二の腕 エクササイズのススメ！
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【送料無料】*骨盤のまわりを引き締める独自のクロスシェイプ構造*美腰エクササイズのカリスマ「SHINO」プロデュース**3つの着圧で下腹や腰まわり、姿勢をサポート！『美腰ボディウェア』| Q | 【５００枚！】最近腹筋のせいか、下腹はひっこんだのですが、胃の辺りの脂肪が取れません。一度体験で美容外科に行って見たことがあるのですが、「あれ？珍しいですね～。下腹部より上腹部に脂肪がついてますよ」と言われました。「夜は腹筋しているので」と言うと「なるほど。それでか～」と言われました。上腹部に効くエクササイズはないですか？せっかく頑張って筋トレしてリバウンドを少し減らしたのに上腹部が出てたら台無しです。腕も細くしたくて毎日エクササイズしてますが振袖にならないだけで細くはなりません。ご存知の方がいらしたら教えてください！！お願いしますｍ（_ _）ｍ |
| A | 別の視点でお話をさせていただきます。とりあえず腹部付近の脂肪を減らすことが目的であれば運動メインではなく摂取カロリーの見直しをお勧めします。エクササイズをする場合、集中的に場所を期待得ても周辺付近が無関係という事はないですしそもそもピンポイントの運動による脂肪現象は相当難しいです。体全体の脂肪を燃焼させる、脂肪を減少、つまりダイエットするのが一番効率がいいと思います。平均２０００ｋｃａｌという摂取カロリーを１８００ｋｃａｌ程度に落とします。筋力を鍛える運動をせずにその時間をウォーキングにあてます。目安は１日１時間程度。それ以上を行った場合には就寝前の空腹などに耐えるのが大変だったり２か月目で少しカロリーを落とし３か月目も落とすという事が大変になります。男性でしたら１８００→１５００→１３００程度までカロリーを落とします。カルシウム・ビタミンの摂取は注意します。１３００ｋｃａｌというのは糖尿病の食餌療法レベルです。なのできつい場合は１５００程度で維持します。朝２０：昼５０：夜３０という割合でカロリーを摂取します。今までこの方法で多くの人がダイエットに成功しています。あなたの質問の回答にふさわしくない部分があるかもしれませんが摂取カロリーの見直しも効果的なダイエット、エクササイズをサポートします。ちなみに運動してタンパク質を摂取すれば摂取量が多ければ脂肪になります。食事内容がわかりませんが私が先の事を書いた理由は脂肪を落とすことだけに特化するならエクササイズよりはカロリー見直し＋ウォーキングのほうが効果があると思ったからです。タンパク質は必要不可欠なものですがこれらのバランスが狂うと運動しても脂肪は増えます。逆にカロリー摂取だけ気にしていると栄養不足による肌荒れ、内蔵弱体化脱毛、骨弱体などを引き起こします。また日常のメニューを中心に考えると１８００ｋｃａｌはともかく１５００ｋｃａｌは相当きついです。ダイエットドリンクなどを代替でいるとかしないと実現は難しいのでそういう部分に頭を使う事になります。ウォーキング以外の運動は特に不要です。とりあえず脂肪は落ちていきますので。目安は３か月です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー１５００ｋｃａｌで筋トレ・エクササイズは凄いですね。私はウォーキングをお勧めします。これが一番簡単で効果のある有酸素運動だからです。ただ外に出るのがきついとなると今やっているヨガや踏み台をのぼっておりるような運動ですね。これらを長時間やること、筋トレの時間をそちらに移すこと勧めます。私の知人は皆ウォーキングをしていましたがそれができないとなると家でできる有酸素運動。すいませんがこれは私の周りの実例がないので結果を見たうえでの助言にはなりませんが、ウォーキングに代わる運動を筋トレの代わりに行うのがいいかなと思います。サウナスーツ（１００円ショップの安物でも全然ＯＫです）で発汗、代謝を促し自宅での有酸素運動を１時間とかそれ以上の時間を費やせば１５００ｋｃａｌなら問題はないと思うのですが。栄養素は気を使っているとのことですから私は筋トレを有酸素運動に全面チェンジをお勧めします。ヨガの事はあまりわかりませんがヨガも効果があると聞いたことがあります。可能なら踏み台運動か足踏み運動が良いのですが・・・長時間行う事で脂肪を燃焼させると思います。筋トレを一時中止してみてはいかがでしょうか・・・ |
