二の腕 エクササイズのススメ！
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| Q | こんにちは。私は中学３年生です。いま、ダイエットについてとても悩んでいます。身長１６１CM 体重６５ＫＧです。本当にデブだなあと感じています。上半身と顔はそうでもないのですが…下半身がかなり太いです。太ももとお尻…とにかく下半身デブです。 私は部活を引退するまではバレーボール部に所属していました。小学４年生からやっています。自分で言うのもあれですが…私たちの練習は本当に厳しかったです。年に休みは３日あればいいものでした。練習内容もかなりハードでした。中学生になってから１年生のときは練習になまけていたので６９キロまでいってしまい…（身長に変化はあまりないです）でも２年生になってコーチが変わり、そこから厳しくなったのでそこから４キロ練習で落ちていまの体重です。本当はもっと痩せているのですが、自分のなまけでお菓子などを食べてしまい、６５キロでそこからは変化なしです。３年生になってからお菓子は食べていません。夜のご飯の量はお茶碗半分にしています。しかしどうしても６５キロから変化がありません。今まで試したダイエットは半身浴を１時間やって６４キロになったりまた６５キロに戻ったりです。まあ半身浴は水を飲んだら戻るらしいのですけど…あとはいろいろ調べてみて…どんなものを食べたらいいかやエクササイズなんかも今続けてやっています。あとはＩＫＫＯさん等が使っているというコロコロローラーなども使っています。（主にお風呂で）脚のマッサージなども行っているのですが…やはり細くはなりません。セルライトなどもあり、非常に見た目が悪いです。せめて少しでも細くしたいです。今の目標は５４キロまで落とすことです。よかったら回答お願いします。 |
| A | ダイエットは、とてもむずかしいです。一番やせる方法としてはご飯を食べないことですが、それはだめです。まず１つは、バランスの良い食事です。お肉とかも食べなかったらポッチャリとした体型になってしまいます。（食べすぎはだめ）２つめは、バレーをもうやっていないのなら朝こまめに水分補給しながらウォーキングなど無理せずに、続けられる運動をするのが大切です。３つ目は、それらを続けることです。おかしもダイエットを続けてやせる時期とやせない時期を考えて、少しなら食べていいとおもいますよ。１ヶ月に１～２キロを目安にがんばってください。応援しています！ |
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