二の腕 エクササイズのススメ！
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■送料無料■【ALINCO アルインコ】内股シボリ EXG034 便利なカウンター付き！内ももをピンポイントでエクササイズ！鍛えにくい内転筋や骨盤底筋群を強化！まったりエクササイズでもＯ脚が改善！"速習"下半身やせプログラム 日経ヘルス いすの背もたれにつかまって、かかとを上げ下げすることで、内転筋が鍛えられるらしい。確かに体はあったかくなってきたけど、効いてるのかな？というのが正直な感想。まぁ、でもこれくらいまったりしてるのが、今の私にちょうどいいのかも、くらいに思っていた。 ... |
| Q | 筋肉太りと最近購入したエクササイズ用品との関連について、教えて下さい。最近、内転筋を鍛えるエクササイズ用品（両方の脚を同時に開いたり閉じたりするタイプのものです。テレビショッピングでよくやっている、アレに似たものです）を購入し、太ももを引き締めて細くしたいと思っているのですが、使い方によっては筋肉太りを引き起こす可能性があるのでしょうか？また、この知恵袋でも時々見かける筋肉太りですが、そもそも筋肉太りってどういうもので、どういうことをするとなってしまうのでしょうか？教えて下さい。 |
| A | 太い筋肉は、瞬発筋といわれています。陸上競技では短距離の選手はこの部類です。無酸素運動によって作り上げる筋肉で、ウェートトレーニングなど強い負荷をかけることで生成されます。逆に、細い筋肉は、持久筋といわれています。陸上競技では長距離の選手はこの部類です。こちらは有酸素運動によって作り上げます。負荷はかけずに、時間をかけて筋肉を作り上げます。細くするならば有酸素運動が必要になります。エアロバイクに30~60分負荷をかけないでたっぷりと汗をかいてください。運動前に、クリームレスのコーヒー飲むと代謝が高まりあせがでますよー！ |
まったりエクササイズでもＯ脚が改善！"速習"下半身やせプログラム 日経ヘルス いすの背もたれにつかまって、かかとを上げ下げすることで、内転筋が鍛えられるらしい。確かに体はあったかくなってきたけど、効いてるのかな？というのが正直な感想。まぁ、でもこれくらいまったりしてるのが、今の私にちょうどいいのかも、くらいに思っていた。 ... |
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