二の腕 エクササイズのススメ！
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サルサダンスレッスン東京HIRO＆TAKU ＠Press (プレスリリース) ラテンのリズムに合わせてエクササイズする「コアリズム」の人気から、ダンス系エクササイズのブームが再燃している昨今、美容と健康を気遣う女性にとっても、シェイプアップ効果の高いサルサは関心が高まってきており、『女子力UP』を求めた若い女性のサルサダンス受講生 ... |
| Q | 大腿部しびれについて40歳、女、身長153cm、体重47㎏、体脂肪23%、現在通院はありません。一週間に2日～3日スポーツクラブにてスッテプ昇降運動、ラテンエクササイズ、水泳などをここ3年程行っています。ちょうど一週間前に友人とお昼ご飯を食べて帰宅した後、左大腿部全体から足首にかけてのだるさを感じましたが、その日はレストランの冷房と同じ姿勢で座っていたことが原因かなとあまり気に留めずにいました。実際一晩寝たら翌朝にはそれほど違和感がなかったので、その後普通に生活をしていました。ところが、昨日スポーツクラブにてヨガ、ストレッチ、ダンベル体操、ラテンエクササイズのレッスンを受け帰宅したら、左の大腿部外側から膝、ふくらはぎ、足首にかけ、また先週と同じ違和感を覚えました。最初はどの部分が痛いのかわからなかったのですが、大腿部の外側を指で押さえるとここだ！という痛みの元のような場所がわかりその場所に湿布を貼っているのですが、その場所からまっすぐ足首までの一筋がしびれている感じで、そのうち膝の後ろまで痛くなってきました。歩けないとか座れないとかまで重症ではないので対処方法はあるか、どういう病院で診てもらった方がいいのか、それとももう少し様子を見たほうがいいのか、どういう病気（？）が考えられるのか…教えてください。補足として…学生の頃スキーをしていて左膝内側側副靭帯を損傷したことがあります。サポーターをして毎年家族でスキーに出掛けるので、膝への負担や現在の状態でのスポーツは控えた方がいいのか等アドバイスをいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。 |
| A | なかなかスポーツの好きな方のようですね少しお疲れではありませんか？ 色々なことを長時間なさってるようにお見受けします身体全体も少し疲労気味では？症状で判断すると「坐骨神経痛」と思います腰が相当酷使された結果だろうと推測されます腰やお尻の痛みはここには書いていませんが、違和感ありませんか腰からお尻の周りの筋肉が硬くなって骨盤に近い神経が圧迫され症状がでているのだろうと思います骨盤の歪みをとりその硬くなった筋肉を解すことで解消されるでしょうやり方を下記しておきます やってみてください必ず良い方向に向かいます骨盤体操１．床の上で四つんばいになり少し頭をあげます ゆっくりと重心を上（頭の方）に持っていきます 支えてる腕から頭一つ分前にして頭を上げたまま背中を伸ばしクボミを作ります そのまま３０秒間その姿勢を保ちます 背中を丸めながら元の位置に戻します これを１０回繰り返します２．仰向けに寝て腰の下に枕を入れ両膝を立てます（寝る前に）左右に膝をユックリ倒します どちらかの腰に違和感があります ４～５０回ほど左右に倒します そのうち違和感が段々薄れてきます終われば膝を伸ばし、腰から背中がストレッチされているのがわかります ５分間そのまま。その後腰の枕を外します お尻、腰、背中がぴったりと床についているのが確認されますこれで大きな骨盤の歪みがほぼとれます 心地よい気分になれますすこし軽いスポーツにして様子をみてはいかがでしょう |
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| Q | アメリカ在住の方に質問です。 今アメリカで流行っている美容法を教えてください。ダイエット系やエクササイズ系ではなくて、美肌、美顔系でよろしくお願いします。 |
| A | アメリカには住んでいませんが、私が小耳に入れたのはマクロでオティックです。マイクロダイエットとは違います。念のため。 マドンナがやっている「マクロビオティック」です。これは「心の体の美と健康」を手に入れたい人に向けの食事方法です。マドンナは自分の子供がアレルギーだったのを、このマクロビ…で治った事が切っ掛けで彼女自身も始めました。彼女も穀物菜食の食事を採り入れ、トム・クルーズもやってますよ。この方法を採り入れてる人は皆地球環境に関心がある人で、あのゴア前副大統領もそうです。久司道夫という人がアメリカで広めたものです。この久司さんの本を読めばそのことがよく分ると思いますヨ。何をどう食べると体に良いのか分ります。これが結構美味しい物が沢山有りますよ。世界の一流シェフが続々参加していますからね。決して苦ではないですよ、マジで。 |
