二の腕 エクササイズのススメ！
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ルームウェアとしても、エクササイズウェアとしてもおすすめ！カラー限定のアウトレット品。なんと262円！【タンクトップ＆ショートパンツセット】 佐賀新聞 | 選管委員、軍政が選定＝国営紙に条文掲載－ミャンマー 時事通信 条文は２ページにわたり、タン・シュエ国家平和発展評議会議長の署名があった。この日、詳細が明らかにされたのは同法だけで、政党法や上下両院の選挙法などは１０日以降に順次、同紙に掲載される見通し。 選管法は委員会は５人以上で構成し、委員は５０歳以上で見識と ... ミャンマー軍政、選挙法を制定 実施日程は不明 選挙からスー・チーさん排除か ミャンマー軍政が新法 「スー・チーさんを除名せざるをえない」、政党広報 新法規定で |
| Q | 内腿の筋肉を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか？ バレエを週に４、５回習っています。途中、病気と怪我のブランクを入れて７年は続けていますが、いまだに内腿が強くなりません。 脚がすごいＸ脚なので、バーレッスン中、プリエやタンデュを意識しても力が膝の方にいってしまったり、ふくらはぎばかりアン・ドゥオールになったりしてしまいます(>_<) 膝下は引き締まってきているのですが、腿がまだぷよぷよしていて、不格好な脚です(:_;) １番ポジションにした時も、重心が踵にきてしまって不安定、膝を必死に伸ばしているつもりでも、外見はなかなか伸びているように見えないとＸ脚故の悩みが尽きません。 ほとんどが、内腿(内転筋？)が使えていないのが原因のような気がします。 内腿が使えないとバランスも取れないし、しっかり床を踏めないし、いくら他の部位が強くなっても綺麗に踊れませんよね？ 内腿を鍛えるには、どうしたら良いでしょうか？家で出来るエクササイズ等、何でも良いので教えて下さい！ |
| A | 個人的なお勧めは、おもちゃ屋さん等で売ってる子供用のゴムボールを使ったエクササイズです。 ＊床に膝を軽く曲げた状態で座り（体操座りよりも膝の角度を浅めに）、両膝の内側にボールを挟んで、ボールを潰すようにプレス運動を10~20回くらいを1セットで15分くらい続ける。 ＊曲げた膝を伸ばして、足を投げ出した状態でターンアウトし、上記と同じ要領でボールを膝の内側に挟んでプレス運動。（回数、時間は同じくらい） 以上です。簡単でしょ？ 以前怪我をしてリハビリに通っていた時理学療法士の先生に、「ダンサーで、内転筋を鍛える必要がある」と伝えたらこの方法を教えてくれました。 この方法だと手軽だし、膝に柔らかめのボールを挟むので余計な負担をかけずに、内転筋だけをしっかり鍛えられます。 座わった状態でのエクササイズなので、膝が入り過ぎる心配も無くて済みますよ。 ボールの大きさはドッジボール位のサイズがちょうど良いかと思います。 あまりにも大きすぎたり小さすぎたりするとプレス運動が難しくなります それに特にエクササイズ用などでなくて構いません。安くて固さが適当なので、子供用で十分だと教えてもらいました。 |
由紀さおり「タ・ヤ・タン」を米バンドがカバー スポーツ報知 米バンド「ピンク・マティーニ」が、由紀さおり（６１）の１９６９年の曲「タ・ヤ・タン」を日本語でカバーし、１０日に東京・六本木のビルボードライブ東京で由紀と共演する。「ピンク―」は１３人編成のジャズバンド。昭和歌謡では同曲のほか美輪明宏「黒蜥蜴の唄」、 ... 由紀さおり、大型ジャズ・バンド「ピンク・マティーニ」と共演 |
