二の腕 エクササイズのススメ！
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| Q | ボクシングに詳しい人回答お願いします。マイク・タイソンの練習量について。以下はマイク・タイソンのトレーニングメニューを貼ったものなんですが5AM 起床、約5kmのジョギング6AM エクササイズを終え、シャワーを浴び再び寝る。 （朝のジョギングが彼の強い脚を造った）10AM 起きてオートミールを食べる。12PM リングで練習（10ラウンドのスパーリング）2PM 食事（ステーキとパスタとフルーツジュース）3PM 再びリングで練習と、1時間エアロバイク （太い彼の脚の持久力を高めた）5PM 筋トレ 腹筋2,000回、ディップス500～800回、腕立て伏せ500回 シュラッグ30kgのバーベルで500回）、 首のエクササイズを 10分間7PM 夕食（ステーキとパスタとフルーツジュース）8PM エアロバイク（自転車漕ぎ）を30分した後、TVを観て 就寝。（朝ジョギングをする前は、ストレッチを充分に行い、その後箱に飛び乗るジャンプを10回、短距離ダッシュ（全力疾走）を10本をこなした）（昼の12時にスパーリングをし、午後3時にはミットもしくはヘビーバッグを使ってリング内での稽古をする）しかもランニングするときはトレーナーが、〔これ以上身長を伸ばさないようにしよう〕とのことで２５キロの重りをつけて、５キロのロードワークをさせるとか。世界チャンピオンってこれくらい普通にやっちゃうんでしょうか？？それともやっぱ黒人ってどこかカラダの構造が違うんですかね？？ |
| A | これは軽く体つくり、って程度だと思います。これだとあんまり追い込めないし、走る距離も短か過ぎる。ジムワークも少ないんじゃないですかね。試合が決まればもっと別のメニューでやると思いますよ。フライ級の内藤はあんまり強くない人ですが、走り込み合宿では、陸上の女子のオリンピック選手と一緒に、同じくらいの走り込みをやってるそうですよ。ちなみにタイソンは人目につくのが嫌で夜中の三時とかにロードワークする、とか聞いたことがあります。一流のボクサーの練習量はまじで半端ないです。 |
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