二の腕 エクササイズのススメ！
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強力なヒップアップ効果と、エクササイズ効果の秘密は、「アップルゾーン」に！【エクサ アップルガードル ポイント10倍】送料無料テコンドー韓流エクササイズ！ 岡本依子の「ネリチャギビューティー」特別レッスン DVD発売迫る！ [株式会社インディ・アソシエイツ] 朝日新聞 発売を前に当社東京本部（青山ベルコモンズ11F）の研修ルームにて女性向け特別体験レッスンを開催しました。 ハンドミットを使ったキック＆パンチ：ストレス解消！ 護身術：これもヒップアップに効果あり！ 日頃の運動不足解消とダイエットの一助になったかと思います。 ... |
| Q | 効果的で速効性のあるヒップアップの方法を探しています。 今まで、アレルギーの治療のために食事制限を行ってきたところ、ずいぶんと痩せました。 スカートのサイズも一番太っていた頃は11号だったのが、今は7号サイズを履けるようになりました。 しかし！食事制限はしたのですが、運動をしていなかったので、お尻の筋肉が落ちてしまいました。お尻が垂れてしまって残念なので、せっかくなので運動やエクササイズを行ってみたいと思い、今は以下のことに取り組んでいます。 おしりを床につけてまっすぐに足を伸ばしておしりだけで前に進むエクササイズ 立ったまま前のめりになっておしりを突き出して左右にふるエクササイズ 股関節・骨盤・脊椎をほぐすエクササイズ 太ももと足全体のエクササイズ (ここまではSHINOさんの著書「やせる！腰回しダイエット」に載ってました) ヨガの弓のポーズ (ネットで見ました) そのようなエクササイズをしていますが、もっと効果的で結果の出やすい運動はないものかと探しています。 …コアリズムをやってみたいんですけど、お金がかかるので、お金のかからない方法を行いたいです。よろしくお願いします。 |
| A | お尻にチカラを入れる。。。コレに限ります。 信号待ちや歯磨きのとき、つま先立ちして、お尻をギュっと引き締めます。 次は、足を後ろに蹴る。。四つん這いになって足を後ろに上げるのも良いですよ。 あと、仰向けで寝て、ひざを曲げます。 そのままお尻を浮かせます。手は横でバランスをとって。。わかるかな？ ヒップリフトで検索かけてみてください。 |
テコンドー韓流エクササイズ！ 岡本依子の「ネリチャギビューティー」特別レッスン DVD発売迫る！ [株式会社インディ・アソシエイツ] 朝日新聞 発売を前に当社東京本部（青山ベルコモンズ11F）の研修ルームにて女性向け特別体験レッスンを開催しました。 ハンドミットを使ったキック＆パンチ：ストレス解消！ 護身術：これもヒップアップに効果あり！ 日頃の運動不足解消とダイエットの一助になったかと思います。 ... |
