二の腕 エクササイズのススメ！
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○二の腕・ウエスト・背中など!コレひとつで全身エクササイズ!エクササイズプル EXG011| Q | １ヶ月ちょっと前から軽いエクササイズを自宅でしています。“モムチャンダイエット”を１５分間やり、その後、ウエスト回りの部分をもう一度やっています。そろそろ体を動かすことに慣れてきたと思い、腹筋も始めました。お腹に力を入れるとぷよぷよの脂肪の下がカチカチ…これは筋肉がついたのでしょうか？成果が現れてきた？にしてもこの表面のぷよぷよの脂肪はどうすれば落ちますか？ダイエットの仕方が間違っているのでしょうか？１６３ｃｍ ５５～６ｋｇです。体脂肪がひどく３２％です。一年二ヶ月前に出産しました。精神的な病で薬を飲み３０ｋｇ増えました。それまでは何を食べても太れない体質でした。ずっと４２～５ｋｇで…。ダイエットとは無縁だったので知識がありません。食事の方は色々勉強したので運動が今のであっているのかどこを改善すれば良いのか教えて下さい。宜しくお願いします。 |
| A | 補足について運動量（有酸素運動）を加えてください。初めは、30～40分のウオーキングなどいかがでしょう。それとモムチャンダイエット体を飢餓状態にすることなく、1回の食事量を減らし、かわりに食事回数を増やすと（少量で）言うやり方です。なので質問者様は「食生活の改善」をしないと言う事は今やっている物は間違ったやり方です。時間も８時・１２時・18：00に取れると良いのですが。。。朝の食事は良いとしても昼のインスタントと弁当はあまりいただけませんね。昼インスタントにしても（ラーメン）などなら汁を飲まない。夜の弁当は油ものを取らないとか工夫が必要です。 |
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