれほど気にしなくても良いのでは・・・。臨月はどんなに体重制限をしても、成長を終えた赤ちゃんが勝手に脂肪を蓄えるらしい・・・。ワタシも臨月に体重が増えました。他の妊婦さんもそうでした。臨月は体重が増えるものだと思うと気がラクになりません？体重は何キロ増えたのでしょうか？赤ちゃんの体重・胎盤・羊水等、自然増は５・６キロくらいです。増えた体重から５～6キロを引く。プラスがあればそれは単順に太った分です。マイナスやゼロに近ければ運動量が多い。プラスが多ければ多いほど運動量が少ない。ワタシはツワリが終わってからずっと、ほぼ毎日ウォーキング・スクワット・ヨガ・時々は水泳と水中歩行をやってました。カラダを動かすのは元から好きではありません。臨月になって膝と足を痛め、ウォーキング・スクワット・プール通い（寒くなったのもあり）をやめました。それでも階段の上り下りは出来たので、毎日300～400段を登るようにしていました。必然的に運動量が減ったので、歩くときは骨盤低筋を意識して歩くようにしていました。これらの運動で体重増は医師の指示どおり６キロ増を守り、出産に至りました。今まで真面目にやってきたことは絶対に産後に無駄になりませんよ。ワタシもクソ真面目に体重管理と運動を頑張ってよかったと心から思っています。どうぞよい出産を迎えられますように！ |
永田克彦が調布に格闘スポーツジムを開設 日刊スポーツ ジムにはサンドバッグとロープ以外は置かず、フロア一体にレスリングマットを敷いた。００年シドニー五輪レスリング銀メダリストの永田は「ここは技術を楽しんでもらう所だしキッズは将来の五輪選手につながるようにしたい」とトレーニング機材なしの理由を説明。 ... |
| Q | 大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。一週間に2日～3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ！という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気（？）が考えられるのか…教えてください。補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 |
| A | なかなかスポーツの好きな方のようですね少しお疲れではありませんか？ 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします身体全体も少し疲労気味では？症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います腰が相当酷使された結果だろうと推測されます腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょうやり方を下記しておきます やってみてください必ず良い方向に向かいます骨盤体操１．床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上（頭の方）に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま３０秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを１０回繰り返します２．仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます（寝る前に）左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります ４～５０回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります ５分間そのまま。その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されますこれで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれますすこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう |