二の腕 エクササイズのススメ！
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恋愛を科学するシンポジウム ValuePress! (プレスリリース) 自分自身が先天的に持っている才能と嗜好を発見し、自己の潜在能力を十分に発揮し人生をより楽しく生きるためのワークショップ、ゲームやエクササイズ、ダンスパーティや、アーティストによるショーも開催されます。 ◎開場 １３時３０分より入場いただけます。 |
| Q | ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽを習いたい♪ 私は沖縄県に住んでいるのですが、 ﾀﾋﾁｱﾝﾀﾞﾝｽやｴｱﾛﾋﾞｸｽ などの ﾀﾞﾝｽやｴｸｻｻｲｽﾞ？ などを習いたいと思っています。 沖縄市・宜野湾市あたりに おすすめの ﾀﾞﾝｽ教室はありますか？ 教えてください(^^) |
| A | http://www.dance-navi.com/map/pref/47 ↑沖縄のダンス・スクール情報です。 ご参考になれば、幸いです。 |
 MSN産経ニュース | 【ブログ特集】ダイエットもマラソンもファンと共有 くわばたりえさんインタビュー (1/5ページ) MSN産経ニュース 一昨年にはダンスをベースにしたエクササイズ「コアリズム」でダイエットに成功し、一大ブームを巻き起こすなど、スポーツウーマンの顔も持っています。そのダイエットやマラソンのトレーニングに、インターネットなどＩＴをどう活用しているのか、お話をうかがいました。 ... |
【ふくらはぎ 痩せ,ふくらはぎ 肉離れ,ふくらはぎ 細く,ふくらはぎ サポーター,ふくらはぎ だるい,ふくらはぎ 痙攣,足やせ ふくらはぎ】「絞めつけ帯」| Q | 最近下半身やせのエクササイズをして、 太ももは２センチ細くなったのですが… ふくらはぎは一向に太くなっていくばかりなんです！泣 ちなみに足首も２０センチで普通なのですが… ふくらはぎだけ太いんです；どうすれば細くなるでしょうか？ この足やせのエクササイズを続けていれば、いつかは細くなりますか？ |
| A | 脚をすらりとさせるには、食事・運動・生活習慣（態度・姿勢）の３点に気をつけ、毎日積み重ねることが必要ですよ。 １、食事 薄味の食事にすること。濃い味付けは浮腫みのもと。できるだけ薄味にしたほうが、余分な水分が体内に留まらず、水分代謝がよくなります。また、たんぱく質もしっかり取ってくださいね。できるだけ、脂質は抑え、適量にとどめる努力が必要です。 全くとらないのは、論外。 全くとらないと今度は肌はがさがさ、胸はぺちゃんこになってしまいます。 不飽和脂肪酸などよい脂肪をとるようにしましょう。 1.毎食一品は野菜を取る、無理なら野菜ジュースでもOK。 2.トマトは脂肪の吸収を押さえるので有効に活用する。 3.ウーロン茶で脂肪を燃やしカロリーを消費する。 4.大豆サポニンは糖質の代謝を促し体脂肪をつきにくくするので活用する。 5.酢はエネルギー代謝を活発にするので日頃から取る。 6.にんにくの臭い、とうがらしの辛みに脂肪を燃やす効果がみられるので活用する。 7.グレープフルーツ 8.キィーウィとヨーグルト 9.オリーブオイルやナッツ類を少量 10.牛乳を飲みましょう 体に合わないならチーズやヨーグルトを ２、運動 運動を行う際、アップとクールダウンはしっかり行って急に動かすのはやめてましょう。 また、途中 筋肉にはりやだるさを感じたら、無理に続けず、筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。 故障を引き起こさないため、ひいては浮腫み・筋肉痛の予防として、心しましょう。 脚痩せには、負荷をつけないで筋肉を動かすことを続けるような運動、ストレッチが適していると思います。 