二の腕 エクササイズのススメ！
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杉本彩がファーギーに挑戦状 デイリースポーツ タレントの杉本彩（４１）が、１１日に都内で行われる米ミュージカル映画「ＮＩＮＥ」（３月１９日公開）のＰＲイベントで、米の歌姫、ファーギーが劇中で披露するダンスを完全コピーすることが２日、分かった。 同作は「シカゴ」のロブ・マーシャル監督の最新作。 ... 杉本彩、男女の愛をより官能的に表現したい！セクシーなハリウッドスターに挑戦状！猶予は9日間 |
| Q | ヒールに合う足、ヒールの似合う脚（の作り方）ヒールのついた靴ってキレイだったりかわいかったりするモノが多いですよね。ついつい買ってしまいます。 しかしサイズが合ってないことはないのですが、すぐに靴ずれをおこしてしまいます。ヒモの部分やつま先で。（ちなみに私は５ｃｍくらいのものがほとんどですが） 世の中にはたくさんの方がヒールのきれいだったりかわいい靴をはいていますが皆痛い人はいないのでしょうか？ｓぽれともやっぱりたいていの人は痛いのですか？我慢していますか？よく日本人の歩き方が汚いと言われるのは痛いのも我慢してこのような靴をはいているのにも原因があるのでしょうか？ということは日本人の足はヒールのついた靴には合わないのでしょうか？（特に先がとがってるやつ）それともこれは万国共通で、痛みには「慣れ」で対処するものなのですか？ またはヒールのついた靴はほとんど歩くことなくお抱え運転手の運転するような車、（または自分の車）で移動するようなセレブがはくことを前提に作られたものだったりするのでしょうか？だから私達庶民（？笑）のように歩きまくる人には向かないとか。 また以前に杉本彩さんが社交ダンスをやる上でヒールが似合う脚にするためにエクササイズをしたと何かで読んだことがあるのですがそのような脚作りは日本人のようなＯ脚加減な脚でも可能なのですか？だとしたらどのような運動をすればよいのでしょうか？ |
| A | 私もヒールに弱いのですが、合う靴と合わない靴があります。 ただし、試着ではそれを見分けることはできないので（長時間歩いて始めてわかる）、試着して楽だと思う靴を買うことはもちろんですが、その後、やっぱり痛くてはかない靴が沢山あります(> <) 友人は１２ｃｍくらいのヒールをはいても全然足が痛くならないそうです。 長時間の買い物も、８ｃｍヒールで行くそうです。 そんなヒールでも走ったりできるそうですよ。 むしろ、８ｃｍより低いと足が痛くなると言っています。 彼女の足は、甲が高く、分厚いそうです。 私は靴屋の店員さん、シューフィッターの方に（ダイアナだったかな？）に言われましたが、甲が薄いそうです。 甲が薄いと、前すべりがひどいので、どうしても重心が前に行きがちだそうで、 その分足の一点で体重を支えるので、痛みが生じやすいと言われました。 それでもやっぱりヒールの靴をはきたいので、極力歩く距離が少ないとき、車移動のときにはいたり、 ヒールのときはお茶タイムが必然的に増えますねｗ 私の場合ですが、やっぱりピンヒールの方が疲れやすいです。 最近また流行っているウェッジソールはかなり楽ですよ！ｗ 先日も６ｃｍくらいと９ｃｍくらいのサンダルを買いましたが、６ｃｍの方は走れますねｗ それと、靴のクッション（ロフトなどで売ってる）を使用したりしています。 バンドエイドも必需品ですねｗ 要は、ヒールに慣れる人と慣れない人がいる。 合う人、合わない人がいて、それは足の形、歩き方によるそうです。。。 足作りはよくわかりませんが、やっぱりほっそり、きれいに筋肉がついた足がいいと思います。 スクワットやマッサージ、足湯などは欠かせませんよねｗ |
視聴室：生誕１００年記念作「松本清張スペシャル書道教授」 毎日新聞 広壮な屋敷に住むあでやかな書道教授（杉本彩）の秘密と、弟子入りした銀行員（船越英一郎）が“アリ地獄”でもがく姿を絡めて描く。 人の心に巣くう邪悪、全編に漂う ... |
