二の腕 エクササイズのススメ！
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| Q | ボクシングに詳しい人回答お願いします。マイク・タイソンの練習量について。以下はマイク・タイソンのトレーニングメニューを貼ったものなんですが5AM 起床、約5kmのジョギング6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。 （朝のジョギングが彼の強い脚を造った）10AM 起きてオートミールを食べる。12PM リングで練習（10ラウンドのスパーリング）2PM 食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク （太い彼の脚の持久力を高めた）5PM 筋トレ 腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回 シュラッグ30kgのバーベルで500回）、 首のエクササイズを 10分間7PM 夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）8PM エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て 就寝。（朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ（全力疾走）を10本をこなした）（昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくはヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする）しかもランニングするときはトレーナーが、〔これ以上身長を伸ばさないようにしよう〕とのことで２５キロの重りをつけて、５キロのロードワークをさせるとか。世界チャンピオンってこれくらい普通にやっちゃうんでしょうか？？それともやっぱ黒人ってどこかカラダの構造が違うんですかね？？ |
| A | これは軽く体つくり、って程度だと思います。これだとあんまり追い込めないし、走る距離も短か過ぎる。ジムワークも少ないんじゃないですかね。試合が決まればもっと別のメニューでやると思いますよ。フライ級の内藤はあんまり強くない人ですが、走り込み合宿では、陸上の女子のオリンピック選手と一緒に、同じくらいの走り込みをやってるそうですよ。ちなみにタイソンは人目につくのが嫌で夜中の三時とかにロードワークする、とか聞いたことがあります。一流のボクサーの練習量はまじで半端ないです。 |
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メタボ対策に！ エクササイズガイド対応機種！ポケット万歩計 パワーウォーカーEX EX−700Wブラックorホワイト歩数計 デジタル【レビュー記入でオマケ付】| Q | エクササイズガイドとは？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ |
| A | エクササイズガイドとは？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ エクササイズは、「勉強の練習・練習問題・練習・鍛錬・・・」です。ガイドは、案内すること・案内人・案内書・誘導装置・・・」です。従いまして、「練習案内書」程度でしょうね。 |
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最大ポイント10倍実施中！【SALE】【%OFF】【送料無料】乗ってスライドするだけ内もも・お尻をキュッと引き締め！美脚エクササイズ【smtb-F】10P05nov10語学スクール講師、実はマフィアだった!? 朝鮮日報 Y容疑者は当時、逮捕された場合、銃撃戦によって相手のメンバーが死亡したように見せ掛けるため、右足の内ももを自ら銃で撃っていたことが分かった。共犯3人は犯行直後にカナダ警察に逮捕され、懲役10年以上の刑を言い渡された。 事件から五日後に韓国へ逃亡したY容疑者 ... |
| Q | 太もも(内もも)痩せに最も有効な運動orエクササイズを教えてもらえませんか？７月中旬くらいまでに脚痩せを目指したいのですが、何か良い意見はありますか？ |
| A | きのこと海藻を沢山とってくださいね（＊＾＾＊）痩せ方が全然違います。プチエクササイズ？↓・エアサイクリング①仰向けに寝る。手は頭の後ろで組む。②頭はお腹を見るように少し上げる。足を上げる。③はい！そのままサイクリング～～～♪自転車をこぐようなイメージで足を回す。足はひざを曲げてピンと伸ばしてという感じで。反対回しもきついですが頑張ります。５０回できたら大成功♪※全体的に強く押し出すイメージで、特に足が伸びる時は壁を蹴るように勢いよく！すぐに効果はでません。一ヶ月は頑張りましょう☆ちょっと伝わりずらいかとは思いますが、参考になれば嬉しいです（＊＾＾＊） |
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インスパイリングエクササイズ| Q | スポーツと、風邪に対する耐性の関係を科学的に教えてください。友達にプロバレエダンサーがいます。みんな風邪に強いです。風邪を引いてもすぐ直ります。仲良くする子をみていると、たとえば彼氏がかぜを引いていて、絶対にうつるぐらいの接触を続けていても風邪を引かなかったり、たまにひいても３時間くらいでなおったりします。１０年ぐらい風邪で寝込んだことがないという子もいます。多分日ごろの激しいトレーニングが関係しているんだとおもいますが、エクササイズと風邪のウイルスの対する耐性の関係が生理学的、または科学的に理解できません。私は医学生ではないですが、そういった関係を証明している論文等があればおしえてください。またはその仕組みを簡単に教えてもらえるすごく嬉しいです。トレーニングの度合いと風邪の引きやすさの関係のリサーチがあればわかりやすいんですが。。。。人によって体質がさまざまだから、プロアスリートでも風邪をひくだろうし、何もしてなくても風邪に強い人はいるとはおもうんですが。 |
| A | 強度の高い運動をすると、免疫は一時的に弱りますので、風邪を引きやすくなります。ただ、いつも運動している人はそれだけ体力があるので、基本的には免疫機能は高いですが、ケースバイケースですので何とも言えません。有酸素運動を一日一時間くらいするとあなたもプロバレエダンサーと変わらない免疫の強さになりますよ。 |
インスパイリングエクササイズ
Micaco(ミカコ)「インスパイリング・エクササイズ DVD in Book」【税込・送料無料】【1105送料無料-s】| Q | 産後太ももが痺れる産後1ヶ月が経ちました。腰から膝あたりまで、（特に太もも）横が痺れます。今日から、インスパイリングエクササイズをはじめようと思っているのですがこの痺れｈいったいなんなのでしょう？因みに昨日きついガードルを履きました。痺れがひどくなったので、即脱いだのですが、今日になってもまだ痛みは取れません。骨盤がどうかなっているのでしょうか？産後痺れに悩まされた方いらしゃいましたら、教えてください。どうすればこの痛みは解消されますか？ |
| A | Yahooのヘルスケアサイトを参考までにhttp://health.yahoo.co.jp/katei/index.htmlここで調べてみてはいかがでしょうか。 |
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