ただし、ある程度ダイエットが進んだ段階で、刺激を与える意味でもダンベルを取り入れるのは効果的です。 最初のうちは、デューク更家のダイエットウォーキングのエクササイズがお勧めですね。 脚の筋肉は、細く長くすると考え、瞬発的な力をつけるよりも持久力をつける方がよく、ゆっくりとした動きで、太ももの前側は伸ばすことを中心に、太ももの裏側に筋力をつけるようにするといいです。 また、ヒップアップもするストレッチも合わせて行うと、ジーンズを履いた時とても格好よく決まり、脚も長く見えますよ。 実際にお勧めのストレッチは。 四股ふみの状態で、お尻をゆっくり上下させるものです。なれないうちは、１かいもきついはず！？ 少しずつ、回数を増やしていくくらいの気持ちで行ってくださいね。決して無理はしないでください。 これは、ヒップ下の贅肉の撃退に効果的！ 寝る前に 仰向けの状態で、脚を90度にあげ、ゆっくり左右に足を広げるのも筋肉が伸びていいです。 これは、基礎代謝を上げ、それとともに 筋肉の柔軟性を高めてくれるので、思った以上に効果的ですよ。 また、ふくらはぎには、つま先立ち・かがと立ちを交互に繰り返すストレッチが効果的。これで確実に 引き締まり、ふくらはぎの位置が高くなります。 足首は、硬いかもしれないので、お風呂に入った前後 入っている最中などに 足指の間に指を入れて 足首をゆっくり回し、やわらかくしておきましょう。 そのほかにも、ながら運動というのもありますよ。 これは、日常の中の動きをできるだけ、大きくするやり方です。これなら無理なくできます。 エレベータやエスカレーターをできるだけ使わない、また、階段を登るときは一段とびで、降りるときは太ももの後ろに力を入れながらゆっくり爪先立って降りる。 とにかくできるだけ歩く。それにつきますね。 歩くときは大またでさっさと歩くとより効果的です。 ３、生活習慣 浮腫みを引き起こすような無理な体勢や習慣はやめましょう。２,３０分も同じ体勢でいたりすると浮腫みやすくなります。ストレッチなど筋肉をこまめに動かすよう気をつけましょう。 また、半身浴などで、血流をよくするよう心がけ、疲れはその日のうちにとるようにしましょう。 ためると、足首の辺りに特にたまりやすくなります。 運動の前後は、ストレッチで十分あたためたり、クールダウンをしたりして、急に動かしたり止まったりするようなことは避けましょう。 また、素肌を無闇にさらすのは冷え症のもと。 素肌をさらすとすーすーして風邪を引きそうに感じます。ですから、風に肌をさらすのは真夏も最低限に止めるようにしましょう。 さて、浮腫み知らずになる食品はきゅうりだということなので、食事の中に組み込んでください。 また、水も1日2Lということなので、体に毒素をためないためにも取ったほうがいいですよ。 |
池田ゆう子クリニック院長池田優子著「Handsome Woman」発売 毎日新聞 美容整形、豊胸手術・脂肪注入法バストアップを専門におこなう池田ゆう子クリニック(所在：東京都渋谷区、院長：池田優子)は、院長池田優子の生い立ちから医師になるまでの日々やセレブ女医としての華麗な生活、そして人生最悪の日など喜びと苦しみのリアル・ストーリーを ... |
| Q | 中３なんですが/// 貧乳で悩んでいますwww お金をかけずにできるバストアップ法はありますか??ww |
| A | 中三なら、まだまだ成長するかもしれないですよ＾＾ 小池栄子（たぶん＾＾；）は、から揚げを食べまくってたら、でかくなったってTVで言ってましたｗ |
念じながら？熊田曜子がダイエットを伝授！ サンケイスポーツ お腹のお肉が胸の方に行くように念じながら、マッサージで上げていくんです」と、独自のバストアップ法？も伝授した。 昨年１１月末～１２月初旬の１０日間でダイエットに挑戦。ただその終盤に「（グルメリポーターの）彦摩呂さんとのテレビのグルメロケがあって、回転 ... |
