忍者ブログ

二の腕 エクササイズのススメ!

二の腕 エクササイズのススメ!

[PR]

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

家 エクササイズの真相

家 エクササイズって興味があったので検索してみました。
Q内側の太ももが…異常にたるみはじめてきたのは、去年の秋ぐらいから。ヤバいと思い、ランニングを始めました。ふくらはぎ等は痩せてきましたが、太ももだけはどうしても細くなりません。。なにか家でできるエクササイズ的なのはありませんか?マッサージとかはどうも苦手なので…
A太ももの内側(内転筋)は、日常動作では鍛えにくい筋肉です。内転筋を鍛えると、脚全体のフォルムが整えられる他、骨盤の位置を直し、O脚改善などの効果も期待できます。ワイドスタンススクワット、アダクションなどのエクササイズがお勧めです。通常のスクワットが主に大腿四頭筋(太もも前側)に効くのに対し、脚幅を広くとるワイド~は、大臀筋・内転筋の引き締めに効果があります。 お腹の力を抜かず、背中は真っ直ぐに保ち、上げ下げに数秒かけてじっくり筋肉に刺激をかけましょう。個人差もありますが約3ヶ月以降変化が現れ始めます。最初はパンプアップ(筋肉の疲労に伴う一時的膨張)により、逆に脚が太くなったように見えますが、焦らずに、有酸素運動も併せて体脂肪を落としていけば、引き締まった綺麗な太ももになれます。継続が大切です。筋トレは、正しいフォームと負荷でないと効果が半減します。「筋トレTV」などのサイトで確認なさってから始めてください。
Webサービス by Yahoo! JAPAN



★【ラテラルサイトレーナー3980円!!!】最安値に挑戦!40000台突破記念!抽選で10台に1台、パワーコードが当たる〜♪家庭でラクラク下半身を引き締めるエクササイズ!ぜひこの機会におためし下さいま
価格: 4,179円 レビュー評価:3.75 レビュー数:8
ラテラルサイトレーナーラテラルサイトレーナーは大特価!3980円!!≪税抜≫家庭でラクラク下半身を引き締めるエクササイズ♪♪★ラテラルサイトレーナーはココがすごい!!★シーソー型有酸素運動機、アルタレーナ・エアロライフサイドステッパー・美整体骨盤ダイエットステッパー・美整体骨盤ステッパーなどと比べて機能充実!さらに、お値段も格安!!ラテラルサイトレーナーの発送時にはメールでお知らせ致します。 【ラテラルサイトレーナー】家庭で楽しくエクササイズ♪ちょっとした時間に手軽に有酸素運動が可能で下半身の引き締めにも効果的♪≪今すぐチェック!≫ ▼その他、こんなエクササイズも!!!【ダイエットバンド
Supported by 楽天ウェブサービス



★レジーナリスレ【フェミニンフレアダウンコート】★
ストレッチ ダイエットcom
お気楽ダイエット!
プロテインでむっきむき!
簡単ダイエットのすすめ!



PR

コメント

コメントを書く

お名前:
タイトル:
文字色:
メールアドレス:
URL:
コメント:
パスワード:   Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字

トラックバック

この記事にトラックバックする:

カレンダー

10 2024/11 12
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

リンク

カテゴリー

フリーエリア

最新コメント

最新記事

最新トラックバック

プロフィール

HN:
No Name Ninja
性別:
非公開

バーコード

RSS

ブログ内検索

アーカイブ

最古記事

P R