二の腕 エクササイズのススメ！
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1日たったの10分！お尻のたるみを引き締め、下半身太りを予防♪お尻編DVDを見ながらヨガ骨盤コアエクササイズ！健康美人キット3 読売新聞 | 体幹を動かしてインナーマッスルを鍛える 読売新聞 インナーマッスルは手足の筋肉に比べて大きく、大きなパワーを生み出すといわれ、体幹を使ったエクササイズは、代謝をアップさせる要になっているといえましょう。 ＫＯＫＯさんのトレーニングを始めるにあたって、まず重要なのは、なんといっても呼吸法です。 ... |
| Q | コア ターボ トレーシーなど、エクササイズを始めて １ヶ月半になります。 体重や あちこちサイズダウンして、楽しく続けていますが ふくらはぎだけが 変化なしです。 とゆうか、見た目ガッチリしてきたような・・１日８時間の 立ち仕事で浮腫むせいでしょうか？ 効果がでるのに 時間がかかる部位でしょうか？ ふくらはぎに効果があるのは どんな動きでしょうか？ |
| A | 私の友人は痩せているのに、ふくらはぎだけ太めでなにしても細くならなかったのですが リンパマッサージするようになってからきれいに細くなりましたよ☆ 立ち仕事での浮腫みは関係していると思います(>_<) 足の裏を伸ばす（アキレス腱を伸ばすような感じ）ストレッチや、ひざの裏？（関節の裏）を流すようにマッサージしてあげるといいみたいです（*^_^*） 動きだと、簡単なのでは立った状態でかかとを上げ下げするといいみたいですよ☆ ちなみに私はダイエット始めた時に（立ち仕事とかではないのですし、あまり浮腫みは気にならなかったのですが）運動とマッサージですぐに細くなりましたよ！ |
「コアもて」第６弾 日刊スポーツ じとっとした毎日を乗り切るために、まずはおなか周りのにっくきお肉を撃退していきましょう。これであなたも顔が怖くても夏にはモテるぅ「コアもて」。今週も町で見かける、あんな仕草もトレーニングに変えてしまう魔法のようなエクササイズを教えます！ ... |
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