流行の「開脚エクササイズ」をシンプルに！コンパクトに！特に内転筋、腹筋、スポーツマンの！要！の筋肉を鍛えます。UNIX/ユニックスコーポレーション BX74-08 タフ・スライダー ELLE | 倉田真由美,くらたまゆみ,ビューティ・ジャーナリスト,しあわせ美人のつくりかた,ブログ,BLOG,ELLE,エル・オンライン ELLE 普段あまり使っていない内転筋(太ももの内側の筋肉。ここが衰えているとお尻が垂れたりO脚になりやすい!)に緊張感をもたらすポーズを次々にとっていく。基本的には初心者でも大丈夫、と聞いていたけど、日ごろ骨盤まわりの筋肉をあまり使っていないせいか、思った以上に ... |
| Q | 内転筋を鍛えると その後 どういうプラスなことがありますか？最近内転筋を鍛えるといいとかいうエクササイズをよく見かける気がします。一度 何かの雑誌かでそれを鍛えるといずれ 体全体のシェイプアップにつながると 書いてあるのを読んだことがあります。でもサイトでしらべてると太ももや ヒップアップくらいにしか効果ないようなふうにしかみえずずっと続けることを前提に内転筋を鍛えると全身のダイエットにつながったりするのでしょうか？詳しい方教えてください＾＾ |
| A | まず、内転筋は、鍛えることで骨盤の緩みを整え、股関節を正常な位置に保つことが期待できます。これにより、O脚の改善や、立ち仕事が楽になるなどの効果ももたらします。美容面では、太ももだけでなく、下半身全体を美しく引き締めることができます。太ももは、内転筋の他に、大腿四頭筋(前側の筋肉)、ハムストリングス(後ろ側の筋肉)で形成されています。メリハリのある、太りにくいボディを作るには、筋トレで全身に筋肉をつけ、代謝を上げることが不可欠です。太ももは、体の中で最も大きな筋肉なので、筋肉をつけて効率よく代謝を上げるには、まず太ももから鍛えるのがよいということです。もちろん、太ももだけでなく体全体に筋肉をつけることが、ナイスバディ作りには不可欠となります。というわけで、内転筋は(も)大いに鍛えましょう。 |
ELLE | 倉田真由美,くらたまゆみ,ビューティ・ジャーナリスト,しあわせ美人のつくりかた,ブログ,BLOG,ELLE,エル・オンライン ELLE 普段あまり使っていない内転筋(太ももの内側の筋肉。ここが衰えているとお尻が垂れたりO脚になりやすい!)に緊張感をもたらすポーズを次々にとっていく。基本的には初心者でも大丈夫、と聞いていたけど、日ごろ骨盤まわりの筋肉をあまり使っていないせいか、思った以上に ... |
小顔矯正エクササイズリップフィットネス 小顔一族MSN産経ニュース | 【ブログ特集】ダイエットもマラソンもファンと共有 くわばたりえさんインタビュー (1/5ページ) MSN産経ニュース 一昨年にはダンスをベースにしたエクササイズ「コアリズム」でダイエットに成功し、一大ブームを巻き起こすなど、スポーツウーマンの顔も持っています。そのダイエットやマラソンのトレーニングに、インターネットなどＩＴをどう活用しているのか、お話をうかがいました。 ... |
| Q | 私は、ちいさい時から顔が大きくて、骨格が大きくて困っています・・・。整形とかなしで、顔を痩せる方法。もしくは、骨格を小さくするエクササイズのオススメの本。などを、詳しく紹介してほしいです。 |
| A | 骨格は整形で削るしか対処法はありません。 |
MSN産経ニュース | 【ブログ特集】ダイエットもマラソンもファンと共有 くわばたりえさんインタビュー (1/5ページ) MSN産経ニュース 一昨年にはダンスをベースにしたエクササイズ「コアリズム」でダイエットに成功し、一大ブームを巻き起こすなど、スポーツウーマンの顔も持っています。そのダイエットやマラソンのトレーニングに、インターネットなどＩＴをどう活用しているのか、お話をうかがいました。 ... |