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ダンベル機能付き！DVDは持っていて家族でブートキャンプしたいけど、ビリーバンドが1本しか無い！私も入隊したいという方に！ビリーバンド風エクササイズバンド【COMBAT EXERCISE ROPE（コ福岡三越で「天神キレイ塾」－ピーコさん、平子理沙さんらのトークショーも 天神経済新聞 九州朝日放送の番組内のコーナー「オンナTV」のプロデュース企画で、ファッションや美容、エクササイズ、文化・教養などの講座を開く。 メーンステージではファッション評論家・ピーコさん、タレントのシルクさん、モデルの平子理沙さんらによるトークショーを行うほか、 ... |
| Q | 最近家の中でエクササイズをしようと考えているのですが、「モムチャン・ダイエット」か「トレーシー・メソッド」のDVDどちらにしようか迷っています。せっかくするなら長く続けられそうなものの方がいいし、家の中ではあまりどすどす飛んだり跳ねたりはできません。「トレーシー・メソッド」も良さそうですが、結構キツイとの声も聞くので、どっちにしようか迷っています。どちらの方があまり飛び跳ねず、運動を続けられる(←やる気の問題もありますが)のでしょうか？ |
| A | 私はトレーシーの１をやっています。初めは本の通り、少しずつ。徐々に増やしてやっていきましたが、どのプログラムも１回目はキツかったですでも段々楽に楽しくなりました。飛んだりする動きはなく、比較的静かです。あと週４以上やるのがいいそうなので時間ない人には難しいですが、私は出来ない時休みの日に一気にやります。体重はあまり。ですが体型は綺麗になると思います。初めて２週間ですがウエストが引き締まってます。楽天やAmazonなどのレビューも参考にするといいと思いますよ^^継続する力があればお薦めします。 |
 Fight & Life Web | 【スペシャル】山本優弥インタビュー with 牧 直弘×澤田 勝 Fight & Life Web いろんなエクササイズはできるけど、ウェーブストレッチがあることで足裏や足の指をリメイクさせる。それがとても良いなと思ったんですね。 --山本選手はいつからウェーブストレッチを愛用されてるんですか？ 澤田 今年からですね。ワールドカップ前だから… ... |
ダンベル機能付き！DVDは持っていて家族でブートキャンプしたいけど、ビリーバンドが1本しか無い！私も入隊したいという方に！ビリーバンド風エクササイズバンド【COMBAT EXERCISE ROPE（コ
【送料無料】 DVD/趣味教養/効くコレ! ピラーティス バレエ・エクササイズ 基礎編 1/GNBW-7271| Q | ケロロ軍曹のアニメ、劇場版のOP、ED、主題歌、挿入歌などを今まで勝手に侵略者（シンリャクシャ） 小川直也☆岩佐真悠子ケロロダンシング 歌：おぎやはぎ晴れる道 〜宇宙人（オメェら）に合わせる顔がねぇ!〜 歌：JK（次長課長）勝利の花びら 歌：チナッチャブル（アンタッチャブル、若槻千夏）サイクリング リサイクル 歌：きりん(麒麟)ともだちのうた 歌：ハリセンボン帰ってきたケロッ!とマーチ 歌：財津一郎&小倉優子フンダリーケッタリー 歌：ディラン&キャサリンケロッ!とマーチ 2008 歌：土田晃之&柳原可奈子燃えろ! ケロロ 歌：土田晃之天下無敵のエクササイズ 歌：藤崎マーケットニコニコチャンプ 歌：NON STYLEケロロ・ジャポ〜ン! 歌：内藤大助&加藤夏希などお笑い芸人、女優、タレント、スポーツ選手など歌手、声優じゃない人が多く担当していますが、ケロロ軍曹のアニメ、劇場版のOP、ED、主題歌、挿入歌などを芸人がよく歌う事はケロロファンの1人として個人的に好きですか?嫌いですか? |
| A | 勝手に侵略者（シンリャクシャ） 小川直也☆岩佐真悠子晴れる道 〜宇宙人（オメェら）に合わせる顔がねぇ!〜 歌：JK（次長課長）ともだちのうた 歌：ハリセンボンケロッ!とマーチ 2008 歌：土田晃之&柳原可奈子上の４曲は大好きです。一番のお気に入りはハリセンボンの「ともだちのうた」。カラオケでもよく歌います。映画ちびケロのイメージによく合ってると思います。ニコニコチャンプ 歌：NON STYLEは、最初聞いた時はスキではなかったですがしばらく経って、好きになりました。ケロロの歌って感じではないんですが、ピコピコしてる所がケロン人の足音っぽくて何か可愛いなって思える様に。他のはスキでもキライでもなく、普通って思っています。