二の腕 エクササイズのススメ！
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| Q | 産後ダイエットでビリーを始めました☆産後４ヶ月近くになりますがまだあと三キロ体重が戻らず‥ビリー始めたんですが正直かなりきついです(>_<。)一回に15分くらいやると汗だくになるのですが、産後ビリーダイエットした方、一回に何分くらい続けましたか？また効果があった方、どのくらいの期間続けたか教えてくださぃあと、ビリーバンドがないので、基礎～応用までバンドを使わないエクササイズだけやっているのですがこんなやり方で効果あるのでしょうか？？長くなりましたm(_ _)mどなたかアドバイスお願いします |
| A | もともと運動不足の人がいきなりビリーはキツイです。私はジム通いで落ちなかった体重と脂肪が、ビリーで一気に絞れたのですが、これは週４～５回のジム通いより毎日ビリーの方が運動量が多いということです。特に筋トレ面で。バンド無しだと、普通のエアロビ並みなので、あと３キロは難しいかも。ホントはゴムチューブを使うのが良いのですが（ウエイトよりゴムバンドの方が関節に負担がかからないので）、無ければペットボトルに水を２００～５００ml入れてウエイト代わりにすることをお勧めします。そして、最初は１５分でも２０分でも良いので、続けてください。いずれ心肺機能が強化され、筋肉も増えて効果が表れてきます。私は現在１１か月目ですが、ビリーをやらないと体調が悪くなるので毎日やってます。 |
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