二の腕 エクササイズのススメ！
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構成的グループエンカウンター・ミニエクササイズ50選【リリース】プロジェクトEGG，1993年に発売されたSFRPG「HAMLET」を配信 4Gamer.net ゲームは移動シーンとエンカウント方式のリアルタイムバトルで構成されていますが、なんといっても特筆すべきは3D技術でしょう。本作には “Triphonic Advanced Playing System”と呼ばれる描画システムを採用したことで、前進、後退、左右の回転に加えて、見上げたり、 ... |
| Q | おすすめのエンカウンター実践・事例集を教えてください中学校で１年生担任をしています。 道徳や特別活動でエンカウンターを取り入れて活性化を図ろうと思っています。 実例がたくさん載っている本を探しています。 近くに教育書をたくさん扱う書店がないので、インターネットで探していますが 実物をみないとなかなかわかりません。エクササイズのねらいや活動内容が わかりやすいものがあればなぁと思います。 お手持ちの書籍でおすすめのものがあれば教えてください。 後々は１単位時簡にいくつかのエクササイズを取り入れたり、継続的・体系的に プログラムを組んでいけたらいいなぁと思っています。 |
| A | http://www.amazon.co.jp/%E3%81%A9%E3%82%93%E3%81%AA%E5%AD%A6%E7%B4%9A%E3%81%AB%E3%82%82%E4%BD%BF%E3%81%88%E3%82%8B%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%AB%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC20%E9%81%B8-%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E6%A0%A1-%E6%98%8E%E9%87%8C-%E5%BA%B7%E5%BC%98/dp/4810075052/ref=sr_1_4?ie=UTF8&s=books&qid=1254404115&sr=8-4/kyoushinotame-22/ref=nosim/ この本はいかがでしょうか？ |
構成的グループエンカウンター・ミニエクササイズ50選
藤原紀香さん激愛スキンケアクリーム【メール便250円発送商品】ビタクリーム▽メール便発送をご選択下さい※代引き・到着日時指定は承れません。シュレック役浜ちゃん「寂しい半分ホッ」 朝日新聞 米アニメ映画の最新作で完結編「シュレック フォーエバー」（１２月１８日公開）の日本語吹き替え版に、浜田雅功（４７）藤原紀香（３９）竹中直人（５４）山寺宏一（４９）のレギュラー陣が再集結し、劇団ひとり（３３）が新キャラクターを演じることが７日、分かった。 ... |
| Q | 以前テレビで藤原紀香さんが、部屋の中で、周囲に音を出さずに走ったり、ジャンプができるエクササイズ用の台を使ってると紹介されてました。その台が気になるので詳細を教えて下さい。一度使ってみたいです。 |
| A | 『VERNEST（バネス）』ではないでしょうか？http://vernest.com/japanese/ |
 テレビ朝日 | 劇団ひとり、「情緒不安定」で配役ピッタリ!? テレビ朝日 米アニメ映画の最新作で完結編「シュレック フォーエバー」の日本語吹き替え版でレギュラー声優陣の浜田雅功(47)藤原紀香(39)らが再集結するほか、劇団ひとり(33)が新たなキャラクターを演じる。ひとりは「シュレックに出ることが僕の夢でした。どうにか最終章に間に合っ ... |
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3層構造サウナスーツで家事やエクササイズしながらしっかり発汗！！おうち着 サウナスーツ [ グレー ] 【送料無料】（サウナスーツ、シェイプスーツ、ダイエット、シェイプアップ、エクササイズ）掲示板：乳がんシンポジウム＠横浜ほか 毎日新聞 米国乳腺外科医による講演や、「患者力」を高めるための医師と患者によるパネルディスカッション、術後のリハビリエクササイズ、楽しくなる治療中の化粧法の紹介など。１０００円。申し込みは同ネット（電話０５０・５８０６・７４９６）。 １７、１８日１０～１７時、 ... |
