二の腕 エクササイズのススメ！
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やせる！くびれる！大腰筋エクササイズフラフープ 再び脚光 読売新聞 「エクササイズ用のＤＶＤは何十本も買いましたが、どれも長続きしなくて。フラフープは楽しいし、スペースがあればすぐできる。自然に続けられます」と話す。 おなか回りに肉がつきにくくなり、ウエストのくびれもはっきりしてきた。「全身の筋肉をバランスよく使って ... |
| Q | 現在、ヨガやピラティスといったエクササイズについて自分なりに調べているのですが、まとめた結果について間違ったところはないか、皆様のご意見を頂ければと思い書き込みさせていただきます。☆ヨガ4000～5000年程前のインダス文明が発祥。究極の自己を発見するための修行法として生まれ、精神に対するアプローチを重要視している。ヨガの様々なポーズは体を柔軟にしたりバランスを整えるものだが、これは瞑想を行う為の正しい姿勢うを長時間保てる肉体を得る為に生まれた動きである。→ハタヨガ(Hatha Yoga)ha＝太陽・吸う息 tha＝月・吐く息をあらわし、hathaは太陽と月、陽と陰が一つに結ばれたものという意味。2つのエネルギーのバランスを、ポーズやプラーナヤーマを中心にコントールし、調和させる事が目的の、現在最も広く受け入れられているスタイル→アシュタンガヨガ(Ashtanga Yoga)世界的に有名なヨガ。Ashtanga＝8本の枝という意味で、ヨーガストーラという文献の中の八支則を理解するコトが重要★ヨガの八支則1、ヤマ(禁戒)・・・してはならない行動2、ニヤマ(歓戒)・・・すべき行動3、アーサナ(体位/ポーズ)・・・瞑想を行う為の理想の姿勢(体)を4、プラーナヤーマ(調息/呼吸法)・・・瞑想に集中するための深い呼吸。5、プラティヤハーラ(制感)・・・心身の自己コントロール6、ダラーナ(統一)・・・瞑想の最終段階。まだ雑念がある状態。7、ディヤーナ(瞑想or弾定)・・・雑念がなくなる。無心8、サマディ(三味/一体融合)・・・瞑想の究極状態☆ピラティス1990年初頭ドイツ人ジョセフ・H・ピラティスが傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるよう考案したもの。体に負担の少ない動作によって体のゆがみをとりながら深層筋肉(インナーマッスル、コア)を鍛え、なおかつ柔軟性をもたらすピラティスは、リハビリ等医療分野でも役割が期待されつつある。インナーマッスル・・・体の深層部にある、細く、小さい持久力のある怪我をしにくい筋肉。代表的なものとして、大腰筋・腸骨筋・骨盤底筋などがあげられる。ピラティスはこの細く長い筋肉を、さらに伸ばして強化していく為のエクササイズ。これによりしなやかで強い筋肉、見た目にも伸びた、しなやかな身体が作られる。…こんな感じで大体合ってるのでしょうか？ほとんどがネットで得た情報なので、少し自信がなくて・・・。細かいところまで見てくれとはいわないので、「これは間違ってる！」「こんなのを他人に伝えちゃ駄目！」などあれば、アドバイス頂ければ嬉しいです。また、「これ知ってるとイイ！」というような補足事項もあれば嬉しいです。宜しくお願いします！ |
| A | 若干の補足と、僭越ですが個人的見解も書かせていただきますね。ご存知のように、元々ヨガとは解脱を目的とするものです。伝統的ヨガには、ラージャ、カルマ、バクティ、ジュニャー、ハタなどがあります。これら全てが、ヨガのポーズだけとるとか、ヨガで痩せるとかいう話ではもちろんなく、断食や瞑想も含めてヨガであり、またヨガが生活の全て、修行です。ヨギが痩身なのは食事を厳格に節制しているためで、当然ですがヨガのポーズ単体で痩せることはありません。「ヨガで痩せる」というイメージを損なっては顧客がこないから、みんな食事制限などで体を絞っているのです。では、なぜ本来解脱という崇高なはずのヨガがそのような商業主義的存在になってしまったのか。古くアメリカでは、ヨガの「東洋の神秘性」と共にそのエクササイズ的一面の有効性にも着目していました。60年代、宇宙探索時代においては、宇宙飛行士の訓練にヨガがエクササイズの一部として導入されています。時を経てヨガはストレッチの一部として欧米で完全に消化・定着し(多くのエクササイズビデオでストレッチにヨガ的要素が見られるのもそのためです)、そして日本にも、各時代毎にヨガブームは到来し、今では市民権を得るに至りました。