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二の腕 エクササイズのススメ!

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タン エクササイズがちょっと気になっています。

芸能活動禁止のタン・ウェイ、女優活動を再開 - アメーバニュース

芸能活動禁止のタン・ウェイ、女優活動を再開
アメーバニュース
それまでテレビドラマでのわずかなキャリアしかなかったにもかかわらず、アン・リー監督により大抜擢され「ラスト、コーション」で華々しく映画女優デビューを果たしたタン・ウェイ。07年公開の本作で、彼女は一躍、世界に最も知られる中国女優の一人に躍り出た。 ...
封殺解禁で女優復帰のタン・ウェイ、イギリスでは路上で芸売り生活も―中国Record China

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エネルギー
朝の空気はとても清清しく、エネルギー満タンになるような気がします。 実際、一深呼吸で、手の先まで、ピリピリと感じます。手はエネルギーのアースになってるらしいです。 地球のエネルギーが強くなっているといわれているようですが、本当のようです。 ...

アナゴは綾波レイが好き? | 釣魚青年放狼記 Monster Kiss
みくるタン-Xにて) これが大当たり。エサ持ちが素晴らしく、連チャンに。 一方、ルアーの可能性を模索するヒロト&オレは…… クリックすると元のサイズで表示します (インチク×バイオス×ホワイトパイソン。ルアーでの釣りを確立!?) クリックすると元の サイズで表示します ... ヒロトはラスト1時間はタコ足で入れ食い&エクササイズフィッシングに。 クリックすると元のサイズで表示します (頭ふわふわ。Mキュンぬるぬる) 釣りの9割はポイント選択であり、船釣りならば99%が船長のウデ次第。 ...

Q内腿の筋肉を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか? バレエを週に4、5回習っています。途中、病気と怪我のブランクを入れて7年は続けていますが、いまだに内腿が強くなりません。 脚がすごいX脚なので、バーレッスン中、プリエやタンデュを意識しても力が膝の方にいってしまったり、ふくらはぎばかりアン・ドゥオールになったりしてしまいます(>_<) 膝下は引き締まってきているのですが、腿がまだぷよぷよしていて、不格好な脚です(:_;) 1番ポジションにした時も、重心が踵にきてしまって不安定、膝を必死に伸ばしているつもりでも、外見はなかなか伸びているように見えないとX脚故の悩みが尽きません。 ほとんどが、内腿(内転筋?)が使えていないのが原因のような気がします。 内腿が使えないとバランスも取れないし、しっかり床を踏めないし、いくら他の部位が強くなっても綺麗に踊れませんよね? 内腿を鍛えるには、どうしたら良いでしょうか?家で出来るエクササイズ等、何でも良いので教えて下さい!
A個人的なお勧めは、おもちゃ屋さん等で売ってる子供用のゴムボールを使ったエクササイズです。 *床に膝を軽く曲げた状態で座り(体操座りよりも膝の角度を浅めに)、両膝の内側にボールを挟んで、ボールを潰すようにプレス運動を10~20回くらいを1セットで15分くらい続ける。 *曲げた膝を伸ばして、足を投げ出した状態でターンアウトし、上記と同じ要領でボールを膝の内側に挟んでプレス運動。(回数、時間は同じくらい) 以上です。簡単でしょ? 以前怪我をしてリハビリに通っていた時理学療法士の先生に、「ダンサーで、内転筋を鍛える必要がある」と伝えたらこの方法を教えてくれました。 この方法だと手軽だし、膝に柔らかめのボールを挟むので余計な負担をかけずに、内転筋だけをしっかり鍛えられます。 座わった状態でのエクササイズなので、膝が入り過ぎる心配も無くて済みますよ。 ボールの大きさはドッジボール位のサイズがちょうど良いかと思います。 あまりにも大きすぎたり小さすぎたりするとプレス運動が難しくなります それに特にエクササイズ用などでなくて構いません。安くて固さが適当なので、子供用で十分だと教えてもらいました。
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コンサルタント
原義:consultant 直訳:相談役・顧問



企業経営・管理の技術などについて,指導・助言をする専門家。相談役。

(三省堂提供「デイリー新語辞典」より)



*関連資格

弁護士、中小企業診断士、公認会計士、不動産鑑...

芸能活動禁止のタン・ウェイ、女優活動を再開 - ハリウッドチャンネル

芸能活動禁止のタン・ウェイ、女優活動を再開
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