| Q | ダイエットのために走るとしたら、やはり長距離じゃないと効果がないでしょうか？もう少し痩せたいと思い、DHCのプロテインダイエットを購入しました。シェイクなので腹持ちはよくないのですが、朝の置き換えなら何とかできています。しかし食事の置き換えだけでは現状維持はできても減量は厳しそうなので、少しでも運動をしたほうがいいのかなと思っています。ちなみに最終目標は10kgマイナスです(1ヶ月とかで落とす気はありません)。そこで問題があるのですが、私は体力が非常に乏しいです。小さい頃に喘息にかかったこともあり、走るとすぐ気管支が狭くなってしまいます。中学校のマラソン大会のときは2.5km走っただけでしばらく動けなくなりました。「走る」という行為には苦手意識どころか嫌悪感すら持っています＾＾；高校でもマラソンの授業はありましたが全然改善されず、さらに大学で体育の授業自体がなくなり、運動量がガクッと減ったので、今は当時よりも持久力が落ちていそうで怖いです。とりあえず手始めに家の近所でも走ってみるか…と思い地図で計算したところ、1周大きく回ったとしても500～600mくらいしかないようです。いくら体力がないといっても、このコースではさすがに短すぎますよね。最初は1周走ってみて、大丈夫なら周回数を増やすor遠くまで走る、というのもアリでしょうか？運動を何もしないよりはマシかと思うのですが、考えが甘いですよね…それと、ジョギングで二の腕やお腹の肉を落とすことってできますか？足は鍛えられても上半身が引き締まるというイメージがあまりありません。楽をしたいという気がないわけではないですが、それじゃ駄目だとはわかっているつもりです。ささやかでも良いのでアドバイスをいただければ幸いです！※家があまり広くないのでエクササイズ(ブートキャンプなど)は難しいと思います。※ジムや健康器具など、お金のかかる方法はあまりやりたくありません。※やる気はあっても気力が折れてしまって挫折した経験が数回あります。 |
| A | 走ることが苦手な方なら走ろうとしなくていいと思います(＾＾)私は走ることが大嫌いですが、歩くことは大好きなので歩ける日は１時間は歩いてます。(早歩き気味で)ちなみに食事制限などもしてましたが１年ほどで２０キロくらい痩せましたよ(＾＾)恥ずかしながら２０代女性１５８センチ７５キロくらいありました。今は５４～５５キロです。ちなみに痩せてから１年以上経過していますがリバウンドはしてません♪その代わりサボってたので変わらずです・・・(ＴＴ)でも、私もあと１０キロ落としたいのでまたがんばり始めました！がんばりましょうね(＾＾)補足読みました。私も同じくらいの距離のスーパーまで歩いてひとつの運動にしてます(＾＾)ｖオススメは自転車押しながら歩いて行って、帰りは自転車のカゴに荷物入れて乗って帰ってきてもいいし歩いてもいいし、荷物結構重くなると思うので自転車はあったほうがいいと思いますよ♪で、それだけじゃやはり足りないので時間があれば帰ってから歩いたり、時間がなければ家でなんちゃってコアリズム(笑)とかしてます。あと、半身浴は毎日です。半身浴の方法は私が説明するよりネットで見たほうがきっとわかりやすいので調べてみてください(＾＾)簡単に言えば胸より下おへそより上にくるぐらいにお湯(３８度くらいのぬるめのお湯)を溜めて上半身(つまり胸より上)はお湯に浸けずに２，３０分浸かって汗をかくというものです(＾＾)これはお肌にもいいし新陳代謝もあがりますし、オススメですよ！それからなんちゃってコアリズムは私がチラッとコアリズムの紹介ＶＴＲを見て勝手に真似してたらくびれが結構できました♪足を肩幅より狭く(安定したらＯＫ)開き、両手はだらんと下ろしたままで腹筋に力を入れて姿勢良く立ち、腰だけを左右に動かします。ラテンダンスのような感じとでも言いましょうか、頭や太ももから下はなるべく動かさないようにして腹筋に力を入れつつ左右に５０回ずつ１００回を私は毎日やってます。←３分くらいで終わりますけど(笑)でも、筋肉が張ってるのが次の日からわかりますし本当にくびれてくると思いますよ(＾＾)私はまだ５４キロですが、くびれはあると思います(☆☆)ただ、後ろのほうの腰がいたくなるようならやり方が間違ってるのですぐにやめてください(＞＜)長くなりますが、あと私が知ってるダイエットの知識をお教えすると、人間が生きているだけで消費するカロリーを『基礎代謝』と言います。これはおおよその数値がネットでも身長、体重、性別、年齢でわかるので調べてみてください。ちなみにこれがわかる体重計もありますが、わざわざ買わなくてもいいかも？ですけど、昔ながらの体重計よりはデジタルのものをオススメします。で、基礎代謝は２６歳女の私でだいたい１２００キロカロリー前後です。これは先ほども言いましたが生きているだけで消費するカロリーなので、簡単に言うとこれ以上カロリーを摂らなければ体内にある脂肪をエネルギーに変えて体を動かしていくので必然的に痩せていくわけです(＾＾)たぶんお仕事や家事をされていると思うので基礎代謝以上はカロリーを消費されていると思いますから一日の摂取カロリーを自分の基礎代謝程度にすることを心がけてみてください♪では大変長くなりましたが私もがんばります(苦笑) |