そのような時代的流れの中で、欲深いヨギ達が「ヨガは痩せる、病気が治る」などのあり得ぬ喧伝をもって更に流布を図り、結果現在のヨガはただの商業主義的存在に落ちてしまったわけです。ホットヨガ、パワーヨガなどはその最たるものでしょう。ピラティスに関しては、深層筋を鍛える有益性はありますし、ストレッチによる関節可動域の伸長が柔軟性を作る意味でしなやかな体になるとは思いますが、アウターマッスルについては、それ単体でしなやかな筋肉がつくかはいささか懐疑的です。いわゆる今でいう細マッチョ、ゴリマッチョ、いずれも筋肥大させるためのトレーニングなしではなりえないからです。ヨガやピラティスで筋肉美のインストラクターがいたら、ウェイトトレーニングなどで肉体を作っているはずです。頑強な肉体は、高度な知識、すなわちトレーニングにおける正確なフォーム・負荷・頻度、そして栄養管理なしでは形成不可能です。大多数の方はその実情を知らないので、目に見えるインストラクターの体にのみ注目し、また「痩せる」などの宣伝文句も手伝って、ヨガ、ピラティス=痩せるエクササイズという認識が固定してしまったのでしょう。しかしながら、様々な思惑と実情はともかく、両者それぞれにもちろん有益な面もあるかと思います。日々を快適に、溌剌と過ごす、そういったメンタル面での効果を第一ととらえれば、いずれも 役に立つメソッドの一つかと思います。 |
【中古】健康・医療 ≪健康・医療≫ Beautiful Mama! インスパイリング・エクササイズ2| Q | 夏に向けてダイエットされる方！どんなダイエットをお考えですか？！タバコをやめてからの6ヶ月で6キロも太ってしまい、かなり焦ってます。。。元々161センチ45キロだったので現在の体重でもまだ細身なのかもしれませんが、私的にはかなり体が重く感じられて。。。泣特に下腹部が厳しくなってきてます。。。汗コアリズムとインスパイリングエクササイズを併用したやってますが、中々効果が現れず。。。皆様はどんなダイエット方法で頑張っておられますか？！色々教えて下さい！！ |
| A | わたしはPREEを飲んでいまふ。3ヶ月飲み続けているけど、56から48になって良いと思いまふ。。。 |
乗ってスライドするだけで、たるんだ内もも、お尻をシェイプ！！簡単美脚エクササイズ！【アテックススタイルUPレッグ AX-H132】 （4月上〜中旬順次出荷）★送料無料・代引手数料無料★ GIGAZINE | いつでもどこでもタイピングしたい人向け、キーボードを内蔵したジーンズのコンセプトモデル GIGAZINE キーボードとして利用するために仕方がないことですが、キーが内ももにまで配置されており、かなり大胆なデザインです。 それぞれのキーは実際にタイプ可能。キーピッチも悪くありません。 こんな感じで使用。一見ひざにキーボードを置いているように見えますが、ズボンと ... |
| Q | 内ももを細くする方法教えてください。 ウエストサイズでパンツを探しても、試着してみると太ももがパンパンで不恰好です。結局、もうワンサイズ大きいサイズを買うのですが。ウエストがゆるいのです。 太ももが細くなれば問題なくなるのですが、日中のデスクワーク中でもできるエクササイズってありますか？ 日中じゃなくても、寝る前にちょこっとできるとか、家事をしながらできるとかあれば教えていただけませんか？ だいたいでかまいませんので、何ヶ月くらい続ければ効果があらわれるかも教えていただけると助かります。 よろしくお願い致します。 |
| A | 私もパンツを買うときに太ももがパンパンでとても不恰好でした。 なんとか太ももを細くしたいと思って、1ヶ月ほどゆっくりのペースで毎日1時間ほどジョギングをしていますが、下半身がスッキリしてきたと思います。 私は今まで運動などしてなかったので筋肉はほとんど無かったのでジョギングで引き締まってきたみたいです。有酸素運動をしないで筋トレだけしたりとかはかえって太くなるそうですよ。 |
銀銅獲得！スピードスケートスーツはスケてません！ スポーツ報知 股（こ）関節、内ももには、動きを妨げない伸びやすい素材が使われ、周りとの色の違いが見た目に現れているだけだった。決して、長島、加藤が気合を入れるために勇ましく黒いフンドシを締め、透けたわけではない。 このほか、頭頂部などに凹凸、胸などには通気性のある ... |
