二の腕 エクササイズのススメ！
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草なぎ剛、新作映画で共演した竹内結子は「すごく素敵な僕の妻」 サイゾーウーマン SMAP草なぎ剛と竹内結子が夫婦役で共演する映画『僕と妻の1778の物語』。SF作家の眉村卓氏と夫人の実話をもとにした夫婦愛の物語で、草なぎが演じるのは氏をモデルにしたSF作家・牧村朔太郎。妻・節子（竹内）がガンに冒されていることを知った牧村は「笑うことで免疫力を ... |
| Q | 竹内結子さんが、産後の体型を戻すために行ったので有名な「インスパイリングエクササイズ」をやろうと思います。 DVD付きの本は注文したのですが、噂ではエクササイズでゴム？を使うとの事…。 私も産後間もないのでなかなか外に出れず、ネットで購入したいのですがどんなゴムなのかわかりません…。 できれば本が届き次第すぐに始めたいので、今のうちにゴムも買っておきたいです。 どのようなゴムを買えば良いのか、ご存知の方教えて頂けませんか？ |
| A | 輪ゴムじゃだめだよな。 「エクササイズチューブ」で検索してみてくれ。 |
滝本美織ドッキリじゃない朝ドラヒロイン 朝日新聞 ドラマで見た竹内結子が好きで「いつか竹内さんみたいになりたい」。朝ドラは見たことがないとし「ＤＶＤを全部見ます」。前日２３日、ＮＨＫに呼び出されニセ番組のリポーターに決定したとドッキリを仕掛けられたという。その後、実はヒロインと知らされたとし「これも ... 瀧本美織：「ヒロインになっちゃいました！」 ＮＨＫ朝ドラヒロイン発表 瀧本美織“コテコテ挑戦”NHK朝ドラヒロイン抜テキ 瀧本美織「ヒロインになっちゃいました」…ＮＨＫ朝ドラ |
●気軽に簡単エクササイズ！エグゼラックス ヨガマット（オレンジ／フラワー柄） AZEXYGM-F-YL新人が赤くなり、青くなる「メソッド会議」とは？ 日経ヘルス などをポイントに、特集内容に合わせたビジュアルや、それに連動するエクササイズなどをご紹介している。 しかし、体の動かし方や写真のアングルが微妙に違うと、エクササイズ本来の目的や効果を読者が得られないことにもなりかねない。そこで、紹介するエクササイズを ... |
| Q | ここ何ヶ月かダイエットして15キロほど痩せたのですが、太ももだけがどうしても落ちてくれません。食事制限、ウォーキング、ランニングと半身浴もやっています。エステに行けばいいと言われましたが、そんなお金ありません・・・自宅でできるような、簡単でお金もかからないいい太ももエクササイズあったら教えてください。 |
| A | 数か月で15kg!!すばらしいですね!私も見習いたいと思いますちなみに私も太ももが(競輪選手並み)・・・のため色々調べてみたのですが太ももが太い(下半身太りの人)は歩き方に関係があるそうです歩き方が正しい人は下半身太りしにくいそうですよでも悪い歩き方の人は下半身太りしやすい体質になってしまうそうです(歩き方次第では冷え性や体のむくみにつながるし)その、悪い歩き方とは・・・体の体重を足の後ろに重心を残したまま、 ひざから力を抜いてしまっている歩き方だそうですそれだと、太ももに脂肪がたまりやすい体質になってしまいさらには、ひざ下の筋肉も使わなくなるのでふくらはぎも太くなるそうです。最悪ですよねなので、歩くときは・体重を後ろに残さず ・しっかりつま先まで使って歩くよう意識するまずは、そんな身近なところから見直してみてはいかがでしょうか?ちなみに私は、歩くとかかとがいたくなるので体重を後ろにしているタイプそのままですあと歩いたあとは、身体がほてると思いますが冷やさないようにしたり、リンパの流れをよくするようストレッチ(足の後ろや内側などの筋を伸ばすなど)するといいみたいですよお互い頑張りましょうね♪ |
横浜開港祭2010に合わせて、大規模ノルディックウォーキングイベント ValuePress! (プレスリリース) ノルディックウォーキングとは、生活習慣病やリハビリ・介護予防・姿勢矯正・ダイエットにもつながる、今注目のウォーキング・エクササイズで、簡単に言うと2本のポール(ストック)を使いながら歩く独特なスタイルのウォーキングです。元々、クロスカントリースキー選手達 ... |
フラフープ 再び脚光 読売新聞 腕や脚で回す技もあり、「体力や、鍛えたい部分に合わせて楽しめます」とアユミさん。 整体師でもあるインストラクターのマジュさんは「腰回りの筋肉が鍛えられ、骨盤内の仙腸関節の動きも滑らかになるので、腰痛予防などの効果が期待できます」と指摘する。 ... |
| Q | 「ＹＵＫＡ－ＡＮＥ骨盤ネジ締めエクササイズ」の効果について、実際にやってみた方がいらっしゃったら聞かせてください。産後の体型を元に戻すためのエクササイズとして、「ＳＨＩＮＯの美腰メイク（腰回しエクササイズ）」「Micakoのインスパイリングエクササイズ」などをよく耳にするのですが、最近本屋で「ＹＵＫＡ－ＡＮＥ骨盤ネジ締めエクササイズ」という本を見つけました。 効果のほどはどうでしょうか？？ また、他のエクササイズについても、何か情報があれば教えて頂けるとありがたいです。 |
| A | Amazonのユーザーレビューをご覧になってみては？ なかなか評判良いみたいですよ(^_^)v |
