二の腕 エクササイズのススメ！
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送料無料！1日5分のエクササイズ！乗るだけカンタン！軽く足踏み＆ふくらはぎストレッチでフットケア 【ストレッチングドーム】※発送目安:2週間10P28may10 MSN産経ニュース | 復帰初日にハプニング…ギャラス転倒でヒヤリ スポーツニッポン ふくらはぎを痛めながら２４人のフランス代表候補に残ったＤＦギャラスが２３日、合宿中のレクリエーションとして行われたバギーレースで転倒。周囲をヒヤリとさせた。カーブを曲がる際に車ごと横転したが、チーム広報によると、幸いにも左手のかすり傷だけで済んだという ... 【サッカーＷ杯】フランス代表、バギーレースでクラッシュ |
| Q | 太もも痩せのコツについてです筋肉、骨量、体脂肪率がおおいのですが何かいい方法、今実践している、効果があった太ももダイエット、エクササイズを教えてほしいです。私のパーソナルデータは追記参照でお願いします私は、身長163.5cm体重53.0kg体脂肪率25.5％筋肉：全体的にやや多いとの判定骨量2.4kg※運動は割と得意なほうです。父親が結構筋肉質ながっちりした人です。胸はそんなに大きくないです。去年、約8kgのダイエットに成功しました。リバウンドは、今のところ全くないです。結構食べますが、カロリーや栄養分をダイエットの際しっかりと勉強して食事の栄養についてはいつも気にかけています。の18歳です。ちなみに吹奏楽部出身です。文化部なのに、筋肉、骨量が多いしかも文化部だからか体脂肪率も多いでも体重は153.5cmに対して53kg。ふくらはぎは細いとよく言われますが、（スカートが長い高校なので、ふくらはぎしかみられません）それに対して太ももは筋肉なのか脂肪なのか、ぷよぷよむちむちしてます。とくに内ももがぷよぷよ、外ももががっちりという感じです。ながながとすみません細かく書いてみました。 |
| A | 太ももの筋トレがおすすめ・・・と言いたいところですが、筋肉質の傾向があるなら薬局などで売ってるマッサージジェルを買ってきて、ひたすら太ももの「もみだし」をしてみて下さい。ジェルは１０００円くらいの物でＯＫです。太ももをもみながらマッサージする事で筋肉がほぐれ、脂肪を燃焼しやすくやわらかくなり、老廃物もながれ、脚の代謝も上がるので脚痩せに効果的です。あとは脚を冷やさない様にして下さい。暑くても制服の下にレギンスやスパッツ等を履いて脚を温める様にして下さい。あと、内ももに効く筋トレがあります。まずソファーや椅子に背筋を伸ばして浅く座ります。この時、膝が９０度に曲がる様に椅子の高さを調整して下さい。その姿勢の状態で膝でタウンページや国語辞典など、重たい本を挟んで１分間キープして下さい。内ももがすごく痛くなるはずです。これを１日３回毎日やれば内ももが引き締まります。筋肉を使った後は必ずマッサージで筋肉をもみほぐして下さい。・筋肉も脂肪ももみほぐす。・冷やさない・内ももの筋トレ・筋肉を使った後は必ずマッサージでもみほぐす。 |
Ｌ・ディアラ除く２３人がそのままＷ杯へ スポーツニッポン ふくらはぎの負傷で出遅れていたＭＦギャラスの状態を確認するため２４人で代表合宿をスタートさせたが、ＭＦのＬ・ディアラが血液の病気が原因とされる腹痛で離脱。ドメネク監督は「今さら誰かを外すことは難しい。みんなを信頼している」と話し、合宿に残った２３人が ... |
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