二の腕 エクササイズのススメ！
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 日経ウーマンオンライン | 1日3分のエクササイズで気になる部分をシェイプ 太もも、ヒップ、二の腕、背中編 日経ウーマンオンライン 左右10回ずつ行う うつぶせになり、おなかが床につかないように両ひじをついて体を支える。おしりが後ろに突き出てしまわないように注意 ひざが曲がらないように気をつけながら、左足を上に伸ばす。このとき、おしりと太ももの裏側に力を込めてみて 上げた左足を、 ... |
| Q | 出産経験のある女性の方へ出産後にゆるんだ腹部を「たるみ」にならないようにしめることは一般的によくされているのかとは思います。ところで、相当しめても「出産を経験してからおなかの皮膚がたるんだままで、脂肪もおなか周りばかりについてしまうような気が・・・」、「肥満のようにぽっこりおなかになってしまった・・・」、「腹筋とかやっても全然変わりない・・・」というご経験のある方はいらっしゃいませんか？もしそういった場合、みなさんはどんな対処をされていますか？「ぽっこりおなか」、「皮膚のたるみ」をうまく解消できるようなエクササイズなど、なんでも結構ですのでご助言いただければ幸いです。 |
| A | お腹の皮は普通に戻りました。産後一か月くらいかけて子宮が縮んでいくので、きつく締めたり負担はかけない方がいいですよ、ストレッチと食事に気を付けてれば戻ります。母乳を出すとめちゃ痩せますし、お腹の脂肪もすぐ落ちます。産後の方が痩せました。産後に締めるべき部分は、お腹でなく骨盤です。骨盤が戻っていくこの期に、産前の骨盤のゆがみも解消されてキレイに戻せばお尻も小さくなりますよ。私はヒップもサイズダウンしました、ジーンズが緩くなりましたから。お腹にコルセットなどをしてしまうと、まだ緩んでいる骨盤の上部だけ締まったりして歪んでしまう可能性もあるので、ちゃんと骨盤の真ん中を締めて、お腹の皮はマッサージして、ウエストをひねるストレッチや腹筋などをしてれば戻っていきますよ。 |
注目リリース：エレクトロニック・アーツ、「アクティブ パーソナルトレーナーＷｉｉ」新作発売 毎日新聞 腹部の骨を囲む体幹筋を集中して引き締める４種の新しいエクササイズが登場！パーソナルトレーナーがリードする速度や高さをキープして、お腹周りの筋肉がプルプルするのを感じたら、きっと上手にトレーニングできているはずです。身体の芯となる、体幹を整えてまっすぐ ... |
