二の腕 エクササイズのススメ！
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★座っているだけのヒップエクササイズ！ 骨盤まわりの筋肉を刺激して美しいヒップラインと美脚をサポート●ダークブラウン限定 エアリーシェイプスマートTVでおなじみのヒップエクササイズお腹や骨盤まわりも モデルプレス | 「BLENDA」9月号、谷村奈南のヘルシーなSEXYボディのつくり方 モデルプレス とにかく体を冷やさないことに注意しているという彼女は、夏でもエクササイズの時は、暖房をつけるなど徹底している。 このほかにも誌面には、彼女の美ボディを作る様々なヒントが満載。さらに、痩せるとウワサのベリーダンスやホルモンダイエットなど最新のダイエット ... |
| Q | 【５００枚!!!】ダイエット、部分痩せ、エクササイズ…等に詳しい方!!!８月１４日までに他人からみて『痩せた？』と思われるくらい体を引き締めたいです。産後で胸が萎んで悲しいことになっているので極度の食事制限や過度な運動で胸の脂肪まで減るような痩せ方はしたくないです(T-T)頬、二の腕と脇から背中にかけての贅肉、『浮輪』と呼ばれる腰の贅肉を特にシュッとしたいです。考えているのは、今日２６日はもう終わってしまうので、２７日から１９日間★コアリズム基礎４０分毎日＋腕・背中痩せに背筋・腕エクササイズ★朝は軽く体が温まるようなもの水分を多めに★お昼は玄米を軸にバランスの良い和食をお腹いっぱい満足するまで★スナック菓子やチョコ、菓子パン等は断つ★全身、手持ちのコロコロでリンパマッサージ★夜、アルコールはビール等体が冷えそうなものは裂け、常温の赤ワインや焼酎お湯割り等を飲むようにする＋おつまみはお刺身や大豆製品等、炭水化物は摂らない…等です。もっと良いダイエットメニュー、または上記で良くない箇所がありましたら御指摘お願いいたします。『出産したら、やっぱり太るんだ…』と思われたくなくて…(T-T) 去年末実家に帰省した時あまりに丸くて知り合いに最初気づいてもらえませんでした… それがショックで、５月に２人めが卒乳してから地道に色々やってきましたが… 昔に比べたらさほど食べていないのに、痩せない!!! びっくりするほど背中、下腹、二の腕…痩せないんで困っています…ウォーキングしたらけっこう引き締まるのはわかっていますが、胸が減るんじゃないかと思い怖くて出来ません…だから部分部分を絞っていきたいと思い筋トレやコアリズム等を考えてます…アドバイスお待ちしていますお願い(≧人≦) |
| A | 手っ取り早いのは…運動はそれで良いと思います！体力が続けば…ですが。取りあえず禁酒しましょ！１９日位飲まないって位の我慢しましょうよ。あとサイズの変化を望むならリンパマッサージはコロコロでなくきちんと半身浴してからリンパのDVD買って手でやった方が効果ありますよ。短期間ですから有酸素運動ととにかく浮腫み撃退作戦が有効です。 |
モデルプレス | 「BLENDA」9月号、谷村奈南のヘルシーなSEXYボディのつくり方 モデルプレス とにかく体を冷やさないことに注意しているという彼女は、夏でもエクササイズの時は、暖房をつけるなど徹底している。 このほかにも誌面には、彼女の美ボディを作る様々なヒントが満載。さらに、痩せるとウワサのベリーダンスやホルモンダイエットなど最新のダイエット ... |
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