二の腕 エクササイズのススメ！
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「アキレス腱伸ばし」は下半身のストレッチが行えるエクササイズギアアテックス アキレス腱のばし神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース 『ふくらはぎ』で評判になり予約で満員の川崎21で、今評判を呼んでいるのが『首・肩マッサージ』だ。第2の心臓とも言われるふくらはぎを蒸しタオルを使って血液循環を促すことで、首や肩のコリも楽に。 「寝てもなかなかとれなかった疲れが一掃された」とリピーターになる ... |
| Q | 内側の太ももが…異常にたるみはじめてきたのは、去年の秋ぐらいから。ヤバいと思い、ランニングを始めました。ふくらはぎ等は痩せてきましたが、太ももだけはどうしても細くなりません。。なにか家でできるエクササイズ的なのはありませんか？マッサージとかはどうも苦手なので… |
| A | 太ももの内側(内転筋)は、日常動作では鍛えにくい筋肉です。内転筋を鍛えると、脚全体のフォルムが整えられる他、骨盤の位置を直し、O脚改善などの効果も期待できます。ワイドスタンススクワット、アダクションなどのエクササイズがお勧めです。通常のスクワットが主に大腿四頭筋(太もも前側)に効くのに対し、脚幅を広くとるワイド～は、大臀筋・内転筋の引き締めに効果があります。 お腹の力を抜かず、背中は真っ直ぐに保ち、上げ下げに数秒かけてじっくり筋肉に刺激をかけましょう。個人差もありますが約3ヶ月以降変化が現れ始めます。最初はパンプアップ(筋肉の疲労に伴う一時的膨張)により、逆に脚が太くなったように見えますが、焦らずに、有酸素運動も併せて体脂肪を落としていけば、引き締まった綺麗な太ももになれます。継続が大切です。筋トレは、正しいフォームと負荷でないと効果が半減します。「筋トレTV」などのサイトで確認なさってから始めてください。 |
ヤクルト・福地が出場選手登録抹消 デイリースポーツ ヤクルト・福地寿樹外野手が８日、左ふくらはぎ痛で出場選手登録を抹消された。前日７日の広島戦で患部に張りを感じたため途中交代したが、この日、都内の病院で検査した結果、左ふくらはぎ筋膜の軽い肉離れで全治10日から２週間と診断されたため。「肉離れの一歩手前。 ... 福地は全治１０日から２週間＝プロ野球・ヤクルト |
