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二の腕 エクササイズのススメ!

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内転筋 エクササイズ徹底検証!

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内転筋 エクササイズがちょっと気になっています。
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普段あまり使っていない内転筋(太ももの内側の筋肉。ここが衰えているとお尻が垂れたりO脚になりやすい!)に緊張感をもたらすポーズを次々にとっていく。基本的には初心者でも大丈夫、と聞いていたけど、日ごろ骨盤まわりの筋肉をあまり使っていないせいか、思った以上に ...


肉体改造ステップ2を画像で説明しますね~パート2!!
バランスワイドスクワット つま先立ちでスクワットを行います太もも前面(大腿四頭筋)・太もも内側(内転筋)・太もも裏側(ハムストリングス) お尻(大臀筋・中臀筋)の引き締め効果があります。 Ⅰ 足を肩幅より広めにして踵を浮かせます ...

[日記]ケツを鍛えよう
自分には筋トレするほどの体力はないが,ケツだけでも鍛えたいと思った。 尻がでかい&垂れている(1/1) | OKWave. によると,内転筋,外旋筋,外転筋を鍛えるといいらしい。トレーニング方もわかった。 内転筋エクササイズ・ストレッチ・チューブ ...

Q内転筋を鍛えると その後 どういうプラスなことがありますか?最近内転筋を鍛えるといいとかいうエクササイズをよく見かける気がします。一度 何かの雑誌かでそれを鍛えるといずれ 体全体のシェイプアップにつながると 書いてあるのを読んだことがあります。でもサイトでしらべてると太ももや ヒップアップくらいにしか効果ないようなふうにしかみえずずっと続けることを前提に内転筋を鍛えると全身のダイエットにつながったりするのでしょうか?詳しい方教えてください^^
Aまず、内転筋は、鍛えることで骨盤の緩みを整え、股関節を正常な位置に保つことが期待できます。これにより、O脚の改善や、立ち仕事が楽になるなどの効果ももたらします。美容面では、太ももだけでなく、下半身全体を美しく引き締めることができます。太ももは、内転筋の他に、大腿四頭筋(前側の筋肉)、ハムストリングス(後ろ側の筋肉)で形成されています。メリハリのある、太りにくいボディを作るには、筋トレで全身に筋肉をつけ、代謝を上げることが不可欠です。太ももは、体の中で最も大きな筋肉なので、筋肉をつけて効率よく代謝を上げるには、まず太ももから鍛えるのがよいということです。もちろん、太ももだけでなく体全体に筋肉をつけることが、ナイスバディ作りには不可欠となります。というわけで、内転筋は(も)大いに鍛えましょう。
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