二の腕 エクササイズのススメ！
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履いて歩くことで太もも、ふくらはぎ、すねなどの筋肉を普段より多く使用する事ができエクササイズ効果を促進！【歩いて美しく健康に】【レディス】ダンロップ エーアールエス 367 ブラック【dunlop aReebok EasyTone(R)第２弾CM、9月17日よりスタート！ 朝日新聞 ボトムスはヒップと太もも、ももウラ、トップスは二の腕と背中の筋肉に負荷をかけて、日常の何気ない動きがエクササイズに変わります。詳しいラインナップ、販売店舗等は、オフィシャルホームページhttp://www.reebokjapan.comをご覧ください。 新ＣＭのオンエアは、9月17 ... |
| Q | こんにちは。筋トレ方法について質問があります。長文です。私は20代前半で153cm、52kg、体脂肪が28％くらいあります。先週からダイエットを始めました。中学・高校では趣味程度に空手をやっていましたが、今はたまに30分くらい歩くくらいで運動はしていませんでした。今は毎日最寄り駅まで自転車で行くようにし(駅までは10分程度で途中が上り坂です)、ジムで筋トレとウォーキングを始めました。食事制限はいきなりすると良くないと聞いたので、夜ご飯以降は食べないようにしている程度です。元々ふくらはぎが太く、太ももの前に筋肉がしっかりついていて、下っ腹とお尻が出ています。悩みは自転車のせいか、さらに太ももの前の筋肉が立派になってきてしまった気がすることです。レッグプレスも、腰が反ってしまってうまく足全体を使えません。姿勢が悪いために腰を反ってしまっているらしく、腹筋を鍛えたいのですが、よくある寝てやる腹筋をやると腰を痛めてしまいます。ほかに腹筋を鍛える方法はないでしょうか？また、太ももの裏とお尻に効くエクササイズを教えてください。あと、ウォーキングは毎日やるべきですか？いきなり運動を始めた私ではオーバートレーニングになってしまうのでしょうか？どうかお詳しい方、知恵をお貸しください。よろしくお願いします。 |
| A | 腹筋を鍛えたいのならこのサイトを参考にしてみてはいかがでしょうか？http://www.sit-ups.net/お腹の脂肪は腹筋ではなかなか落ちません。やはり、ウォーキングを続けることをお勧めします。ウォーキングでオーバートレーニングになることはありません。寝る前に筋トレをすると効果は抜群です。 |
Reebok EasyTone(R)第２弾CM、9月17日よりスタート！ 朝日新聞 ボトムスはヒップと太もも、ももウラ、トップスは二の腕と背中の筋肉に負荷をかけて、日常の何気ない動きがエクササイズに変わります。詳しいラインナップ、販売店舗等は、オフィシャルホームページhttp://www.reebokjapan.comをご覧ください。 新ＣＭのオンエアは、9月17 ... |
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簡単エクササイズ運動 ストレッチゴム【メール便対応】TVで話題の『巻くだけストレッチバンド』 簡単エクササイズ運動 ストレッチゴム 巻くだけダイエット GIGAZINE | どう見ても手錠にしか見えない、どこか間違っているエクササイズ装置 GIGAZINE 働きながらエクササイズができる、という装置がこちら。ノートパソコンを置いたデスクの両脇に、何やら不穏なモノが取りつけられています。 クリップでゴムひもがデスクに固定されていて、その先にちょうど手首がすっぽり収まりそうなビニール製とおぼしき輪っかが ... |
| Q | 魚突きで使われている手銛用ゴムについて質問です。手銛用ゴムでよくエクササイズ用セラチューブがお勧めだと聞きますがどなたか詳しく知っている方はおられますか？あと、どこのメーカーのゴムで値段はどのくらいか教えてもらえればありがたいのですが宜しくお願いします。 |
| A | 僕は手銛用ストロング・黒１０ｍｍ（2,980円）を使っています。手銛について、いろいろ試したし、いろんなお店から購入しましたが、下記サイトのお店が一番品揃えと知識が豊富でした。http://www.navycompany.com/gear/catalogue4.htmメーター単位で買えば安いです。僕はめんどくさがりなので、完成品を買っています。 |
