二の腕 エクササイズのススメ！
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●気軽に簡単エクササイズ！エグゼラックス ヨガマット（オレンジ／フラワー柄） AZEXYGM-F-YL新人が赤くなり、青くなる「メソッド会議」とは？ 日経ヘルス などをポイントに、特集内容に合わせたビジュアルや、それに連動するエクササイズなどをご紹介している。 しかし、体の動かし方や写真のアングルが微妙に違うと、エクササイズ本来の目的や効果を読者が得られないことにもなりかねない。そこで、紹介するエクササイズを ... |
| Q | ここ何ヶ月かダイエットして15キロほど痩せたのですが、太ももだけがどうしても落ちてくれません。食事制限、ウォーキング、ランニングと半身浴もやっています。エステに行けばいいと言われましたが、そんなお金ありません・・・自宅でできるような、簡単でお金もかからないいい太ももエクササイズあったら教えてください。 |
| A | 数か月で15kg!!すばらしいですね!私も見習いたいと思いますちなみに私も太ももが(競輪選手並み)・・・のため色々調べてみたのですが太ももが太い(下半身太りの人)は歩き方に関係があるそうです歩き方が正しい人は下半身太りしにくいそうですよでも悪い歩き方の人は下半身太りしやすい体質になってしまうそうです(歩き方次第では冷え性や体のむくみにつながるし)その、悪い歩き方とは・・・体の体重を足の後ろに重心を残したまま、 ひざから力を抜いてしまっている歩き方だそうですそれだと、太ももに脂肪がたまりやすい体質になってしまいさらには、ひざ下の筋肉も使わなくなるのでふくらはぎも太くなるそうです。最悪ですよねなので、歩くときは・体重を後ろに残さず ・しっかりつま先まで使って歩くよう意識するまずは、そんな身近なところから見直してみてはいかがでしょうか?ちなみに私は、歩くとかかとがいたくなるので体重を後ろにしているタイプそのままですあと歩いたあとは、身体がほてると思いますが冷やさないようにしたり、リンパの流れをよくするようストレッチ(足の後ろや内側などの筋を伸ばすなど)するといいみたいですよお互い頑張りましょうね♪ |
横浜開港祭2010に合わせて、大規模ノルディックウォーキングイベント ValuePress! (プレスリリース) ノルディックウォーキングとは、生活習慣病やリハビリ・介護予防・姿勢矯正・ダイエットにもつながる、今注目のウォーキング・エクササイズで、簡単に言うと2本のポール(ストック)を使いながら歩く独特なスタイルのウォーキングです。元々、クロスカントリースキー選手達 ... |