（「帰ってきたケロッ!とマーチ 歌：財津一郎&小倉優子」は ちょっとスキじゃないかな？持ちネタだしすぎだけど許せる範囲でＯＫ）が！！今放送している小島よしおのＥＤ曲！あれだけは許せません！！とっとと変わって欲しいです！（｀へ´）元々、小島が嫌いだとかは思ってないんですが、あの曲でキライになってしまいました。あれはケロロの曲ではなく、小島の持ち芸に曲を付けただけでキャラクターに持ち芸をやらせるとか、キャラの似てない物まねするとか、もう最悪です。いつも、その部分だけチャンネル変えたり、録画だったら早送りして聞かない様にしています。====総合して「その人の持ちネタやキャラクターをちょっと入れる位なら全然ＯＫ」ってとこです。結構、歌上手い人多いんですよねー。 |
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【お試し頂きたい高級ボディソープ付】レイ ブリージング シャンプー320ml美点小顔マッサージの田中玲子先生プロデュース顔やせプッシュ・小顔マッサージ 読売新聞 | タクシー内で強盗傷害 読売新聞 中肉かやせ型で丸顔、スポーツ刈りのような短髪で、白いジャンパーにジーパンを着て、リュックサックとバッグを持参していたという。 男は同市桂木付近でタクシーに乗車し、八甲田方面に行くように運転手に指示。八甲田山系を経由して十和田市方面に抜ける国道１０３号の ... |
| Q | 緊急！顔やせお願いします。どうしても、あと１週間で痩せなければいけません。お腹や腕は、いいです。。。とにかく顔だけ痩せる方法はないでしょうか？器具でも、エクササイズでも、短期で効果がでる方法を教えていただけないでしょうか？おねがいします。。。 |
| A | 洗顔前のオイルクレンジングをリンパにそってじっくり３分！お風呂あがりにとろみ系の化粧水でマッサージ！布団の上に寝転がってから顔用のコロコロでコロコローッ！脂肪は落ちるかどうか分かりませんが、たるみ・むくみは確実に良くなります。たるみが持ち上がると小顔効果が得られると思います。 |
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★座っているだけのヒップエクササイズ！ 骨盤まわりの筋肉を刺激して美しいヒップラインと美脚をサポート●ダークブラウン限定 エアリーシェイプスマートTVでおなじみのヒップエクササイズお腹や骨盤まわりも| Q | 醜い大根足私はぽっちゃりしていると自覚していましたが、大根足だとは思っていませんでした・・・。（１５４cm ５０ｋｇ 20代後半です）しかし、家族より今さらながら、「大根足」と指摘されました。ふくらはぎも太いし、足首のくびれが無いとの事。私はニキビが最大の悩みで、身体は二の次という感じであまり手入れもせずという感じなので、気づかなかったみたいです．．．。足に自信が無いので素足を出すことはありませんが、レギンスや、冬にはタイツははいていますので、私の醜い大根足をさらしたと思うと恥ずかしくてたまりません。家族に聞くと、幼少のころから、足にくびれは無かったとの事ですので、元々の骨が太いのだと思うのですが、こんな私でもエクササイズなどで美脚を手に入れることは出来るでしょうか？どうにか細くなって、自信を持ちたいです。どうぞ宜しくお願い致します。 |
| A | もし、お気を悪くしたら、ごめんなさい。質問者さんは、小柄でいらっしゃるので、実際のサイズよりもそう見えてしまう可能性はあると思います。足首がないということですので、日頃からヒールを履き、少しでも身長を大きく見せることにより、バランス良くみえるようになると思います。できれば、５cm以上のもの・・・と思いますが、足のサイズが小さいようですと、難しいでしょうか。筋肉質の足なのか、それとも、脂肪なのかが分かりませんので、エクササイズが効果あるというのは分かりません。筋肉質の方が、エクササイズをしても、女性らしいステキな足になるとは限りません。少し痩せてみるのはいかがでしょうか。初めは、４８kgくらいを目指す、くらいのもので良いと思います。お腹、太もも、おしりあたりが初めは痩せると思うのですが、続けていると、ふくらはぎも痩せれますよ。コンプレックスは、誰にでもあります。でも、そのコンプレックスが人をきれいにしていくのだと思います。頑張ってくださいね！ |
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