二の腕 エクササイズのススメ！
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肥満学博士発案の身につけるエクササイズ器具ボディートグス（Bodytogs） MSN産経ニュース | 走る吉沢ひとみ「ふくらはぎが太く…」 日刊スポーツ ... マラソンでは、７分ほどタイムを縮めたい」と意気込んだ。 週に２～３回トレーニングを重ね、食事のバランスも気にするようになったという。「ふくらはぎが太くなりましたね、引き締まりました」と効果を実感し、会見後は皇居１周（約５キロ）のランニングで汗を流した。 吉澤ひとみ、シドニーマラソンに挑戦！ 吉澤ひとみ、トーク＆ランニングイベントを開催 ジョガー吉澤ひとみ、石川梨華に「雨で残念と逃げられた」 |
| Q | 筋肉をつけて引き締めてキレイな脚を作りたいと思い、３月からビリーを始めました。しかし最近浮腫がひどくて立っているのも辛いです。浮腫やすい体質なのですが、最近は今までにないくらいむくみます。特にふくらはぎがものむくみ、太くなってしまいます。パンプアップなのかなぁと思いましたが、ストレッチとマッサージをしてもずっと浮腫はとれずです。泊まりがけで仕事をしている為、ビリーは二、三日に一度くらいしかできませんので、パンプアップするほどのエクササイズでもない気がします。太ももが脂肪で太いので始めたことなのに更にふくらはぎまで太くなり、しかも立っているのもしんどくなりどうしたらいいのかわかりません。。。パンプアップなのでしょうか？パンプアップはこんなに長く続くものなのでしょうか、、、 |
| A | 足を補足するには基本的に足に体重をかけずに足を動かすというのが大前提です。ビリーは筋肉はつきますが当然、筋肉肥りする可能性大です。むくみについてはわかりませんが頑張りすぎると太股やふくらはぎはすぐに筋肉がついて太くなります。（私もそうなのです）『女性らしい綺麗な足』というのでしたらチアガールなどのように、足を振り上げる動作が一番です。後は、寝っころがって腰から足を天井に向けて自転車運動をすることです。足に体重をかけずに動かす、ということです。泊まり掛けの時はビリーを二三日に一度しかできないとありますが筋肉は同じ部分を連日使ってはいけないはずです。もしかしてやりすぎていませんか？筋肉はつきにくいとはいいますがそれはだらだら怠けながらする人やすでにたくさん筋肉がついている人の話で、あなたのように熱心にすればすぐにつきます。少しスローダウンしてみてはいかがでしょうか。とりあえず、足はビリーだと筋肉肥りします。確実に。ビリーの後ろにいる女性も足が太いでしょう？マッチョに引き締めたいのでしたらビリーは最適ですのでどういう足になりたいのかもう一度お考えになってみてください。あなたの努力は絶対にナニをしても身になりますよ！お大事に！ |
ラミレスがＤＬ入り＝米大リーグ・ドジャース 時事通信 【ニューヨーク時事】米大リーグのドジャースは３日、マニー・ラミレス外野手（３８）を右足太もも裏痛で１５日間の故障者リスト（ＤＬ）に入れた。６月３０日にさかのぼっての登録となる。 ラミレスは４月下旬には右足ふくらはぎ痛で戦列を離れており、今季２度目のＤＬ ... |
肥満学博士発案の身につけるエクササイズ器具ボディートグス（Bodytogs）