ルームウェアとしても、エクササイズウェアとしてもおすすめ！カラー限定のアウトレット品。なんと262円！【タンクトップ＆ショートパンツセット】 佐賀新聞 | 選管委員、軍政が選定＝国営紙に条文掲載－ミャンマー 時事通信 条文は２ページにわたり、タン・シュエ国家平和発展評議会議長の署名があった。この日、詳細が明らかにされたのは同法だけで、政党法や上下両院の選挙法などは１０日以降に順次、同紙に掲載される見通し。 選管法は委員会は５人以上で構成し、委員は５０歳以上で見識と ... ミャンマー軍政、選挙法を制定 実施日程は不明 選挙からスー・チーさん排除か ミャンマー軍政が新法 「スー・チーさんを除名せざるをえない」、政党広報 新法規定で |
| Q | 内腿の筋肉を鍛えるにはどうしたら良いでしょうか？ バレエを週に４、５回習っています。途中、病気と怪我のブランクを入れて７年は続けていますが、いまだに内腿が強くなりません。 脚がすごいＸ脚なので、バーレッスン中、プリエやタンデュを意識しても力が膝の方にいってしまったり、ふくらはぎばかりアン・ドゥオールになったりしてしまいます(>_<) 膝下は引き締まってきているのですが、腿がまだぷよぷよしていて、不格好な脚です(:_;) １番ポジションにした時も、重心が踵にきてしまって不安定、膝を必死に伸ばしているつもりでも、外見はなかなか伸びているように見えないとＸ脚故の悩みが尽きません。 ほとんどが、内腿(内転筋？)が使えていないのが原因のような気がします。 内腿が使えないとバランスも取れないし、しっかり床を踏めないし、いくら他の部位が強くなっても綺麗に踊れませんよね？ 内腿を鍛えるには、どうしたら良いでしょうか？家で出来るエクササイズ等、何でも良いので教えて下さい！ |
| A | 個人的なお勧めは、おもちゃ屋さん等で売ってる子供用のゴムボールを使ったエクササイズです。 ＊床に膝を軽く曲げた状態で座り（体操座りよりも膝の角度を浅めに）、両膝の内側にボールを挟んで、ボールを潰すようにプレス運動を10~20回くらいを1セットで15分くらい続ける。 ＊曲げた膝を伸ばして、足を投げ出した状態でターンアウトし、上記と同じ要領でボールを膝の内側に挟んでプレス運動。（回数、時間は同じくらい） 以上です。簡単でしょ？ 以前怪我をしてリハビリに通っていた時理学療法士の先生に、「ダンサーで、内転筋を鍛える必要がある」と伝えたらこの方法を教えてくれました。 この方法だと手軽だし、膝に柔らかめのボールを挟むので余計な負担をかけずに、内転筋だけをしっかり鍛えられます。 座わった状態でのエクササイズなので、膝が入り過ぎる心配も無くて済みますよ。 ボールの大きさはドッジボール位のサイズがちょうど良いかと思います。 あまりにも大きすぎたり小さすぎたりするとプレス運動が難しくなります それに特にエクササイズ用などでなくて構いません。安くて固さが適当なので、子供用で十分だと教えてもらいました。 |
由紀さおり「タ・ヤ・タン」を米バンドがカバー スポーツ報知 米バンド「ピンク・マティーニ」が、由紀さおり（６１）の１９６９年の曲「タ・ヤ・タン」を日本語でカバーし、１０日に東京・六本木のビルボードライブ東京で由紀と共演する。「ピンク―」は１３人編成のジャズバンド。昭和歌謡では同曲のほか美輪明宏「黒蜥蜴の唄」、 ... 由紀さおり、大型ジャズ・バンド「ピンク・マティーニ」と共演 |
藤崎マーケット／天下無敵のエクササイズ| Q | ケロロ軍曹のアニメ、劇場版のOP、ED、主題歌、挿入歌の中で勝手に侵略者（シンリャクシャ） 小川直也☆岩佐真悠子ケロロダンシング 歌：おぎやはぎ晴れる道 〜宇宙人（オメェら）に合わせる顔がねぇ!〜 歌：JK（次長課長）勝利の花びら 歌：チナッチャブル（アンタッチャブル、若槻千夏）サイクリング リサイクル 歌：きりん(麒麟)ともだちのうた 歌：ハリセンボン帰ってきたケロッ!とマーチ 歌：財津一郎&小倉優子フンダリーケッタリー 歌：ディラン&キャサリンケロッ!とマーチ 2008 歌：土田晃之&柳原可奈子燃えろ! ケロロ 歌：土田晃之天下無敵のエクササイズ 歌：藤崎マーケットニコニコチャンプ 歌：NON STYLEケロロ・ジャポ〜ン! 歌：内藤大助&加藤夏希だいじょうぶスッポンポン・フレンド 歌：小島よしおなどの歌手、声優じゃない人(主に芸人など)が歌う曲は皆さんの間では反響は良いですか? 悪いですか? |
| A | 既存の質問ですが・・・結構評判は良いみたいです。本業が歌手じゃない人でも、歌が上手い人は多いですし、ケロロは「そういう人達が担当する」という特徴にもなってますしね。ただ、小島の歌はケロロFANのサイトなどを見ても「早くED変わって欲しい」という意見は多かったですよ。自分もそうでした。自分のネタに音楽つけただけで「歌」じゃなかったですもん、あれ。 |