二の腕 エクササイズのススメ！
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二の腕・ウエスト・背中など！コレひとつで全身エクササイズ！【5月特売品】エクササイズプル EXG011【取り寄せ※ご注文後7から10営業日後出荷】完売の場合あり モデルプレス | 「non-no」11号、ダイエット企画 AKB48ノースリーブスが挑戦 モデルプレス タオルで簡単にできる背デコルテ＆背中のトレーニングに挑戦。 また、二の腕が気になるという小嶋陽菜は、ダンベルを使ったトレーニング。高橋みなみは、SHIHOの体型を目標に、脚＆お腹やせを目指すエクササイズにチャレンジした。 誌面では、家で簡単にできるやせトレを ... |
| Q | 適度に筋肉をつけたいです。こんにちは。私はダイエット中の高2女子です。以前ダイエットをして164cm65kgから50kgまで減らしました。その時のダイエットはたまに夕食を極端に減らしたり、抜かしたり。また睡眠もあまりとっていなかったし。半身浴も15分で終了。筋トレやエクササイズもしていませんでした。なので食事制限と20分のランニングと登下校のとき歩くことによって7ヶ月で15kg減らしました。しかし体脂肪率は体重のわりに24%と高めでした。結構きついダイエットだったし筋トレを全くやっていなかったせいかあっという間に7kgリバウンドしました。リバウンドしてからはこれではダメだと思い、筋トレやエクササイズも取り入れ大嫌いだったランニングはやめダンス感覚でできるコアリズムに変え食事もちゃんととるようにしています。よって今のところ2kg減りました。しかし最近体重気にするよりも見た目や体脂肪率にこだわろう!そして適度に筋肉がついた引き締まった体になりたいと思うようになりました。しかしお腹や背中や二の腕はぷにぷにです。なぜか脚はがっちり筋肉ついていますが。筋トレの知識が全くないのですが一応腹筋10回、腹筋ひねり10回、背筋20回、腕立て伏せ10回をスローで運動前と就寝前にやっています。筋肉を適度につけるためには何回くらいやればいいのでしょうか? |
| A | 特に回数にこだわる必要はないでしょう。今の回数が余裕ならもっと増やしてややきついくらまではやりましょう。ある程度は負荷をかけないと筋肉は付きませんから。一番大事なのは続けることです。頑張ってください。 |
 デイリースポーツ | ＬＩＮＡ、婚活も頑張りＭＡＸ！！ デイリースポーツ マクササイズは、商品が飲料と混ぜてシェイクするタイプであることにちなみ、ＭＡＸの代表曲「Ｇｉｖｅ ｍｅ ａ Ｓｈａｋｅ」に合わせたエクササイズで理想の体形を手に入れようというもの。メンバーが「くびれが欲しい」「二の腕を引き締めたい」などと提案し、ホンモノ ... |
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