二の腕 エクササイズのススメ！
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レッグマジックX・内転筋エクササイザー・内股シェイプスライダー【送料無料】大人気のレッグマシン【10月20日入荷予約販売】下半身ダイエット、脚ダイエット内転筋、内股、内ももをエクササイズレッグマジック＜脚とじダイエットが現代女性を救う？！＞ ValuePress! (プレスリリース) 方は、ほとんどいないことに気が付くであろう。実は、これこそが現の女性の 身体をゆがみや、脚の太さの原因だと、著者の有吉与志恵は警告する。 ■脚を閉じる筋肉が弱っている！ いわゆる内ももの筋肉のこと。日常的に脚を閉じて座っていれば、 この内転筋は自然に使われ ... |
| Q | 内ももが細くなるエクササイズを教えて下さい。 |
| A | ①右側を下にして横になる(テレビを見る昼間のオバサンみたいな体勢です。クレヨンしんちゃんのみさえがよくやってるような。←わかるかな…？)②その体勢のまま、右ひじをついて上半身をあげる。(セクシーポーズ＾＾左手を床について体勢を支えるとバランスとりやすいです)③右脚はまっすぐのまま、右脚の前に左膝を曲げて立てる。④右脚をゆっくり上げ下げする。その間、脚は床につけない。⑤逆にして左脚もやる。※お尻はつき出さないように体勢はまっすぐを心がけてください。かなりきついですが、かなり効きます！説明が分かりにくかったらすみません。 |
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