| Q | 大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。 一週間に2日～3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。 ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。 実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。 ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ！という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。 歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、 どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気（？）が考えられるのか…教えてください。 補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。 サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。 |
| A | なかなかスポーツの好きな方のようですね 少しお疲れではありませんか？ 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします 身体全体も少し疲労気味では？ 症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います 腰が相当酷使された結果だろうと推測されます 腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか 腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います 骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょう やり方を下記しておきます やってみてください 必ず良い方向に向かいます 骨盤体操 １．床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上（頭の方）に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま３０秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを１０回繰り返します ２．仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます（寝る前に） 左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります ４～５０回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます 終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります ５分間そのまま。 その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されます これで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれます すこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう |
脂の美味しさとプルプル踊りだすホルモンにお口が舌鼓不動の当店人気NO1 !!【上ホルモン（国産牛）/100g】 時事通信 | 長さ100km、南極の超巨大氷山が衝突(動画) Wired Vision 今年の2月初頭、全長約96.5キロメートルの『B-9B』氷山が、南極大陸のメルツ氷河から突き出た氷舌[ひょうぜつ：氷河の海岸線から舌状に突き出た部分]に衝突した。その様子が一連の衛星レーダー画像で捉えられている。 この衝突により、『C-28』という、全長約80 ... 神奈川県規模の巨大氷山分離＝衝突で漂流始める－南極 巨大氷山分離、衝突で漂流始める＝南極 |
| Q | 二重あご解消エクササイズについてです！ フェイシャルヨガの本とか、ネットとでいろいろと調べました。 でも、「天井を向いて、舌を出す」とか、「天井を向いてあ・い・う・え・おという」という、天井を向いて口を動かすというものばかりで、実際やってみてもイマイチ効果を感じませんでした＞＜ 二重あごには「二腹筋」や「顎舌筋？」などを鍛えればいいらしいのですが、上記以外のエクササイズを知ってる方いましたら、具体的にやり方を教えてください。 |
| A | 何かでみて、私が最近はじめた方法です。 １、目線を天井に向け、口を大きく開く。 ２、上唇の位置はそのままで、下唇を上唇に引っ付けるように持ち上げ、重なったら５～１０秒間静止。 （あごを突き上げる感じで？） ３、そのまま顔を下ろす これを５～１０セットほど毎日やっています。 １ヶ月くらい経ちましたが、あごがすっきりしたね、と言われるようになりました。 ぜひお試しを！ |