二の腕 エクササイズのススメ！
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家やオフィスで履くだけ!!つま先歩きエクササイズで美脚に?!エアリースリム 歩くステッパー シャンパンゴールド淀屋橋のレトロビルで「朝活」－「ゆる体操」新設で5講座開講 梅田経済新聞 同プロジェクトは、4月に開講した「朝ヨガ」に始まり、好評だったため講座を順次追加。10月は、「のりぞうのどこでもヨガ」「朝武ミッション（合気道エクササイズ）」「えなBeautyエクササイズ」、「フェルデンクライスメソッド」に、カルチャースクールなどで近年広がり ... |
| Q | オフィスでカンタンに出来る筋トレやエクササイズみたいなモノ（対メタボ的なもの）ありますでしょうか（。。）なるベく多くご紹介願いたいです！ |
| A | オフィスなら椅子は有りますね？椅子に座り両足を上げる＝足上げ腹筋（お腹＆お尻）椅子に座った状態で机の前側を両手で持ち腰左右にねじる。（お腹周り）空気椅子＝下半身椅子に座った状態で上半身を前側にたおす。（前屈）柔軟性上記のことを10回3セットまたは10秒を3セット毎日続ければ結構きますよ？（個人差が有ります！ご注意！無理をしない。10分程度で終了する。全部出来なくても良い。慣れてきたらセット数を増やす。）頑張って！！！ |
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