二の腕 エクササイズのススメ！
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【送料無料】【smtb-u】DAIKOU/ダイコウ(DK9120+DKF603) DK-9120 リカベントバイク+DK-F603エクササイズ用ゴムマット(兼ヨガマット)【幅65×長150cm】検索・急上昇：カーヴィーダンス 毎日新聞 ダンスエクササイズ「カーヴィーダンス」がインターネットの有名人美容特集で紹介されたところ、９月２７日のＹａｈｏｏ！検索ランキングで８位になった。 このダンスはタレントやモデルなどのトレーナーをしている樫木裕実さん（４７）が考案したもので、楽しく踊ること ... |
| Q | ダイエット 筋トレについて恥ずかしながら年齢27歳身長157cm体重88㎏体脂肪36％基礎代謝1624骨格筋率24％ウエスト周り96cmあります。今、ダイエットしています。30歳までに標準体重になれるよう頑張りたいと思っています。9月からスポーツジムに通う予定です。今は、これまで散々買い溜めたエクササイズDVDをしたり、ヨガやストレッチしたり、ダンベル(二キロ)筋トレ、腕立て、腹筋などをしています。出来ましたら、ダイエットを長続きさせるコツや、おすすめのダイエットメニューを教えてください。まずは痩せなければ何の意味もありませんが、最終的には、タンクトップとジーンズが似合う体型になりたいと思っているので、筋肉をつけつつダイエットしたいです。今、自宅にあるダイエットグッズは、ビリーズブートキャンプダイエットDVDたくさんエアロバイクジョーバダンベル 1.5㎏ 2㎏ 3㎏ゴムバンドバランスボールその他ダイエットグッズが色々あります。 |
| A | 結構いいもの揃ってますね。長続きするコツは、気軽にやることです。あんまり、張り切りすぎると長続きしませんよー最初は簡単なメニューから入るといいですよ。筋トレ１５分、エアロバイク３０分程度から始めるといいです。慣れてきて余裕が出てきたら、負荷を大きくしたり、有酸素運動の時間を伸ばしてみるのもいいと思います。あとは色々道具そろってるみたいなんで、暇さえあれば、適当に運動するといいですよ。適当と言っても、だらだらやるのではなく、短時間でしっかりとしたトレーニングをしてください。体重が減ってくると運動が凄く楽しくなります。どんな運動にせよ、やらないよりはマシくらいでやったらいいです。自分はそんな感じで適当にやってます。適当にやってるわりに体重もウエストも減ってますよ。飽きることもないし、気負いもないのでストレスも少ないです。それに、我慢してるつもりもないので、食べたいという欲求も全然ありません。あとは、運動だけがダイエットではないので、食事を意識してみてください。３食しっかり食べることで、間食をしない。早食いはしない。水をたくさん飲む（食事前に水を１杯～２杯飲むと満腹になって食事の量が減ります）必ず痩せます。 |
 GIGAZINE | どう見ても手錠にしか見えない、どこか間違っているエクササイズ装置 GIGAZINE 働きながらエクササイズができる、という装置がこちら。ノートパソコンを置いたデスクの両脇に、何やら不穏なモノが取りつけられています。 クリップでゴムひもがデスクに固定されていて、その先にちょうど手首がすっぽり収まりそうなビニール製とおぼしき輪っかが ... |
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フィットネスクラブでも使われている本格的なバランスボール。オアシスインストラクターのエクササイズDVD付！【期間限定特価】フィットネスクラブがつくったバランスボール65cmスタートパック（DVD付）【Reebok EasyTone(R)第２弾CM、9月17日よりスタート！ 朝日新聞 ボトムスはヒップと太もも、ももウラ、トップスは二の腕と背中の筋肉に負荷をかけて、日常の何気ない動きがエクササイズに変わります。詳しいラインナップ、販売店舗等は、オフィシャルホームページhttp://www.reebokjapan.comをご覧ください。 新ＣＭのオンエアは、9月17 ... |
| Q | バランスボールを使用した「おなか」「太もも」に効くエクササイズの仕方を教えてください！ |
| A | ２つの参考URLは、写真入りでわかりやすく載っています。そのほかにもいろいろ使い道があるサイトです。楽しんでみてください。ちなみに最初の方には登録しているのですが・・・。http://diet.goo.ne.jp/member/way/move_no5/http://allabout.co.jp/fashion/posing/closeup/CU20050805A/ |
Reebok EasyTone(R)第２弾CM、9月17日よりスタート！ 朝日新聞 ボトムスはヒップと太もも、ももウラ、トップスは二の腕と背中の筋肉に負荷をかけて、日常の何気ない動きがエクササイズに変わります。詳しいラインナップ、販売店舗等は、オフィシャルホームページhttp://www.reebokjapan.comをご覧ください。 新ＣＭのオンエアは、9月17 ... |
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きれいやせピラティスDVDレッスン【株式会社インベサイド】スリムアップ応援サイト『簡単にできるダイエット』に「簡単！ウエスト・ダイエット」を掲載 Dream News (プレスリリース) つまり、ウエストのダイエットには、食事制限だけではなくて、適切なエクササイズが必要なのです。 では、具体的にどんなエクササイズがよいでしょうか？ 答えは毎日続けられるものです。できるだけ簡単で無理なく取り組めるもので、趣向に合うものなら何でも構いません。 ... |