送料無料!!【CD】Body Will Sing(初回生産限定盤)(DVD付)/ヴァネス・ウー バネス・ウー| Q | トランポリンのようなバネの利いた四角いクッションのようなもの（バネス）を探しているのですが・・・売っていますでしょうか？ |
| A | トイザラスでコドモ用の小さいトランポリンは売ってます。 それが合わないのなら自作ですね。 簡単にできますよ。 部品はすべてホームセンターで調達します。 ブルーシート（おしゃれな生地や色の布や革でもOK）を適当な大きさに切る。 四隅にハトメ（店員さんに言ってください。あります）で補強する。 載せる荷重とハトメの数からﾊﾞﾈ（これも店員さんに・・・）を選定する。 木製の台をひっくり返し、シートにつけたバネを台の足に木ねじ（店員さんに・・・）で固定する。 お分かりですよね。簡単な自作トランポリンです。如何でしょうか？作るのも楽しいです。 |
TVで話題！宝田恭子開発☆【送料無料】【16％OFF】タカラッコ/フェイシャルシェイプローラー【0322-送料無料】【楽ギフ_包装】| Q | 8月16日のカンブリア宮殿でやっていた歯科医師の宝田恭子さんのエクササイズを教えてください。見逃してしまいました。 |
| A | 『カンブリア宮殿』ではなくて『ソロモン流』ですね。 ◎ペットボトル筋トレ (1)足を肩幅くらいに開きペットボトルを胸の位置で持つ。 (2)息をゆっくりと吐き、吐ききったらペットボトルを 口に咥えて息を吸い込む。 ※おしりを締め、8秒くらいを目安にゆっくり行う。 <唇の筋肉を鍛え、顔全体を引き締め、腹筋効果も> ◎サンドウィッチエクササイズ (1)親指を頬の内側にそえ、外側からサンドウィッチする感じで (2)円を描くように頬を上下に優しくさする。 ※力を入れすぎず軽く行う。 <ほうれい線解消に> ◎舌まわしエクササイズ (1)口の中で舌を外方向に突き出しながらゆっくり回す。 ※舌と同じ方向に目を回すとさらに鍛えられる。 ◎チョキチョキエクササイズ (1)2本の指でアゴの骨を挟み、フェイスラインに沿って 8秒かけて耳まで上げていく。 (2)耳を後ろに3回まわす。 (3)頭を斜め前に倒し首筋に沿って20回さする。 ※力をいれすぎず優しくすること。 ◎歯ブラシエクササイズ (1)歯ブラシをくわえ、8秒間吸い込む。 (2)ブラシの背で頬の内側を伸ばす。 (3)歯ブラシを内側にあてたまま軽く叩く。 ◎ひふみエクササイズ (1)頬に手をあて筋肉を意識しながら吐く息をできるだけ長くして「ひぃふぅみぃ」と発音する。 ※お箸の横線に対して左右の口角がタッチするように笑うと シンメトリー（左右対称）に笑える。 ◎舌だしエクササイズ (1)胸のあたりで手を交差する。 (2)舌を出して左右に動かす。 ◎舌もみエクササイズ (1)舌を左右からつかみ揉みほぐす。 (2)舌の上下からも揉みほぐす。 <舌の疲労回復、唾液分泌促進で口臭予防> 公式サイト「宝田恭子.com」 http://takaradakyoko.com/ |
女性の本能を呼び覚ますSEXYでインポートブラにも負けないディテール。【1980円均一！】（税込2079円）棚卸在庫一掃セール！！杉本彩プロデュース【アンパサージュ】ローズステッチレース・2wayライ【今夜のドラマ】『松本清張ドラマスペシャル 書道教授』ほか TV LIFE 顧客回りをする川上（船越）は、新しく書道教授・久子（杉本彩）の担当を任される。久子の文字にほれ込んだ川上は弟子入りを申し込む。 出演：船越英一郎、杉本彩、荻野目慶子、大場久美子、岡本麗、野川由美子、坂下千里子、春やすこ、くわばたりえ、小原正子、嶋田 ... |
