二の腕 エクササイズのススメ！
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| Q | ダイエット 筋トレについて恥ずかしながら年齢27歳身長157cm体重88㎏体脂肪36％基礎代謝1624骨格筋率24％ウエスト周り96cmあります。今、ダイエットしています。30歳までに標準体重になれるよう頑張りたいと思っています。9月からスポーツジムに通う予定です。今は、これまで散々買い溜めたエクササイズDVDをしたり、ヨガやストレッチしたり、ダンベル(二キロ)筋トレ、腕立て、腹筋などをしています。出来ましたら、ダイエットを長続きさせるコツや、おすすめのダイエットメニューを教えてください。まずは痩せなければ何の意味もありませんが、最終的には、タンクトップとジーンズが似合う体型になりたいと思っているので、筋肉をつけつつダイエットしたいです。今、自宅にあるダイエットグッズは、ビリーズブートキャンプダイエットDVDたくさんエアロバイクジョーバダンベル 1.5㎏ 2㎏ 3㎏ゴムバンドバランスボールその他ダイエットグッズが色々あります。 |
| A | 結構いいもの揃ってますね。長続きするコツは、気軽にやることです。あんまり、張り切りすぎると長続きしませんよー最初は簡単なメニューから入るといいですよ。筋トレ１５分、エアロバイク３０分程度から始めるといいです。慣れてきて余裕が出てきたら、負荷を大きくしたり、有酸素運動の時間を伸ばしてみるのもいいと思います。あとは色々道具そろってるみたいなんで、暇さえあれば、適当に運動するといいですよ。適当と言っても、だらだらやるのではなく、短時間でしっかりとしたトレーニングをしてください。体重が減ってくると運動が凄く楽しくなります。どんな運動にせよ、やらないよりはマシくらいでやったらいいです。自分はそんな感じで適当にやってます。適当にやってるわりに体重もウエストも減ってますよ。飽きることもないし、気負いもないのでストレスも少ないです。それに、我慢してるつもりもないので、食べたいという欲求も全然ありません。あとは、運動だけがダイエットではないので、食事を意識してみてください。３食しっかり食べることで、間食をしない。早食いはしない。水をたくさん飲む（食事前に水を１杯～２杯飲むと満腹になって食事の量が減ります）必ず痩せます。 |
1日5分でスリムに タウンニュース カイロプラクティック「ラフォーレ」が9月2日（木）と同16日（木）の2日間、同院で、シェイプアップや身体の痛み緩和に効果があるというゴムバンドエクササイズを開く。 体操は生ゴムバンド（体験時は無料で貸出）を使ったもの。バンドを骨盤や首、肩に固定して使用する ... |
★最大ポイント6倍★9/18(木)pm23:59まで 詳しくはこちら♪体に巻くだけのカンタンエクササイズ☆【巻くだけダイエットバンド ストレッチゴムバンド】※発送目安:1週間〜10日【YDKG-kd】
