二の腕 エクササイズのススメ！
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【ポイント最大10倍】 ■10台のみ特価■ 新型 エアリーシェイプ NEO エアリーシェイプ ネオ AIM-FN005 ■送料無料■ ツカモトエイム AIMFN005 座っているだけのヒップエクササ市原隼人主演映画『ボックス！』出演の会長が手がけるジム ＠Press (プレスリリース) エクササイズの前後で自由に使える「ロッカー」「シャワー」は、男女完全に別の更衣室で、空調設備・空気清浄機が完備。ボクシングの汗臭いイメージを払拭する、清潔なスタジオ作りに力を入れています。 一般的なフィットネススタジオが持つトレーニングマシーンを完備。 ... |
| Q | フィットネスクラブ、ジムのインストラクターさんについて質問なのですが、 アルバイトの面接を受けようと考えています、私は ２９歳男…やはり年齢的に駄目なのでしょうか…？恥ずかしながらこの歳になり筋肉やスポーツに興味を持ちだしまして、マシーンの事、エクササイズ、筋肉についてなど 知識をつけたい為 どうせなら資格なども取得したいと考えています。 体格は普通体型で現在テニスをたまにする位です、自分なりに筋トレはやっています。年齢やこんな動機で面接に行くのはおかしいでしょうか？ |
| A | 私は２６歳で全く運動の経験ナシでしたが、大丈夫でしたよ。（例えば運動大好きな過去も無かったし、部活も運動部ではなかったという意味）大事なのは見た目がお客さんのモチベーションを下げないかどうかと、熱意だと思います。筋肉は年齢に関係なく、人間である限り増やすことが出来るものです。例えおばあちゃんでも、筋トレをすれば筋肉は増えようとします。そんな筋肉を扱うスポーツクラブが、年齢で落とすということはないと思います。でも、裏を見たから言いますが、あんまりいいものじゃないですよ・・・ |
神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース 最新マシンが並ぶジムフロアでは、筋肉や脂肪の量などがわかる体組成分測定ができるほか、お腹周りに集中したエクササイズや、慢性的な腰痛を解消していく腰痛体操など、気になるプログラムを随時実施！目的にあった運動をスタッフが教えてくれる。 ... |
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宝田恭子の美人メソッド医療法人翔優会 よしどめデンタルクリニックマルヤガーデンズ ＠Press (プレスリリース) ショップにはデンタルケア アドバイザーが常駐し、来店者にぴったりのデンタル ケア グッズをセレクトします。また、ショップは独自のアンチエイジングで女性に大人気の宝田 恭子先生監修・プロデュースの製品を多数取り揃え、販売します。 |
| Q | 8月16日のカンブリア宮殿でやっていた歯科医師の宝田恭子さんのエクササイズを教えてください。見逃してしまいました。 |
| A | 『カンブリア宮殿』ではなくて『ソロモン流』ですね。 ◎ペットボトル筋トレ (1)足を肩幅くらいに開きペットボトルを胸の位置で持つ。 (2)息をゆっくりと吐き、吐ききったらペットボトルを 口に咥えて息を吸い込む。 ※おしりを締め、8秒くらいを目安にゆっくり行う。 <唇の筋肉を鍛え、顔全体を引き締め、腹筋効果も> ◎サンドウィッチエクササイズ (1)親指を頬の内側にそえ、外側からサンドウィッチする感じで (2)円を描くように頬を上下に優しくさする。 ※力を入れすぎず軽く行う。 <ほうれい線解消に> ◎舌まわしエクササイズ (1)口の中で舌を外方向に突き出しながらゆっくり回す。 ※舌と同じ方向に目を回すとさらに鍛えられる。 ◎チョキチョキエクササイズ (1)2本の指でアゴの骨を挟み、フェイスラインに沿って 8秒かけて耳まで上げていく。 (2)耳を後ろに3回まわす。 (3)頭を斜め前に倒し首筋に沿って20回さする。 ※力をいれすぎず優しくすること。 ◎歯ブラシエクササイズ (1)歯ブラシをくわえ、8秒間吸い込む。 (2)ブラシの背で頬の内側を伸ばす。 (3)歯ブラシを内側にあてたまま軽く叩く。 ◎ひふみエクササイズ (1)頬に手をあて筋肉を意識しながら吐く息をできるだけ長くして「ひぃふぅみぃ」と発音する。 ※お箸の横線に対して左右の口角がタッチするように笑うと シンメトリー（左右対称）に笑える。 ◎舌だしエクササイズ (1)胸のあたりで手を交差する。 (2)舌を出して左右に動かす。 ◎舌もみエクササイズ (1)舌を左右からつかみ揉みほぐす。 (2)舌の上下からも揉みほぐす。 <舌の疲労回復、唾液分泌促進で口臭予防> 公式サイト「宝田恭子.com」 http://takaradakyoko.com/ |