GIGAZINE | どう見ても手錠にしか見えない、どこか間違っているエクササイズ装置 GIGAZINE 働きながらエクササイズができる、という装置がこちら。ノートパソコンを置いたデスクの両脇に、何やら不穏なモノが取りつけられています。 クリップでゴムひもがデスクに固定されていて、その先にちょうど手首がすっぽり収まりそうなビニール製とおぼしき輪っかが ... |
簡単エクササイズ運動 ストレッチゴム【メール便対応】TVで話題の『巻くだけストレッチバンド』 簡単エクササイズ運動 ストレッチゴム 巻くだけダイエットテルモ、活動強度グラフや総消費カロリーを表示する活動量計を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) ＊「健康づくりのための運動指針２００６＜エクササイズガイド２００６＞（厚生労働省）」では、健康づくりのために３Ｍｅｔｓ以上の活動強度を増やすことを推奨しており、脂肪燃焼ラインはその強さを表します。 効果的な減量や代謝アップのためには、総消費カロリーと ... |
テルモ、活動強度グラフや総消費カロリーを表示する活動量計を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) ＊「健康づくりのための運動指針２００６＜エクササイズガイド２００６＞（厚生労働省）」では、健康づくりのために３Ｍｅｔｓ以上の活動強度を増やすことを推奨しており、脂肪燃焼ラインはその強さを表します。 効果的な減量や代謝アップのためには、総消費カロリーと ... |
テレビ、雑誌等で話題のフープノティカ フラフープ！一日10分のエクササイズであなたも変わる！フープノティカ トラベルフープ DVDセット| Q | フラフープは腹筋やわき腹にまた全身運動によさそうなのでやってみようと思うのですがこれはいいぞっといった何かオススメのエクササイズマシンはありますか？体が引き締まるようなやつで。 |
| A | 腹筋なら腹筋ローラーがいいですよ。バランス感覚が無いと扱うのは難しいですが、なかなかの優れものです。 |
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○二の腕・ウエスト・背中など!コレひとつで全身エクササイズ!エクササイズプル EXG011| Q | １ヶ月ちょっと前から軽いエクササイズを自宅でしています。“モムチャンダイエット”を１５分間やり、その後、ウエスト回りの部分をもう一度やっています。そろそろ体を動かすことに慣れてきたと思い、腹筋も始めました。お腹に力を入れるとぷよぷよの脂肪の下がカチカチ…これは筋肉がついたのでしょうか？成果が現れてきた？にしてもこの表面のぷよぷよの脂肪はどうすれば落ちますか？ダイエットの仕方が間違っているのでしょうか？１６３ｃｍ ５５～６ｋｇです。体脂肪がひどく３２％です。一年二ヶ月前に出産しました。精神的な病で薬を飲み３０ｋｇ増えました。それまでは何を食べても太れない体質でした。ずっと４２～５ｋｇで…。ダイエットとは無縁だったので知識がありません。食事の方は色々勉強したので運動が今のであっているのかどこを改善すれば良いのか教えて下さい。宜しくお願いします。 |
| A | 補足について運動量（有酸素運動）を加えてください。初めは、30～40分のウオーキングなどいかがでしょう。それとモムチャンダイエット体を飢餓状態にすることなく、1回の食事量を減らし、かわりに食事回数を増やすと（少量で）言うやり方です。なので質問者様は「食生活の改善」をしないと言う事は今やっている物は間違ったやり方です。時間も８時・１２時・18：00に取れると良いのですが。。。朝の食事は良いとしても昼のインスタントと弁当はあまりいただけませんね。昼インスタントにしても（ラーメン）などなら汁を飲まない。夜の弁当は油ものを取らないとか工夫が必要です。 |
○二の腕・ウエスト・背中など!コレひとつで全身エクササイズ!エクササイズプル EXG011