| Q | スポーツと、風邪に対する耐性の関係を科学的に教えてください。友達にプロバレエダンサーがいます。みんな風邪に強いです。風邪を引いてもすぐ直ります。仲良くする子をみていると、たとえば彼氏がかぜを引いていて、絶対にうつるぐらいの接触を続けていても風邪を引かなかったり、たまにひいても３時間くらいでなおったりします。１０年ぐらい風邪で寝込んだことがないという子もいます。多分日ごろの激しいトレーニングが関係しているんだとおもいますが、エクササイズと風邪のウイルスの対する耐性の関係が生理学的、または科学的に理解できません。私は医学生ではないですが、そういった関係を証明している論文等があればおしえてください。またはその仕組みを簡単に教えてもらえるすごく嬉しいです。トレーニングの度合いと風邪の引きやすさの関係のリサーチがあればわかりやすいんですが。。。。人によって体質がさまざまだから、プロアスリートでも風邪をひくだろうし、何もしてなくても風邪に強い人はいるとはおもうんですが。 |
| A | 強度の高い運動をすると、免疫は一時的に弱りますので、風邪を引きやすくなります。ただ、いつも運動している人はそれだけ体力があるので、基本的には免疫機能は高いですが、ケースバイケースですので何とも言えません。有酸素運動を一日一時間くらいするとあなたもプロバレエダンサーと変わらない免疫の強さになりますよ。 |
エクササイズに最適な音楽プレイリストを作る方法 その2 ライフハッカー［日本版］ 以前「エクササイズに最適な音楽プレイリストを作る方法」をご紹介しました。今回は、米Lifehacker読者のsamc352氏がオススメする、ランニング用のプレイリスト作成法をご紹介します。 まず、どのようなランニングをするのか、そしてそれに最適なテンポ（BPM）を探す必要 ... |
きれいやせピラティスDVDレッスン
【キャッシュバックチャンス！】★送料無料★健康器具、エクササイズ、お洒落なルームランナーゆっくり歩きから山登りまで。YMT-500◎【新品】＜レビューを書けば、キャッシュバック＞ハンドル付きおしゃれなリハビリデイサービス事業に参入 Ｇ-７ＨＤ 神戸新聞 食事や入浴はなく、マシンを使わないエクササイズを行う。料金は、自治体や介護度合いなどによって異なる。 施設は、Ｇ‐７ＨＤの完全子会社セブンプランニング（神戸市須磨区）が運営。１２月までに神戸市内に３店を開業することが決定している。Ｇ‐７ＨＤは「介護用品の ... Ｇ－７ホールディングス、リハビリデイサービスｎａｇｏｍｉのＦＣ１号店を神戸市内にオープン |
| Q | 足、特にひざ下を細くする効果的なトレーニング方法を教えて下さい。トレーニングを始めて３年目になりますが、足に限っていまいち効果が薄く感じられます。トレーニングのの目的は、・体のラインを整える・柔軟性の向上・インナーマッスルの強化・細く質の良い筋肉をつけるです。運動オンチでトレーニングなどしたこともありませんでしたが、2年続けてきたおかげで、かなりボディラインにも体力にも効果が出てきました。スポーツクラブではストレッチ、筋トレ（背筋・腹筋・レッグカール・レッグエクステンション、ラットプルダウン）、格闘技系エクササイズとエアロビクスを週１～２回しています。それとジャズダンスを週1回（60分程度、うちストレッチ15分）しています。ただ、足に関しては元々筋肉量も不足しておらず、加えて足が太いので、過剰な筋トレは逆効果になる気がして控えてきました。足の最適なトレーニング法がわからないまま、保留にしてきたといった感じです。細くしたい＝脂肪燃焼させたほうがいいということなんでしょうか？いまいちよくわからないので、トレーニングに精通していらっしゃる方のお知恵をお借りしたいです。現在の足のトレは、主に週1回のレッグカール・レッグエクステンション（各15×2セット）とストレッチのみです。ちなみに、ランがいいのかも。。と思い、先週からマシンで30分程度走りはじめました。よろしくおねがいいたします。※インボディデータがありますので、必要であれば補足で書きます。 |
| A | 重心を高く軸を意識していっぱい走れば大丈夫だとおもいます。運動量があるのでいいと重います。マラソンランナーがあれだけ走ってアノ細さですから食べ過ぎなければ大丈夫骨盤から動き出すことがシッカリできれば膝下の筋肉ばかりで歩かないですむとおもいます。 |
 Wired Vision | 美術品級の一輪エアロバイク『Ciclotte』(動画) Wired Vision 『Ciclotte』は、デザイナーのLuca Schieppati氏が、自らがデザインした自転車『Ciclo』を、エクササイズ・マシーンに改造したものだ。(Cicloは、ミラノ・デザイン・ミュージアムが常設展示されている、美しいコンセプト自転車だ。) ペダルを踏むと、鉛筆削りの中に見 ... |
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| Q | 産後の夫婦生活…もうすぐ一歳の子がいます。産後、そんな事はなかったのですが最近になって主人と仲良しの最中や後に膣から空気が抜けるようで「ブッ」とか「ブブ…ブッ」とかおならみたいな音がして恥ずかしいです(ノ_・。)その度にムードぶち壊しというか笑われるし、私は恥ずかしくて「おならじゃないよ」と必死で弁解するしかない感じです…緩くなってるのでしょうか？主人は妊娠前と変わりないと言ってますが…なにかいいエクササイズをすれば治るのかな？対処法を教えて下さい！ |
| A | 私も妊娠前音なったときありましたよ！それは貴女のせいじゃなく旦那さんのいれかたが悪いから音がなるんです。貴女の体のせいとかでは無いので気になさらず！ |
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