医療法人翔優会 よしどめデンタルクリニックマルヤガーデンズ ＠Press (プレスリリース) また、ショップは独自のアンチエイジングで女性に大人気の宝田 恭子先生監修・プロデュースの製品を多数取り揃え、販売します。 |
宝田恭子の美人メソッド
【送料無料】世界の歌姫ビヨ○セがこのフープエクササイズでウエストをボディコントロールしたということがきっかけでアメリカで爆発的に大ブレークHOOP NOTICA フープノティカ [日本正規代理店商品]「Wii Fitの神髄、バランスエクサで往年のボディがよみがえる！」の巻 日経ヘルス ウエストは2.5cmほど細くなった。これまで、年齢のために代謝が減って少しずつ少しずつ太っていると思っていたのだが、実は単なる運動不足、筋力不足だったらしい。うーん、自分の怠惰な生活を反省。 恐るべし、バランスアップ・エクササイズ。日経ヘルス誌上、最も過酷 ... |
| Q | 太もものエクササイズ足が解くなる運動をすると、ひざから下に効果が出てきて、太ももの大きさは変わらないのです。お陰で、ウエストは余裕でも太ももでつっかえるズボンばかりで困りものです。太ももを細くする（余り歩けないもので）室内で出来る運動を教えて下さい。 |
| A | 太腿は次のトレーニングをしましょう。スポーツジムでなくても自宅でできます。インターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）食事は、次のことに注意しましょう。毎日「体重(kg)×40cc」の水分を飲むことが必要です。（ちなみにカフェイン入りの飲料であるコーヒーやお茶（麦茶は除く）や紅茶はダメです。利尿作用があるので、身体の中の水分が減るのです。どうしても飲む場合は、それらを飲んだ分だけ、水分も飲みましょう。）それと果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。お尻（臀部）脂肪を燃焼することは、引き締めにもいいですよ。phone_friday_callさんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング、水中ウォーキング、エアロバイクのいずれか18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニング、エアロバイクのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）、エアロバイク（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２、３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。 |
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効くコレ! ピラーティス バレエ エクササイズ: 基本編1 【DVD】 J-CASTニュース | 「素敵カラダプロジェクト」で参加者の8割が基礎代謝上昇 J-CASTニュース ロシアのバレエ（エクササイズ）理論に基づいたプロポーションづくりのプログラム普及に務めるシルエットプロデューサー・宇田渚さんをプロジェクトリーダーに招いての短期集中レッスン。参加したのは、女性たちのクチコミ情報を集めた読者参加型ビューティーポータル ... |
