二の腕 エクササイズのススメ！
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骨盤の歪み・下半身太りに効果あり！座るだけで腰の魅力的なくびれはあなたのもの！！クッションエクササイズ1300年祭のコンサートで「エグレ体操」－歌謡集団・ゴルアワが参加呼びかけ 奈良経済新聞 ゴルアワが昨年9月に発売したデビューマキシシングルで、腰のくびれを｢えぐれさせたい（えぐれたい）｣と歌うロックナンバー｢E・GU・RE・TAI（エグレタイ）｣（発売元＝ニューセンチュリーレコード）に合わせて踊るもで、体のどこかにヒョウ柄を身に着けることが条件。 ... |
| Q | エクササイズについて。 家で出来るエクササイズをしたいと思っています。 特に、太もも・くびれに効く(？)ようにしたいです…何かいいエクササイズはないですか？ 難しいかもしれませんが、 回答お願いしますm(__)m |
| A | 色々ありますが、あなたが一番楽しいって思うような物を選ぶと、長く続ける事ができてよいですよ。DVDのエクササイズが好きな方もたくさんですね。今は、ZUMBA（ズンバ）が人気ですが、そのDVDなどはあるのかしら？ZUMBAではなくても、他にもよいDVDがたくさんあります。DVDは、好きな物をみつけたら、やる気がない日でも、とにかく始めたら、楽しく全部できますよ。エクササイズした事がない方には特に簡単ですね。有酸素運動（エアロビクス、ボクササイズ、縄跳び、ステッパーなど）と、無賛成運動の筋トレ、それとストレッチ、その三つをするとよいですよ。中には、一つので全てできてしまうDVDもありますが、（ブートキャンプなど）一日ですべて三つできなくても、時間がなかったら、今日は有酸素運動、明日は、筋トレの日、などとしても。太ももには、脚の筋トレ、（スクワット http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88 横になって、脚を上に上げる運動、（あと、下の方になった脚も、上に上げると、他の筋肉がトレーニングでいます。 http://jin-shinkyu.com/stretch/stretch_8.htmなど）くびれには、腹筋の運動 http://www5d.biglobe.ne.jp/~b-happy/abdo.htm など。たくさんありますが、気になるところだけではなく、全身エクササイズすると、バランスがとれた体になれますよ。がんばってくださいね。 |
1300年祭のコンサートで「エグレ体操」－歌謡集団・ゴルアワが参加呼びかけ 奈良経済新聞 ゴルアワが昨年9月に発売したデビューマキシシングルで、腰のくびれを｢えぐれさせたい（えぐれたい）｣と歌うロックナンバー｢E・GU・RE・TAI（エグレタイ）｣（発売元＝ニューセンチュリーレコード）に合わせて踊るもで、体のどこかにヒョウ柄を身に着けることが条件。 ... |
骨盤の歪み・下半身太りに効果あり！座るだけで腰の魅力的なくびれはあなたのもの！！クッションエクササイズ
