二の腕 エクササイズのススメ！
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| Q | 胃のあたりが太ってる人いませんか？！只今ダイエット中の２０代女子です。食事制限やら、リンパマッサージやらで、少しはやせてきたのですが、胃のあたりの脂肪が落ちません！！そもそも自分は、子供のころから、特別太ってないのに、お腹より胃の方が出てる体系で悩んでました。空腹で、胃に何も入ってなくても出ているので、ただお肉がついてるだけなんだと思いますが・・・こんな人他にいませんか？？やっぱり自分が変なのでしょうか↓↓あと、胃のあたりは、どうしたら痩せられるでしょうか？？一応腰回しエクササイズはしています。情報よろしくお願いします。 |
| A | 胃下垂ではないでしょうか？もしそうなら夜寝るときに、バスタオルを丸めたものを腰の下に敷いて寝てみてください。（たしか胃の筋肉を伸ばす効果があるそうです）私は昨日初めてこれをやって、一晩でへっ込みました！！でもまだ少しだけ膨らんでるんですけどね；今晩もやるつもりです。 |
【新作】【5%OFF】ナイキ チュニック★人気のドライフィットで快適！[NIKE]DRI-FIT ロングタンクトップ★ランニングウェア フィットネスウェア エクササイズウェア レディース ジョギング  newsclip.be | 日本食のオイシ、新社長は国際派エリート newsclip.be オイシは２００６年にタイビバレッジに買収された後も、創業者のタン前社長の下で独自色が強い経営を続けたが、タン氏は今月９日に社長を退任。オイシは今後、タイビバレッジのグループ企業という色合いを強める見通しだ。 マシュー社長は１９６６年生まれ。 ... |
| Q | バレエのバーレッスンの最初のほうで毎回出てくるエクササイズでわからないものがります。毎回決まってやるエクササイズでみんな暗黙の了解でやっているような感じで、他の生徒さんはみな黙々とやっておられます。両手バーでアラスゴンドにタンデュしてからそのままデガジェし、そこで足をフレックスにし、軸足を曲げながら、フレックスにした足のひざを曲げながら踵を軸足のクドゥピエに近づけ、それから軸足を伸ばしながら、フレックスにした足をポアントしながらこちらもひざを伸ばしていく、というものです。（多少私の説明が違っているところがあるかもしれません。）何に気をつけて一つ一つの動きを行えばよいのか、何の効果を求めて行うエクササイズなのか、わかるかた教えてください。レッスンは全体に説明があまりなく、センターでも、先生が示したのを黙々と生徒が順番に踊っていく、という感じのレッスンです。最近通い始めたところなので、勝手がわからず困っています。すみませんがよろしくお願いします。 |
| A | 基本的なアップですね。どこの教室でも似たようなことをします。これはプリエをする前に足をアンドゥオール（外転）させるために行います。わかるようになると、これをするのとしないのとではぜんぜん違います。大変ですが頑張りましょう。まず足をフレックスにした時つま先がしっかり天井を向くように。軸足を曲げる時は膝が前に向きがちなので、しっかり横に曲げるようにします。その時フレックスの足が天井向きのままになるように気をつけてください。軸足を伸ばす時も膝が横を向いたまま伸ばします。最後にポアントしながらひざを伸ばしていく時は踵が前に、足の甲と膝が後ろに向くくらい（実際は無理なので気持ちだけでも）外転させて伸ばします。常に何をするときも足が外転するように心がけてください。バレエは上昇志向の踊りで、その為には足の外転が不可欠です。全てのレッスンは足の外転と体の引き上げのためにあります。先生はできれば丁寧に解説をしてくれる方がいいですね。ですが、質問されるのを嫌がる先生は少ないので、思いきって質問してみるといいと思います。嫌な顔をしたりあいまいな答えだった場合は、残念ですが教室を変えられることをお勧めします。 |
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テルモ、活動強度グラフや総消費カロリーを表示する活動量計を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) ＊「健康づくりのための運動指針２００６＜エクササイズガイド２００６＞（厚生労働省）」では、健康づくりのために３Ｍｅｔｓ以上の活動強度を増やすことを推奨しており、脂肪燃焼ラインはその強さを表します。 効果的な減量や代謝アップのためには、総消費カロリーと ... |
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| Q | スポーツと、風邪に対する耐性の関係を科学的に教えてください。友達にプロバレエダンサーがいます。みんな風邪に強いです。風邪を引いてもすぐ直ります。仲良くする子をみていると、たとえば彼氏がかぜを引いていて、絶対にうつるぐらいの接触を続けていても風邪を引かなかったり、たまにひいても３時間くらいでなおったりします。１０年ぐらい風邪で寝込んだことがないという子もいます。多分日ごろの激しいトレーニングが関係しているんだとおもいますが、エクササイズと風邪のウイルスの対する耐性の関係が生理学的、または科学的に理解できません。私は医学生ではないですが、そういった関係を証明している論文等があればおしえてください。またはその仕組みを簡単に教えてもらえるすごく嬉しいです。トレーニングの度合いと風邪の引きやすさの関係のリサーチがあればわかりやすいんですが。。。。人によって体質がさまざまだから、プロアスリートでも風邪をひくだろうし、何もしてなくても風邪に強い人はいるとはおもうんですが。 |
| A | 強度の高い運動をすると、免疫は一時的に弱りますので、風邪を引きやすくなります。ただ、いつも運動している人はそれだけ体力があるので、基本的には免疫機能は高いですが、ケースバイケースですので何とも言えません。有酸素運動を一日一時間くらいするとあなたもプロバレエダンサーと変わらない免疫の強さになりますよ。 |
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| Q | 腰の高さが左右で違います。鏡の前で正面から見ると骨盤？の位置が違います。立ち仕事で、決まった軸足にしか重心をかけてないからかなぁと思っていただけでしたが、最近改めて気になり出しました。骨盤の歪みでしょうか？骨盤の歪みを治すと、ヒップアップや美脚効果もあるそうなので治したいです。どうやって治したらいいですか？自分のエクササイズ？整体などの病院？教えて下さい！ |
| A | 一般論ですが。利き腕と効き足が同じ方は、利き腕側の背中の筋肉が偏って発達し骨格全体が歪むことがあります。この場合利き腕側の腰骨の方が高い位置になりますね。効き足が逆でも、重心が常に利き腕側にある場合は同じ様な状態になる傾向にあります。この場合、骨盤の歪みが原因なのではなく、身体の使い方の偏りによる、偏った筋肉の発達が原因です。骨格や骨盤の歪みはその結果でしかありませんので、整体やカイロで直る訳がありません。ご自身のエクササイズが一番だと思います。 |
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