| Q | 運動を増やしたことで生理が止まったり、不順になることってあるんでしょうか？判で押したかのように正確に来ていた生理が、このところ不順になりました。【通常】25日周期、ずれても±1日くらい【最近】2-6月まで生理がぴたっと止り、病院へ。薬を服用して生理がきました。検査結果は異状がなく一時的なものだろうとのこと。それ以降は来るものの45日だったり30日だったり・・・不順になりました。以前に一度不正出血で病院に行きました。その時は職場ストレスが半端ではなかったのでそれが原因だったようです。職場を変わると再び正確になりました。しかし今回はストレス、薬の服用等はありません。思い当たる変化といえば、今年1月に入って大人になって始めたバレエレッスンを週１回から週２回に増やしたことでしょうか？（ちなみに増やしたレッスンは今までより上のクラスです。）もともとやせすぎで現在162㎝/45kg（BMI17）、体脂肪17%です。これでも体重は増えたほうで、以前は40kgだったことを考えると痩せすぎだから・・・ということではない気がします。趣味とはいえバレエはやるからには上手になりたいですし、そのために最近は家でエクササイズも始めました。バレリーナですとこれくらいの数値は普通ですが、体に負担がかかっているのでしょうか？ |
| A | >運動を増やしたことで生理が止まったり、不順になることってあるんでしょうか？あります。生理が止まるというのは、排卵しなくなるのです。つまり、運動が体にとって負担になっていてると、それが卵巣に影響して卵巣機能が低下し排卵しなくなるので、生理が止まるのです。排卵が起こっていれば、排卵から生理までは12～16日と一定している日数です。http://www.ladys-home.ne.jp/faqsite/ans-files/FAQ-E/FAQ-E5.html体脂肪も20%を切るようですは、少なすぎると思います。最低でも20%はあったほうがいいです。周期が不順になっているのでしたら、基礎体温を測り、排卵の有無を確認して下さい。不順でひどい場合は、測っている基礎体温の数値をグラフにして、婦人科に持って行かれて診察を受けて下さい。生理周期の変動は1週間程度のずれまでなら正常です。それ以上、ずれることがあれば不順となります。私の場合、周期は安定していますが、不正出血がきっかけで基礎体温を測るようになり、15年測り続けています。そのお陰で周期が乱れても数値から、そのときの状態を読み取れるようになりました。 |
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| Q | 人間関係についてのアドバイスをよろしくお願いします。習い事の女性経営者とうまく行きそうにありません。③く 体力が持たないので 断ると 話しかけても 笑顔で 笑うだけで 話しません。 そんなに 数千円が欲しかったのか と あきれます。 彼女は ガールズヒップホップの先生ですが 私が受けているのは （彼女のレッスンでは）エクササイズのみなので 頭が上がらない と言うわけでは ないです。逆に 私は 生徒で客なのに。と言う事はできますが 実質 彼女のスタジオと考えると いえません。 だったら やめてもいい とか 言われそうです。 男性オーナーも 彼女の見方をしそうです。 家から 近場のスタジオはここと 後は その世界大会の彼のスタジオしかないので やめたら 車で30分以上の所しかないです。 それに インストラクターの先生で 好きな先生がいるので やめたくないです。 でも 彼女に関して とても嫌な思いをしたので そんな人の下で働く彼に対しても 割と 冷めてきてしまいました。 私は これから どのように 行動したらいいでしょうか？ 皆さま よろしくお願いします。 長文失礼しました。 |
| A | ①無理にレッスンに参加する必要はないです ②ネイルに関して質問者様がサービスするつもりがないのであればその旨はハッキリお伝えすべきです ③車で30分以上でも良いかもしれません(近いからターゲットにされてる？) ④イベントに行きたいなら誰から買っても…ですが付き合いでは行かない。また出演者は忙しい場合もありますから、当日に話せない可能性も考慮して下さい(彼女の場合はわざと…かもしれないですが) ⑤好きな彼が教えているのはそこだけですか！？ 以上を踏まえてもう一度最善策を練ってみたらいかがでしょうか？ |
Thainstone jumps to a hip-hop showcase Inverurie Today SATURDAY saw a successful hip hop artistic showcase in Inverurie in front of a 600-strong audience. Survival II took place at the Thainstone Exchange and ... |
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