二の腕 エクササイズのススメ！
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送料無料！健康器具、エクササイズ、お洒落なルームランナーゆっくり歩きから山登りまで。YMT-500◎【アウトレット商品】ハンドル付きおしゃれな電動ウォーカー（ルームランナー・ランニングマシン）【smt TimeWarp | ゴシップ女王リンジー・ローハン 肉体改造中!! TimeWarp この日はマシンを使ったエクササイズを真剣に実施。 マシンを使ったエクササイズに真剣に取り組むリンジー・ローハン。(2010年06月15日撮影)(C)Splash/アフロ マシンを使ったエクササイズに真剣に取り組むリンジー・ローハン。(2010年06月15日撮影)(C)Splash/アフロ 数 ... |
| Q | ダイエットのエクササイズメニューについて。 今月からジムに通い始めて一日置き(週3程度)で以下のメニューで運動しています。 ・運動前後のストレッチ ・ウォーキングアップのバイク(10～15分) ・マシンでの筋トレ(大きい筋肉痛を中心に体全体を15～20回で2セット、腹筋や腰回りは20～30回を2、3セット) ・ウォーキング40分 基本はこんな感じで他にスタジオレッスンでヨガ(週4、5)ピラティス(週2、3)ZUMBA(週１)に出ています。 筋トレ(腹周り以外)は一日置きのトレーニングで、ヨガに出るついでに暇がある日は軽く腹周りの筋トレとウォーキングをしてきています。 このようなメニューでどこか改善点はあるでしょうか？ ちなみに21歳、155cm、55kg、体脂肪率30％、B.M.I.24でどれも標準値よりも高めです… ジムに通う前は日常的に運動する習慣はありませんでした。 目標としては１ヶ月1～2kgの減量と、体脂肪を落とし筋肉もつけながらバランスのよいスタイルにしたいと思っています。 アドバイス等をお願いします。 |
| A | そのまま続けて、体の変化を楽しんで下さい。 頑張りたい気持ちは解ります。 盲目的になって、あれもこれもと欲張って、総崩れする人が多いんです。 少し落ち着いてから考えましょう。 運動のタイミングは食後３０分程度空いていれば問題ないでしょう。 |
 読売新聞 | 有酸素運動（上）と床から両脚を離さないゼロインパクト（下） 読売新聞 ですから、新しいエクササイズやトリートメントにも、積極的に挑戦したい気持ちだけは人一倍あります。 テレビ通販で買ったロデオマシーンをまねた健康器具は部屋の片隅ですっかりほこりをかぶり、ブートキャンプやコアリズム、ズンバなどのＤＶＤは本棚の奥に眠ってい ... |
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