| Q | ヒールに合う足、ヒールの似合う脚（の作り方）ヒールのついた靴ってキレイだったりかわいかったりするモノが多いですよね。ついつい買ってしまいます。 しかしサイズが合ってないことはないのですが、すぐに靴ずれをおこしてしまいます。ヒモの部分やつま先で。（ちなみに私は５ｃｍくらいのものがほとんどですが） 世の中にはたくさんの方がヒールのきれいだったりかわいい靴をはいていますが皆痛い人はいないのでしょうか？ｓぽれともやっぱりたいていの人は痛いのですか？我慢していますか？よく日本人の歩き方が汚いと言われるのは痛いのも我慢してこのような靴をはいているのにも原因があるのでしょうか？ということは日本人の足はヒールのついた靴には合わないのでしょうか？（特に先がとがってるやつ）それともこれは万国共通で、痛みには「慣れ」で対処するものなのですか？ またはヒールのついた靴はほとんど歩くことなくお抱え運転手の運転するような車、（または自分の車）で移動するようなセレブがはくことを前提に作られたものだったりするのでしょうか？だから私達庶民（？笑）のように歩きまくる人には向かないとか。 また以前に杉本彩さんが社交ダンスをやる上でヒールが似合う脚にするためにエクササイズをしたと何かで読んだことがあるのですがそのような脚作りは日本人のようなＯ脚加減な脚でも可能なのですか？だとしたらどのような運動をすればよいのでしょうか？ |
| A | 私もヒールに弱いのですが、合う靴と合わない靴があります。 ただし、試着ではそれを見分けることはできないので（長時間歩いて始めてわかる）、試着して楽だと思う靴を買うことはもちろんですが、その後、やっぱり痛くてはかない靴が沢山あります(> <) 友人は１２ｃｍくらいのヒールをはいても全然足が痛くならないそうです。 長時間の買い物も、８ｃｍヒールで行くそうです。 そんなヒールでも走ったりできるそうですよ。 むしろ、８ｃｍより低いと足が痛くなると言っています。 彼女の足は、甲が高く、分厚いそうです。 私は靴屋の店員さん、シューフィッターの方に（ダイアナだったかな？）に言われましたが、甲が薄いそうです。 甲が薄いと、前すべりがひどいので、どうしても重心が前に行きがちだそうで、 その分足の一点で体重を支えるので、痛みが生じやすいと言われました。 それでもやっぱりヒールの靴をはきたいので、極力歩く距離が少ないとき、車移動のときにはいたり、 ヒールのときはお茶タイムが必然的に増えますねｗ 私の場合ですが、やっぱりピンヒールの方が疲れやすいです。 最近また流行っているウェッジソールはかなり楽ですよ！ｗ 先日も６ｃｍくらいと９ｃｍくらいのサンダルを買いましたが、６ｃｍの方は走れますねｗ それと、靴のクッション（ロフトなどで売ってる）を使用したりしています。 バンドエイドも必需品ですねｗ 要は、ヒールに慣れる人と慣れない人がいる。 合う人、合わない人がいて、それは足の形、歩き方によるそうです。。。 足作りはよくわかりませんが、やっぱりほっそり、きれいに筋肉がついた足がいいと思います。 スクワットやマッサージ、足湯などは欠かせませんよねｗ |
スライム小向“杉本彩ネエ超えるＳＭ官能映画に！” スポーツニッポン また、今夏公開のＳＭ官能映画「花と蛇３（仮題）」に主演することになり「好奇心旺盛なんでどんなことをするのか楽しみ」と笑顔。かつて杉本彩（４１）主演で人気を ... 小向美奈子“スライム乳”生かしＳＭ映画 |
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| Q | 顔の大きさについてなのですが、ほかの質問をみても体脂肪が減れば顔も小さくなると言うのですが僕は実際体脂肪率は大体6～7%です。5％以下にすると何かしらの病気にかかると聞いたことがあるのでもうどうしようもい状況になりました。何か体脂肪率を落とす以外に実際効果が出たエクササイズ？など教えて頂けたら幸いです。よろしくお願いします。高校1年生 15歳 身長170 体重50 男です。 |
| A | http://atsta.net/list.php?id=421よかったら参考にしてみてください。かおやせってむずかしい・・・・・orz |
 MSN産経ニュース | 【ブログ特集】ダイエットもマラソンもファンと共有 くわばたりえさんインタビュー (1/5ページ) MSN産経ニュース 一昨年にはダンスをベースにしたエクササイズ「コアリズム」でダイエットに成功し、一大ブームを巻き起こすなど、スポーツウーマンの顔も持っています。そのダイエットやマラソンのトレーニングに、インターネットなどＩＴをどう活用しているのか、お話をうかがいました。 ... |