二の腕 エクササイズのススメ！
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ピラティス10分ダイエットDVDスーパーレッスン「コアもて」第９弾 日刊スポーツ 夏を目標にエクササイズしてきたこの「コアもて」でしたが、その夏が本格的に到来！今すぐに海にプールに繰り出したい。でもポッコリお腹に加えて横腹のお肉が・・・気になるぅ。今週は体をひねってにっくきお肉に加えて全身までも引き締める一石二鳥のエクササイズを教え ... |
| Q | えーっと、恥ずかしながら、ちょい？メタボな34歳です。効果のあるダイエット方法を紹介いただけないでしょうか？自分は、妻、息子（10ヶ月）と3人家族で暮らしてます。仕事は平日9－6時。終わったら家に帰って、7時～8時まで息子との遊び＆お風呂。おネンネした後、8時半から夕飯を食べ、9時過ぎ～12時くらいまで空き時間。週末も家族中心の生活なので、空き時間は同じく夜9－12時くらいです。この時間帯でエクササイズでもしようかと思ったのですが、マンションの為、夜の激しい運動は近所迷惑になってしまいます。食事は脂っこいもの、塩分の多いものが好きで、「揚げ物は気をつけよう！」と思っても、意思がイマイチ弱いです。。お酒は毎日は飲まないようにしましたが、そんなに効果は無く。。（こってりラーメンも最近たべてないのになぁ。。）エクササイズでも、食事制限でも、意思の持ち方でも、何か良いお知恵を拝借できますでしょうか？迷える子ブタ（ちがったｗ子羊だｗ）をお救いください♪ |
| A | 「お腹凹ませダイエット」お腹を常に凹ませているだけです。一日トータルで２時間もやれば、かなりの腹筋を使い、脂肪は燃焼されます。仕事中、通勤時、お風呂場、食事中、とにかく「これくらいお腹が引き締まってたらなぁ」と思うくらい凹ませます。胸を張ってお腹を凹ませることで、姿勢も良くなりバランスよく痩せていきます。食事中に実行すると、早くお腹がいっぱいになり食べ過ぎません。油物、甘い物なんでも食べますが、これで１ヶ月で２．５キロ落ちました。水やお茶は多めにとります。 |
 J-CASTニュース | 43歳2児の母、脅威のボディーを得たモムチャンダイエット J-CASTニュース そんな女性たちに向けたダイエット本は数あるものの、リバウンドは起こりがち。しかし、チョン・ダヨンさんのモムチャンダイエットは「二度と太らない」体型になるダイエット法であるとともに、若返り、キレイになるのだという。 正しく食べながら、正しいエクササイズ―― ... |
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