神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース 創顔はリンパをつまんで流れを良くする美顔法。小顔・美顔になるのはもちろん、ストレス解消にも最適。「たまご肌や透明感が復活した」との喜びの声も届いているレディースシェーブは、顔剃り専門店の専属スタッフが施術。化粧のりも良くなるのでお勧め。 ... |
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| Q | トレーシーメソッド１をやっています。マットはやっぱり必要ですか？家がフローリングです。マットがないのでそのままやって4日経ちますが、寝た状態での脚のエクササイズと腹筋のエクササイズのときやはり体が痛いです。あんな薄いマットでも違いがありますか？必要性があるなら買おうかと思うんですが・・・。マットは何のために必要なんでしょうか？？？お願いします。 |
| A | あれって多分ヨガマットですよね。薄いですけど敷くのと敷かないのでは全然違いますよ。滑り止め効果や、やはり寝た状態だと体が痛いので必要なのではないでしょうか。 |
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| Q | 市場調査に関しての質問です。ヨガなどのエクササイズ用のマットを企画するにあたり以下のことが知りたいです。購入見込み層・購入者層・購入者層の特徴・購入動機・購入時の選択基準・購入場所以上の結果や調査の方法についてお教えください。。。調査会社などは使用せず、コストのかからない方法が希望です。 |
| A | まずは自分で調べたい質問事項とその回答の連鎖チャートを作成できなければ、なりません。次に予算なしで事業計画を立てて、もし開始することとなった場合のリスク管理はできていますか。アンケートは作っても回答を分析することは知識さえあればできますが、重要なことはその市場予測が1年後、製品とマッチしているか これは相当経験と知識のある方でないと不可能です。企画は仮説です。 仮説を立証するための勉学がまずは必要です。 |
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| Q | ダイエット。アドバイスをお願いします。半年かけて15キロ痩せたいのですが、授乳中の為厳しい食事制限はしたくないです。運動を始めようと思いますが、悩んでいます。●ビリー:ハードだが運動量は期待できそう。しかし、時間が長そう。●コアリズム:ステップや腰ひねりについていけなさそう。●HIPHOPアブス:プログラムの時間は短そう。しかし、効果は期待できる？私としては激しい運動量でもかまいませんが、６ヶ月の子供がいるのでエクササイズにかける時間は30～40分くらいが限界。また、動きが複雑だったり早くてついていけないのは避けたいです。上記以外にもオススメはありますか？とにかく全身を絞りたいので、より効果のあるエクササイズを選ぼうと思ってますが、時間がかかりすぎず複雑過ぎないものなんてありますか？どんなことでもかまいません、ご意見や使用しての感想など、聞かせて下さい。お願いします。 |
| A | こんばんは。その後、何か良い方法は見つかりましたでしょうか。私もダイエットをしなければいけない立場です。お気持ち大変よく伝わりました。私は様々な病気持ちですが、魅力的だと感じましたのは、ベリーダンスです。DVD(五千円位)や腰に巻く衣装(二千円位)を購入し、少しずつ取り入れたところ…数週間でクビレが違うと驚きました。お子様も小さいですし、目が離せないと思いますので、傍で優雅に踊られてみてはいかがでしょう。先生方も綺麗ですし疲れても気持ちの良い感覚が味わえるかもしれませんね。いかがでしょうか？ |
英ＡＲＭ、超低消費電力Ｃｏｒｔｅｘ－Ｍ０ライセンスを東芝に付与 読売新聞 高性能 ARM Cortex-M3 プロセッサとバイナリ上位互換性を持つ。これは、8bit 以上のマイクロコントローラが必要な組み込みアプリケーションにとって、16bit デバイスを飛び越え、32bit デバイスに移行する理想的なステップとなるそうだ。 ARM、超低消費電力のARM Cortex-M0プロセッサライセンスを東芝に付与 |
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