 Kersol | このオープニングを記念して、ラッフルズオープニング記念特別料金を発表。 Kersol エクササイズのリーディングブランド、米国プリコー社製の先端器機には最新のフラットスクリーンテレビのエンターテイメントシステム付きで、心拍数計測とMP3機能も完備されてる。室内の温水プールは20メートルの豪華なラッププールを備え、フレッシュなフルーツジュース ... |
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ビリーズブートキャンプにも使える！全身のエクササイズが可能！自分に合った強度が選べて使いやすい！満足度アップのトレーニングチューブセット 朝日新聞 | 夢持つ大切さを後輩へ 「また君に」の作曲家、母校訪問 朝日新聞 ビリーバンバンと坂本冬美さんが歌うヒット曲「また君に恋してる」を作曲した新庄市出身のギタリスト森正明さん（５０）は１２日、母校の新庄中学校を訪れ、後輩たちに「夢を持つことの大切さ」を説いた。１３日夜に新庄市民文化会館で凱旋（がいせん） ... |
| Q | 短期で痩せたいのですが、長時間勤務と帰宅が遅いため、ジム通いと外での運動が不可能です。 エクササイズDVDはビリー、コアリズム、トレーシーと持ってます。自宅で運動をしたいのですが 上記にプラスして何か買ったら便利な運動マシンはありますか？ あまりお金をかけたくないので安いのでお願いします。 体脂肪が30％越えていますので食事制限、有酸素運動、筋力トレーニングが必要だとは思いますが、上記の理由で制限があるので、教えてください |
| A | 人間の体は短期間で痩せられるようにはできていない。もし短期間で痩せてしまったら、ちょっとした食糧難で人類は滅んでしまう。体脂肪率30％なら、食べすぎが原因。運動より食生活の改善が先だと思う。食べ過ぎの改善なら長時間勤務だろうが、帰宅が遅かろうがジム通いがムリだろうが関係ないはず。 |
おすすめシネマ『ＴＨＥ ＤＥＰＡＲＴＥＤ（ディパーテッド）』 読売新聞 警察官のビリー（ディカプリオ）はアイルランド系犯罪組織に対する潜入捜査を命じられる。一方、マフィアに属するコリン（マット・デイモン）を、ボス（ジャック・ニコルソン）は警察に送り込む。 三者のだましあいがスリリングだが、痛快というよりは哀感が漂う。 ... |
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| Q | ダイエットのエクササイズメニューについて。 今月からジムに通い始めて一日置き(週3程度)で以下のメニューで運動しています。 ・運動前後のストレッチ ・ウォーキングアップのバイク(10～15分) ・マシンでの筋トレ(大きい筋肉痛を中心に体全体を15～20回で2セット、腹筋や腰回りは20～30回を2、3セット) ・ウォーキング40分 基本はこんな感じで他にスタジオレッスンでヨガ(週4、5)ピラティス(週2、3)ZUMBA(週１)に出ています。 筋トレ(腹周り以外)は一日置きのトレーニングで、ヨガに出るついでに暇がある日は軽く腹周りの筋トレとウォーキングをしてきています。 このようなメニューでどこか改善点はあるでしょうか？ ちなみに21歳、155cm、55kg、体脂肪率30％、B.M.I.24でどれも標準値よりも高めです… ジムに通う前は日常的に運動する習慣はありませんでした。 目標としては１ヶ月1～2kgの減量と、体脂肪を落とし筋肉もつけながらバランスのよいスタイルにしたいと思っています。 アドバイス等をお願いします。 |
| A | そのまま続けて、体の変化を楽しんで下さい。 頑張りたい気持ちは解ります。 盲目的になって、あれもこれもと欲張って、総崩れする人が多いんです。 少し落ち着いてから考えましょう。 運動のタイミングは食後３０分程度空いていれば問題ないでしょう。 |
 読売新聞 | 有酸素運動（上）と床から両脚を離さないゼロインパクト（下） 読売新聞 ですから、新しいエクササイズやトリートメントにも、積極的に挑戦したい気持ちだけは人一倍あります。 テレビ通販で買ったロデオマシーンをまねた健康器具は部屋の片隅ですっかりほこりをかぶり、ブートキャンプやコアリズム、ズンバなどのＤＶＤは本棚の奥に眠ってい ... |
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