二の腕 エクササイズのススメ！
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| Q | チューブトレーニングについて。28女既婚です。 午前中にエアロビ(50分)、夕食前にコアリズム(45分)、コアリズム後は大豆たんぱくを補給しています。運動は私に合ったのか続いております。最近、エアロビやコアリズムをしても前ほど汗をかかなくなりました。そこで(？)チューブトレーニングを今日からしてみたのですが、ネットを見ると男性のトレーニングとして有名みたいで、ちょっと焦りました(*_*)ムキムキよりも引き締まったキレイなラインが希望なので…。主にチューブは二の腕エクササイズとして取り入れたいと考えています。チューブトレーニングは、女性でも大丈夫なのでしょうか？また、地道に続ければちゃんと効果は期待できるものなのでしょうか。実際されている方、詳しい方、ご教授下さい。最後まで読んで下さりありがとうございました(^-^) |
| A | 加圧トレーニング指導をしている者です。チューブにも種類があり、イージーやハード等で負荷が変わってきます。またどこまで伸ばすかによってもかかる負荷は変わってきます。(伸ばせば伸ばすほどきついです)質問者様が購入したチューブの強度はどうなってますか？ただ、どれだけ強いチューブであってもチューブトレーニングだけでムキムキにはなれません。(メリハリがついた身体くらいならいけるでしょうが…)それこそムキムキになろうと思ったらもっと激しいトレーニングを長期間積まないと無理です。簡単にムキムキになれたらボディービルダーのみなさん涙目になりますよ(笑)どちらかと言うとチューブはダンベルと違って自分の力以上の負荷をかける事が出来ないので、お年寄りや怪我から復帰したばかりのリハビリに向いていると思います。気にせずに続けていっても大丈夫ですよ＾＾ただエクササイズの方法が間違っていれば予期せぬ所に筋肉が付く事も考えられますが…運動初心者の方でもなさそうですし大丈夫でしょう。 |
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