二の腕 エクササイズのススメ！
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骨盤の歪み・下半身太りに効果あり！座るだけで腰の魅力的なくびれはあなたのもの！！クッションエクササイズ1300年祭のコンサートで「エグレ体操」－歌謡集団・ゴルアワが参加呼びかけ 奈良経済新聞 ゴルアワが昨年9月に発売したデビューマキシシングルで、腰のくびれを｢えぐれさせたい（えぐれたい）｣と歌うロックナンバー｢E・GU・RE・TAI（エグレタイ）｣（発売元＝ニューセンチュリーレコード）に合わせて踊るもで、体のどこかにヒョウ柄を身に着けることが条件。 ... |
| Q | エクササイズについて。 家で出来るエクササイズをしたいと思っています。 特に、太もも・くびれに効く(？)ようにしたいです…何かいいエクササイズはないですか？ 難しいかもしれませんが、 回答お願いしますm(__)m |
| A | 色々ありますが、あなたが一番楽しいって思うような物を選ぶと、長く続ける事ができてよいですよ。DVDのエクササイズが好きな方もたくさんですね。今は、ZUMBA（ズンバ）が人気ですが、そのDVDなどはあるのかしら？ZUMBAではなくても、他にもよいDVDがたくさんあります。DVDは、好きな物をみつけたら、やる気がない日でも、とにかく始めたら、楽しく全部できますよ。エクササイズした事がない方には特に簡単ですね。有酸素運動（エアロビクス、ボクササイズ、縄跳び、ステッパーなど）と、無賛成運動の筋トレ、それとストレッチ、その三つをするとよいですよ。中には、一つので全てできてしまうDVDもありますが、（ブートキャンプなど）一日ですべて三つできなくても、時間がなかったら、今日は有酸素運動、明日は、筋トレの日、などとしても。太ももには、脚の筋トレ、（スクワット http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88 横になって、脚を上に上げる運動、（あと、下の方になった脚も、上に上げると、他の筋肉がトレーニングでいます。 http://jin-shinkyu.com/stretch/stretch_8.htmなど）くびれには、腹筋の運動 http://www5d.biglobe.ne.jp/~b-happy/abdo.htm など。たくさんありますが、気になるところだけではなく、全身エクササイズすると、バランスがとれた体になれますよ。がんばってくださいね。 |
1300年祭のコンサートで「エグレ体操」－歌謡集団・ゴルアワが参加呼びかけ 奈良経済新聞 ゴルアワが昨年9月に発売したデビューマキシシングルで、腰のくびれを｢えぐれさせたい（えぐれたい）｣と歌うロックナンバー｢E・GU・RE・TAI（エグレタイ）｣（発売元＝ニューセンチュリーレコード）に合わせて踊るもで、体のどこかにヒョウ柄を身に着けることが条件。 ... |
骨盤の歪み・下半身太りに効果あり！座るだけで腰の魅力的なくびれはあなたのもの！！クッションエクササイズ| Q | 大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。一週間に2日～3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ！という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気（？）が考えられるのか…教えてください。補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 |
| A | なかなかスポーツの好きな方のようですね少しお疲れではありませんか？ 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします身体全体も少し疲労気味では？症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います腰が相当酷使された結果だろうと推測されます腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょうやり方を下記しておきます やってみてください必ず良い方向に向かいます骨盤体操１．床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上（頭の方）に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま３０秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを１０回繰り返します２．仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます（寝る前に）左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります ４～５０回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります ５分間そのまま。その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されますこれで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれますすこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう |
エアロビ・エクササイズ、プロポーションづくりにギムニク ソフトジム 26cmGYMNIC SOFT GYMNIC【バランスボール/フィットネスボール/ヨガボール】家族のため健康に！ 離婚時の決意 今あらたに 読売新聞 テレビで放送されるというプレッシャーが効いて、食事制限とウォーキング、バランスボール運動をして１か月で７キロの減量に成功した。 その企画は１か月で終了したのだが、その後も食事制限とウォーキングを続けた結果、半年で３０キロの減量に成功した。 ... |
| Q | 今ダイエットしてるのですが、体重は減ってるのに、体脂肪率はなかなか変化しないんです。何が減ってるのでしょう。体脂肪を減らすにはどぉしたらいいですか？毎日筋トレはしてます。バランスボールなどでやってます。バランスボールを使ったオススメのエクササイズがあったら教えてください。 |
| A | 体脂肪計は誤差が多いから。・・・・・・・・・・・・・・・・・ |
 サイゾーウーマン | 「MORE」の王子様像？ 小栗旬と生田斗真がア... サイゾーウーマン なんでも2人目の子どもを出産したときに19kgも太ってしまったとかで、小花柄のオールインワンでバランスボールに乗っかったり、ダンベルを振りまわしていますが、これらはダイエットではなく彼女曰く"ボディメイキング"。 「お仕事も続けているので、"見られている"っ ... |
エアロビ・エクササイズ、プロポーションづくりにギムニク ソフトジム 26cmGYMNIC SOFT GYMNIC【バランスボール/フィットネスボール/ヨガボール】| Q | 胃のあたりが太ってる人いませんか？！只今ダイエット中の２０代女子です。食事制限やら、リンパマッサージやらで、少しはやせてきたのですが、胃のあたりの脂肪が落ちません！！そもそも自分は、子供のころから、特別太ってないのに、お腹より胃の方が出てる体系で悩んでました。空腹で、胃に何も入ってなくても出ているので、ただお肉がついてるだけなんだと思いますが・・・こんな人他にいませんか？？やっぱり自分が変なのでしょうか↓↓あと、胃のあたりは、どうしたら痩せられるでしょうか？？一応腰回しエクササイズはしています。情報よろしくお願いします。 |
| A | 胃下垂ではないでしょうか？もしそうなら夜寝るときに、バスタオルを丸めたものを腰の下に敷いて寝てみてください。（たしか胃の筋肉を伸ばす効果があるそうです）私は昨日初めてこれをやって、一晩でへっ込みました！！でもまだ少しだけ膨らんでるんですけどね；今晩もやるつもりです。 |
ゆらゆらステップトレーナー AX-H156 ステッパー型エクササイズマシーン神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース 油圧式マシンを使った筋力トレーニングと足踏みなどの有酸素運動を組合わせたサーキットトレーニング。医師も推奨するこのエクササイズなら運動が苦手な人や高齢者にも安心だ。しかも女性限定で予約不要。仕事や家事、子育てなどで忙しい人でも気軽に続けられ、男性の目を ... |
| Q | エクササイズマシーン（自転車こぎ）は下半身に良いですか腰や下半身に良いですか？整体師さんがいいよとお勧めされたんですけど |
| A | 腰や下半身に良いと聞きますが、 しかし、人によってはお尻が痛いという人もいますよ。 20分以上すると有酸素運動として体にいいですよね。 |
 読売新聞 | 素顔は豪快なセクシー女優 ケイト・ベッキンセール 読売新聞 けれど、運動は嫌いらしく、ガレージにはたくさんのエクササイズマシーンが眠っているというあたり、親近感が持てますよね。自宅のあるロサンゼルスでのハイキングか、ウォーキングをするのがケイト流。パーソナルトレーナーもいないらしく、ハリウッドセレブにしては ... |
ゆらゆらステップトレーナー AX-H156 ステッパー型エクササイズマシーン