忍者ブログ

二の腕 エクササイズのススメ!

二の腕 エクササイズのススメ!

[PR]

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

ラテンエクササイズでは当たり前!


二の腕 エクササイズのススメ!
ダイエットボール
ダイエット 効果com
スロトレできれいな姿勢!へ変身!
ネイルズ

ラテンエクササイズてどうなってるの?


ラテンエクササイズ-ダイエットとフィットネス
ラテンエクササイズに関する質問ショップジャパンのCMで気になるDVDがありますこんにちは。最近テレビで、ほんのちょっとだけ見れて気になっているのですが、エクササイズのDVDで、ラテン系のダンスを取り入れたおなかを中心にエクササイズするDVDはなん ...

ズンバとコアリズムの違い
ズンバは、効率よく脂肪を燃焼させることに重点を置いたエクササイズです。ラテン系の音楽に合わせてステップを踏むことで、心肺機能を高めながら全身の脂肪を燃焼させるというエクササイズなのですが、楽しみながら続けることができるというのが特徴 ...

Q大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。一週間に2日~3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ!という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気(?)が考えられるのか…教えてください。補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。
Aなかなかスポーツの好きな方のようですね少しお疲れではありませんか? 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします身体全体も少し疲労気味では?症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います腰が相当酷使された結果だろうと推測されます腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょうやり方を下記しておきます やってみてください必ず良い方向に向かいます骨盤体操1.床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上(頭の方)に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま30秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを10回繰り返します2.仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます(寝る前に)左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります 4~50回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります 5分間そのまま。その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されますこれで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれますすこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう
Webサービス by Yahoo! JAPAN



動画視聴: 動画で見る市場動向
P69 Track60 ラテン・クロスオーバー ベースラインで迷わない本 JR福知山線脱線事故 臨時 ニュース 2/4 ...... ダイエットエクササイズ!無料動画エクササイズサイト! 千葉県習志野高校出身バンド「えちうら」のシュールな日常 ...


二の腕 エクササイズのススメ!
ダイエットボール
ダイエット 効果com
スロトレできれいな姿勢!へ変身!
ネイルズ

PR

コメント

コメントを書く

お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字

トラックバック

この記事にトラックバックする:

カレンダー

10 2024/11 12
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

リンク

カテゴリー

フリーエリア

最新コメント

最新記事

最新トラックバック

プロフィール

HN:
No Name Ninja
性別:
非公開

バーコード

RSS

ブログ内検索

アーカイブ

最古記事

P R