二の腕 エクササイズのススメ！
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| Q | ダイエットのことで相談です。私は身長159cm体重72kgです。会社の健康診断では太り気味と診断されました。今、寒天の粉を煮溶かしてかため、それにきな粉をかけてたものを毎朝食べています。毎日、仕事で疲れてエクササイズをする気力がなく眠気が勝ってしまい食べて、お風呂に入ったあとすぐに寝てしまいます。休日は必ずどこかに出かけています。ときには１時間くらいかけて歩いていく日もあります。これだけではやはり足りないでしょうか？最近、菓子パンを買って３個くらいを平気で食べてしまいます。やめたいと思うのですが、甘いものがやめられません。代用するといい食べ物はありますか？以上のことについてアドバイスいただきたいと思います |
| A | ダイエットはゆっくりやらないと効果ないですよ。寒天＋きなこの食べ物は、腸にはいいですが身体を冷やすので長期的にはおすすめできません。まず、「満腹まで食べる」習慣をやめてみてはいかがですか。ヘルシーだから、カロリー低いからといって大食いしていた食事はやめましょう。腹八分目くらいになったら食事を切り上げるのです。最初は辛いでしょうが一週間も続けてみてください。必ず慣れます。そして痩せます。それができたら、次はバランスを考えた食事をするようにしてみましょう。たんぱく質が足りていない食事をする人は、甘党になってしまうそうです。意識してごはん＋たんぱく質のおかず（揚げ物はだめ）＋繊維質なおかず（脂っこいものはだめ）を毎食なるべく摂りましょう。栄養がきちんととれていると甘党は治ります。菓子パンなど甘いものをたくさん食べたかった欲求は消えます！最初のうちはやめられないと思うので、せめて菓子パンを焼き芋など、脂質を含まない甘いものに変えて食べてはどうでしょう。菓子パンが好きだったのではなく、「糖質＋脂質」に依存していたことに気づく日がくるはず。エクササイズは忙しいのなら無理にしなくてOKです。しかし、身の回りの身体を動かすことは意識的にしましょう。掃除、洗濯、片付け、買い物等。休日出掛けるのは良い習慣です。上記の生活を三ヶ月も続ければ身体は劇的に変わります！お互い頑張りましょう＾＾痩せましょう。 |
リハビリデイサービス事業に参入 Ｇ-７ＨＤ 神戸新聞 食事や入浴はなく、マシンを使わないエクササイズを行う。料金は、自治体や介護度合いなどによって異なる。 施設は、Ｇ‐７ＨＤの完全子会社セブンプランニング（神戸市須磨区）が運営。１２月までに神戸市内に３店を開業することが決定している。Ｇ‐７ＨＤは「介護用品の ... |
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