二の腕 エクササイズのススメ！
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【送料無料・プレゼント付・ポイント10倍】エアリーシェイプ スマート 15枚のエアーバッグでシェイプアップ！エアリーシェイプ チェア アカデミー 幸便 ラク 豆の木【エアリーシェイプ スマート】 （骨| Q | お礼 100枚9月までの約3ヶ月で１３㌔落としたい!!15歳 女子 高校生6月から↑の目標で減量を始めました。今、1日にやってること書きます。腹筋(左右ひねり有) 100回背筋 100回ダンベル(８ｋｇ)両手で持ち上げる 50回骨盤回しエクササイズなわとび 前回し中心7時以降は物を食べない。をやっています。食べる量は多くないです。体の全体的に脂肪がついています。これを3ヶ月間やっていたら痩せますか??いわゆるスタイルが良いというのを目指しています。ジョギングを入れることも考えているのですが入れたほうがいいでしょうか。回答よろしくお願いします!! |
| A | 腹筋とかは個人の自由でジョギングは入れた方がいいと思うのですがだいたいの人は挫折しますなのでフォームを意識して『歩く』ことでも十分脂肪を燃焼できると思いますなので朝時間があれば遠回りをして通学とか休日には近所に買い物やその手伝いで歩くことも勧めます近くに屋内プールが普通に入れればそこで水の中を歩くということも勧めます夏になればプールに行く機会も増えるでしょうし…あと汗をかいたら水分補給は絶対です水分が抜ける分減りますが最終的には減量の邪魔になると思いますあと風呂入る前に飲み物のんで入浴でちゃんと湯に浸かって適度な時間に上がる…あとは睡眠・三食ちゃんと決めた時間に食べる・楽しく運動を…あくまで推測なので参考に…朝バナナダイエットとかにも挑戦してみるのもいいですね!!そういうのは簡単にできるようなので… |
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